脊柱侧弯的三种锻炼方法

　　在我们的生活中，有的人由于先天原因或者是坐姿不正等原因，容易发生脊柱侧弯的情况，这不仅影响整体的美观，对身体也有坏处，今天就来给大家说说主要的锻炼方法

　　

　　锻炼主要包括侧方弯腰、燕子飞和游泳。

　　侧方弯腰，适合于"C"形（单个弯曲）侧弯，如果是"S"形则不建议做（"S"形是指同时有胸弯和腰弯两个弯曲）。向脊柱弯曲相反的方向弯腰以对抗侧弯。每天50-100个，分2-3组完成。

　　

　　燕子飞，可锻炼背部肌肉，增加软组织平衡，每天50-100个，分2-3组完成。

　　主要就是孩子采取俯卧位，双手向后交叉，家长压住双腿，孩子的头颈胸同时离开床面，切记头不要使劲向后，主要是胸部离开床，如果是右单胸弯，可以在起来后向右弯曲一点。

　　

　　至于游泳，自由泳和蛙泳均可。每天600-1000米。