男人想要健康，不要选这4个时间段吸烟，现在知道还不晚！

　　原标题：男人想要健康，不要选这4个时间段吸烟，现在知道还不晚！

　　吸烟对你的健康有害。这是一个连孩子都知道的事实。但是中国的吸烟者总是一支非常庞大的队伍，太多的人不能戒烟，对他们来说，香烟有一种很独特的魅力，让人不想戒烟。很多吸烟者都有固定的吸烟时间，比如起床后、睡觉前和饭后。我们都知道，有些时间是非常不适合吸烟，这可能会对我们的健康造成很大的危害。

　　1、早饭起床后不宜抽烟：许多人起床很早就很困。在这一点上，为了使自己更清醒，他们可以吸烟。正因为如此，它会让你通过一个新陈代谢的身体，在一个血液黏稠的状态下，然后当你刚起床时吸烟，烟草中的有害物质被吸入肺部，危害就会更大。

　　2、吃饱后不要吸烟：俗话说，饭后一支烟胜过一个活仙人。很多人以后会吃足够的烟，并认为这是一件非常愉快的事情。但事实上，人体的血液会在进食后加速。吸烟后，尼古丁迅速进入人体并迅速吸收到血液中，处于兴奋状态。毫不夸张地说，饭后吸烟比平时抽十支烟更危险。因为饭后是消化系统工作的时间，胃肠蠕动会加速，血液循环会加速，全身毛孔会打开，此时吸烟，无疑加速了有害物质的进入，吸烟也会影响。食物的消化和吸收。

　　3、喝咖啡时不要抽烟：香烟含有尼古丁和其他有害物质，而咖啡中含有咖啡因，咖啡因会对人体的血液供应系统造成损害。长期按计划，加快动脉硬化，增加心脏负担，血压，然后出现心脏病，中风继发心脑血管疾病。即使你真的想抽烟，你最好等喝完咖啡休息一会儿。

　　4、熬夜的时候：很多人认为熬夜和抽烟是一场很好的比赛，无论是熬夜还是深夜玩游戏。但夜间是细胞分裂的高峰，熬夜会降低身体的抵抗力。人体难以控制细胞，因此容易使细胞蜕变成癌细胞，香烟中含有超过60种致癌物。另一方面，身体在夜间处于紧张状态，肾上腺素比其他时间分泌更多。此时，吸烟产生的有害物质会损害心脏并导致血压升高。

　　那么如何才能成功的戒烟呢，给大家总结了5点：

　　1，一开始就要树立坚定的信念，下决心戒烟。

　　2，设定目标，一个月或三个月。如果你坚持下去，奖励你自己，直到你最终戒烟。

　　3，学会分散注意力。当吸烟来临时，想办法转移吸烟的想法，比如吃零食，或者锻炼。

　　4、拒绝吸烟者周围的邀请，最好是在戒烟期间戒烟的朋友。

　　5，我们可以寻求亲戚朋友的帮助，让他们监督戒烟。

　　你有长期吸烟的习惯么？你是否会觉得身体不适呢？对于吸烟您还有什么不同的见解么？如果有可以在下方留言与评论，分享你的经验与故事！

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