【科普面对面】近视是一种病！

　　原创 乔天義 青浦疾控

　　提到近视，很多人都会说“这是常态，现在很多学生，包括很多成年人也都近视，戴副眼睛就可以解决了。”

　　

　　“对个人也就日常生活有所影响，等孩子成年了，做下激光，一切都会好了”

　　

　　“学生嘛，还是要把学业放在第一位，总是刻意做很多与学习无关的活动，扰乱孩子学习的心思。”……

　　

　　以上这些说法都是误区，别忘了近视是一种病！一旦发生则难以逆转，已经有研究发现在东亚国家的流行率已经达到流行病的程度。

　　

　　近视的危害

　　1. 影响我们的正常生活 看东西眼睛容易疲劳；戴眼镜不方便剧烈运动；起雾容易影响视线；戴上眼镜看东西比正常缩小；600度以上高度近视还会增加各种眼部疾病，包括早期白内障、视网膜脱离、青光眼和近视性黄斑变性。

　　2.有些专业限制报考 比如：飞行技术、航海技术、消防工程等。

　　

　　近视的形成是环境与遗传共同作用的结果，成因机制目前还未清楚，它改变了我们眼球形状和眼底状况，儿童期近视和快速屈光进展是成年期高度近视眼底病变致盲的重要原因，即使成年后做激光手术也无法弥补近视曾带给我们的伤害，各种眼部疾病的风险，依旧存在。

　　

　　预防被认为是控制疾病的最好措施

　　近视预防措施

　　1.保持良好的用眼环境

　　读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。

　　不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内看书或使用电子产品。

　　看电视时，眼睛与电视之间的距离尽可能保持3米以上。

　　使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着（注意：不要采用彩色光源）。读书写字时，光线应从左前方照射（如习惯用左手写字，光线应该从右前方照射），避免阴影遮挡视线。

　　

　　2.坚持不熬夜，确保充足的睡眠

　　小学生睡眠时间不少于10小时；初中生不少于9小时；高中生不少于8小时

　　

　　3.“目”浴阳光

　　研究表明，户外活动可以促使眼睛视网膜释放多巴胺，能够抑制眼轴的增长，因此沐浴在大自然光线下，能够有效预防近视。

　　儿童青少年应坚持每天至少2小时（每周至少14小时）日间户外活动，不仅可预防近视，还可以放松心情，强身健体。

　　

　　4.保持均衡饮食

　　不挑食、不偏食，多吃水果和蔬菜，少吃甜食和辛辣食物。

　　

　　5.坚持认真做眼保健操

　　“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”。眼保健操通过按摩眼部周围穴位和皮肤、肌肉，达到通经络、养气血和消疲劳的作用。

　　做眼保健操之前应剪短指甲，清洁双手，并确保认真闭眼；

　　做眼保健操时应找准正确的穴位，手法轻缓，以轻微酸胀感为宜。

　　

　　6.定期复查

　　根据医生的医嘱，定期复查，一般3-6个月复查一次。

　　假期到了，可以暂时放下繁重的学业，让眼睛得到休息，记得抽空去给眼睛做个体检，青浦区眼防和6家视觉健康规范诊治中心为近视的青少年提供检查、治疗和规范化、个性化的配镜服务，有效控制近视的发展。

　　

　　以上照片均来自网络

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