原创张翰好身材彰显十足男人味，靠身材塑造总裁形象，迷倒万千粉丝

　　原标题：张翰好身材彰显十足男人味，靠身材塑造总裁形象，迷倒万千粉丝

　　张翰好身材彰显十足男人味，靠身材改变土味总裁形象！

　　如今，张翰的形象可是发生了翻天覆地的变化，不仅从形象上发生改变，戏路也是逐渐往型男方面发展，从之前的小鲜肉到现在的型男，从偶像剧到荷尔蒙满满的枪战戏，一直在努力改变，身材变化更不用说，肌肉满满，充满男性魅力，那么他的好身材是如何炼成的呢？

　　张翰有着自己的一套健身方法。首先，情绪要好，要有一个好的心情，好的心情会提高你的新陈代谢；其次，那就是运动，运动不仅可以让你忘却烦恼，增加幸福感，还能让你正能量爆棚。当你心情不好或遭遇挫折的时候，不要只会吃吃吃，喝喝喝，睡睡睡。去健身房挥洒点汗水，马上就能给你灵魂的救赎！满血复活！

　　身材体格好的人，一定是自律有积极，有着较高的自我要求和良好素养。优秀的人都来健身塑形了，更何况你呢？只要你坚持下来，每天坚持练习30分钟，你就可以练出不一样的身材，今天介绍一组体式，一起来看看吧!!

　　1.站立前屈式

　　前屈伸展式，英文名称StandingForwardBend，梵文名称Uttanasana，Ut的意思强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长。

　　练习方式：

　　1.山式站立，双脚打开与髋同宽（或双脚并拢），脚尖指向正前方，双手经体侧向上；

　　2.以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，保持手臂和双腿的伸直，抬头，眼睛看向前方；

　　3.呼气，躯干继续向下，再次延展；

　　4.吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。

　　在练习瑜伽时，身体为了前屈，背部会不自觉地弓背以达到腹部贴大腿的目的，这是前屈体式的特性，只有去找背部延伸的感觉。

　　站立前屈功效：

　　1.拉伸锻炼腿部，让腿肚子的肌肉和血管得到拉伸，不在停滞僵硬；

　　2.拉伸肩部，活跃肩部，缓解肩部僵硬；

　　3.锻炼腰部，让腰部脊柱灵活。

　　今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦!!

　　责任编辑：