正常人睡眠几个小时

　　正常成年人每天的睡眠时间平均6-8个小时，但睡眠时间存在个体差异，不能一概而论。

　　正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠才能让我们的大脑和身体得到充分的休息和调养。睡眠质量好的人深睡眠比较多，只睡5-6个小时就可以满足第二天的工作生活需求，照样精力充沛，没有日间嗜睡的现象。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦容易醒，这就需要用睡眠的时间来补救睡眠质量的不足。如果没有第二天的日间嗜睡现象，说明睡眠的时间对个人而言就是合适的，所以除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求，而有些人睡8个小时还是有一种没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要，所以睡眠时间不是绝对的，因人而异，每个人不一样。

　　为了保证睡眠有效率，应保证良好的睡眠环境，且应养成规律的睡眠时间，尽可能每天固定时间上床，固定时间起床，以此来确保睡眠时间。