每天喝几袋牛奶合适,成人(每天喝几袋牛奶合适,成人奶粉)

　　成人每天喝250毫升左右的牛奶是比较好的，可以喝全脂牛奶，对身体也比较好，如果是少年儿童喝250毫升左右的全脂牛奶也是比较好的。对于中老年人来说，喝一些脱脂牛奶每天摄入量是250毫升是比较好的。

　　可以发现牛奶是一种非常有营养的物质，适合人们每天喝一些补充蛋白质，还有一些其他营养元素的摄入，但是牛奶的类型也比较多，有全脂牛奶和脱脂牛奶。一些减肥中的人是比较喜欢喝脱脂牛奶的，因为这种牛奶脂肪含量比较低，对于减肥的人来说是比较好的。牛奶的区别特别多，首先可以了解一下牛奶是非常有营养的，对人们身体比较好，这是最正确的一点。

　　全脂牛奶它里面的脂肪会比较多，而且脱脂牛奶就会将脂肪含量下降一些，这样喝完之后不会摄入过多的脂肪，所以产脂牛奶和脱脂牛奶最重要的就是脂肪含量的多少。再来发现脱脂牛奶的一些缺点，因为这类牛奶里面的维生素a以及维生素D和维生素E还有胡萝卜素都会被去掉，所以牛奶中的营养元素会减少。

　　对于成长中的青少年是不好的，因为发育时期需要这些营养元素，不应该选择脱脂牛奶，学生就应该多喝一些全脂牛奶从而会获取更多的营养，对生长发育比较好。再来了解一下脱脂牛奶的一些优点，因为钙含量和全脂牛奶是差不多的，但是这种牛奶的优点就是胆固醇比较低，所以中老年人喝一些脱脂牛奶对身体比较好，能够预防心脑血管问题。对于一些普通人来说，最好要选择全脂牛奶，这样的牛奶味道更好，营养也会更高，所以作为日常常喝的饮品之一，可以选择全脂牛奶。

　　一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶（袋）牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶（袋）。

　　据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。

　　专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。

　　扩展资料：

　　另外，睡前不宜喝牛奶的人群：

　　1、肾结石病人。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

　　2、体内缺乏乳糖酶的人。大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

　　3、患某些消化道疾病的人。过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

　　参考资料来源：人民网-10种人睡前不宜喝牛奶 每天喝多少牛奶最好

　　建议成年人每天喝500ml左右的牛奶，不要超过1000ml。牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸和微量元素等营养成分。少喝难以发挥其营养价值，多喝不利于消化、吸收和利用。因此，具体喝牛奶的量应根据年龄、日常活动和经济状况来确定。一般来说，成年人每天应该喝400-500ml，也就是两袋，至少250ml左右，否则营养就无法发挥价值。在经济条件好的情况下，每天可以喝三袋，约750ml，但避免超过1000ml。另外，建议睡前1小时喝一袋牛奶，而早晚各分配两袋牛奶。三餐应喝三袋牛奶，有利于牛奶营养的吸收利用，但一般不建议空腹喝牛奶。

　　牛奶是人体钙的最佳来源。经常喝牛奶对身体有益；但是喝牛奶的时候一定要注意方法，否则会适得其反。不要在牛奶里加米汤给宝宝吃。牛奶本身含有多种营养成分，尤其是维生素A。米汤中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A，长期缺乏维生素A会导致儿童发育迟缓。不要空腹喝牛奶。牛奶进入肠胃后会稀释胃液，不利于营养的吸收，而且牛奶在肠内停留时间短，造成营养的浪费，所以最好在吃之前吃点面包喝牛奶。

　　水混奶不能喝，因为水混奶一般含有硝酸盐物质，进入人体后变成亚硝酸盐，与食物中的胺类形成致癌的亚硝胺，非常危险。喝冷牛奶容易引起轻度腹泻，所以不要喝冰箱里的冷牛奶。牛奶不能和酸性食物一起吃，因为牛奶中的蛋白质会与酸性物质形成凝胶，不利于消化吸收。牛奶不能冷冻，因为冷冻后牛奶中的蛋白质、脂肪等营养成分会发生变化，从而降低牛奶的营养价值。

　　

　　成人每天牛奶饮用量最高不得超过1000ml。

　　建议成年人每天喝500ml左右的牛奶，不要超过1000ml。牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸和微量元素等营养成分。少喝难以发挥其营养价值，多喝不利于消化、吸收和利用。因此，具体喝牛奶的量应根据年龄、日常活动和经济状况来确定。

　　一般来说，成年人每天应该喝400-500ml，也就是两袋，至少250ml左右，否则营养就无法发挥价值。在经济条件好的情况下，每天可以喝三袋，约750ml，但避免超过1000ml。

　　注意事项：

　　空腹时牛奶很快通过胃肠，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。过多的胃酸还会使蛋白质变性沉淀，严重时会导致消化不良和腹泻。另外由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶稀释了胃液，不利于后续其他食物的消化和吸收。

　　理想的早餐应是高蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食物总量的1/4。如果已经习惯在早餐时喝牛奶，正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。

　　可配些面包、饼干、点心与牛奶同食，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续稳定在较高水平，上午就会精力充沛。

　　国居民膳食指南推荐健康成人每天吃奶类，相当于鲜奶300克的奶类和奶制品，即牛奶300ml左右。

　　奶类的营养成分齐全且组成比例适宜，容易被人体消化吸收。牛奶是由蛋白质，乳糖，脂肪，矿物质，维生素，水等组成的复合乳胶体。牛奶中蛋白质的含量平均约为3%左右。牛奶中的蛋白质为优质蛋白，其必需氨基酸的含量及构成与鸡蛋相似，生物学价值高。