原创睡前玩手机，竟有一个天大的好处！尤其对这类人有益，打赌你猜不到

　　原标题：睡前玩手机，竟有一个天大的好处！尤其对这类人有益，打赌你猜不到

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　　又通过问卷评估，记录了他们在压力、抑郁、孤独感和生活满意度等方面的心理健康状况。

　　研究推测，这可能是因为形成社交网络和参与社会互动，对于年轻人的心理健康至关重要。

　　1.毁掉睡眠

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　　研究发现，睡前使用2小时有显示屏的电子设备，褪黑素的分泌水平会下降22%。在同样中等亮度的光线下，儿童褪黑素受光线抑制的程度几乎是成年人的2倍。

　　睡得晚、睡眠少、睡不好，第二天疲惫感增加，一天又一天，陷入越睡越晚、越睡越差的恶性循环，进而影响心血管系统、内分泌系统和神经系统等。

　　2.弄坏眼睛

　　距离越近，眼睛付出的调节力就越多，所承受的压力就越大，眼睛更容易累了，眼部功能障碍（如眼睛对焦变慢）也在累积。

　　特别是侧躺的时候，双眼到屏幕的距离不同，还可能导致单眼视力下降。

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　　瞳孔不停地调节大小，自然累上加累，还可能造成眼压升高、视网膜血管阻塞（眼中风）。对于存在眼部结构异常或家族青光眼病史的人来说，可能会诱发急性青光眼，甚至导致失明。

　　注意：高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病是眼中风的基础病变，眼前突然一黑一会又好了，或是断断续续的黑影，都可能是眼中风的信号，一定要尽快就医。

　　3.甲状腺癌

　　美国癌症协会旗下期刊《癌症》（Cancer）有研究指出，夜间光源可能会增加甲状腺癌的发生风险。

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　　该研究对46万人进行了12.8年的随访，相比于接触光源最少的一组人，接触光源最多的那组人患甲状腺癌的风险增加了55%，且女性更容易在光源的接触中患癌。

　　当然，这仅仅是一种可能，不同研究有不同结论，有认为二者无明显关联的，也有认为这种关联只存在于少数具有特定遗传突变的人群中。

　　1.打开台灯

　　2.身体躺平

　　侧躺对眼睛的压迫最大，很容易造成左右眼睛视力偏差。趴着又容易导致手肘、脑部血液循环困难，颈椎也吃不消。

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　　相对而言，平躺的姿势对身体的伤害是最小的，只不过要小心砸脸~

　　3.下斜45度

　　4.睡前半小时别玩

　　研究发现，视网膜的内生感光视神经细胞，只要受到8分钟的蓝光刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。

　　最后，每看屏幕20分钟，休息20秒的护眼法则，在睡前同样适用。

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