成年人的自律，从一天刷两次牙开始

　　

　　一个成熟的成年人，应该先是懂得爱自己，然后才懂得爱别人。

　　而爱自己，应从自律开始。规律作息，规律饮食，有良好的生活习惯，特别是口腔卫生习惯。

　　有人说过：“千万不要小看了牙齿，一个人的牙齿藏着他的自律，看一个人的牙齿就可以知道他的生活状况和性格。”这句话小编非常认同，如果连最简单的一天刷两次牙都做不到认真对待，还谈何自律？

　　

　　牙齿是我们健康的第一道关口，想要长寿健康就一定要守好这一关。

　　要学会远离对牙齿不好的食物和饮料

　　夏日炎炎，谁能拒绝透心凉的冰淇淋，还有碳酸饮料、奶茶这些含有大量糖分的“肥宅快乐水”？但是要知道如果做不到喝完即漱口的话，糖分残留在嘴里，会和你的口腔细菌分泌出酸性物质，使牙齿脱钙。饮料中的色素也容易

　　同事约你点下午茶的时候，记得坚定地说“NO”，当然如果你吃完会记得漱口刷牙的话，也不怕长肉的话，说“YES”也是可以的。

　　

　　其次，要记得早晚刷牙

　　人在睡着后，唾液分泌会减少，抑菌作用减弱，细菌繁殖会加速，如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，日久就可能引发龋齿。所以在睡前刷牙，把留在牙缝和牙面上的食物残屑刷干净。早上刷牙可以去除口腔细菌，清新口气，两者同样都很重要。

　　

　　定期洁牙

　　在长期的进食过程中，牙齿表面或多或少会有一些色素的附着，多了之后牙齿看上去就会黄黄的。即使在正确的刷牙方式下，也只能去掉牙齿70%的细菌，还有一些死角的菌斑无法清除干净，会慢慢钙化成牙结石，危害牙周健康。所以，别忘了，至少要一年结一次牙，洗去牙结石和牙齿上的色素。

　　

　　使用牙线

　　当牙齿嵌塞食物之后，请使用牙线清除，千万不要用牙签。牙签尖利，没有弹性，容易在使用的过程中刺伤牙龈，而且不知使用的牙签是否合格产品，如果是黑作坊的牙签，上面定会有许多细菌，对牙龈又是一种伤害。加之长期使用牙签，会磨损牙釉质，令牙齿更容易患龋。

　　

　　修补蛀牙

　　有了蛀牙，就要及时修补，不要拖延。因为拖延时间，就是给了龋洞发展壮大的机会，且不说龋齿严重后，钱会花得更多，牙齿能不能保住神经还是两说，谁会想自己的牙齿变成一颗没有神经的死牙呢？所以，有蛀牙千万别拖。