秋季合适男生的运动

　　由网友(顾凉晨)分享简介：男生经常运动有助于身材的保持，青少年时期多运动有助于身高的长成，在天气好的情况下可以和朋友一起打球，很多的男生闲不下来，进入一个全新的季节我们的身体要在发生着变化，秋季合适什么样的运动呢?在运动的过程中要注意什么呢?秋季可以选择比较轻松的运动，选择慢节奏的运动，因为大汗淋漓之后会造成感冒。所以秋季最好的锻炼方式就是全身...

　　

　　男生经常运动有助于身材的保持，青少年时期多运动有助于身高的长成，在天气好的情况下可以和朋友一起打球，很多的男生闲不下来，可以多去户外做运动，其实在十六十七这个阶段他们对这个世界有很多的好奇，想要去玩，尤其是结束了一天的课程后。适当的运动有助于身心的发育，忙于学习的时候要坚持运动劳逸结合才不会吃不消。

　　1慢跑

　　是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体健体。

　　1青少年

　　对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。

　　2、成年人

　　正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。

　　3、老年人

　　上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。

　　如上所述希望给予大家一个参考，针对不同的年龄段都梳理出了合适的运动项目，运动是一定要坚持的，只有坚持下来才能看到效果。运动能增强身体的免疫力减少生病，这个时候天气多变我们更要动起来，多去跑步和爬上促进血液循环，秋季是呼吸道疾病高发的季节。

　　男生也并非都是些不修边幅的大叔，大部分男性朋友也是都希望自己能够拥有完美的身材的。男性朋友发起福来比女性朋友更可怕，对于减肥男性朋友和女性朋友一样，都不是一件容易的事情。拥有一套系统的锻炼方法是很重要的，下面小编就给男性朋友说几种减肥运动的方法。

　　1.拆分运动时间

　　将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

　　2.做有氧运动要张弛有度

　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

　　3.把握日常破碎时间锻炼

　　人们总感慨没时间锻炼，其实“时间就像海绵里的水，只要你原挤，还是有的”，运动减肥的时间也是这样，挤挤就有。平时可以把握生活中的细碎时间来进行一些简单的运动。

　　4.找个同伴一起运动

　　有些事情并不困难，但是要一个人坚持下来，简单的事情也会变得困难重重。运动减肥也是如此。因此，为了实现自己的减肥大计，可以结伴运动。当有人与自己一起运动，就会受到鼓舞，坚持下去。

　　男生减肥和女生一样困难，有了一套合适自己的运动方法就等于成果了一半，当然另一半是需要一颗坚持不懈的意念。减肥过程中半途而废的朋友不在少数，大部分是因为美食的诱惑和受不了锻炼时的苦这些原因，所以希望想减肥的朋友一定要坚持下去。