全身只有脸大的人怎么瘦脸？

　　嗯…就是只有脸大。肉肉多，不是水肿(????ε???)

　　首先声明：

　　本篇内容是想带大家避雷，并且实践出真知地带大家了解健康有效的瘦脸方法

　　【注意：极不推荐任何动刀子极端的项目】

　　【如果大家觉得有帮助的话 只想赚个辛苦赞 + 大家的行动 瘦！】

　　不要让它只躺在收藏夹里吃灰

　　先上我的蜕变记录，很感动了已经

　　再放一下我姐跟着我一起打卡记录的鬼畜图..特意标上了时间，不然容易忘记

　　上面就是拖家带口来瘦脸的杰作了

　　下面开始进入正题：

　　本篇内容超长干货 + 超实用的方法，建议先码再看，文末福利送上！记得一定要看到文末噢~

　　5s速看本文精华栏目：

　　① 全身不胖的标准是什么？

　　② 瘦脸---该避雷了

　　③ 瘦脸---健康按摩 【事半功倍】

　　④ 瘦脸---饮食方面

　　⑤ 统一答疑篇

　　⑥ 送你一份30天减肥食谱和减肥方法

　　【对于对脸型（骨骼脸、脂肪脸、咬肌脸）的剖析 和 另外一种按摩手法 可以看我的另一篇回答~】身体不胖 但是脸上肉很多 怎么瘦脸？

　　1、全身不胖的标准是什么？

　　胖与不胖，不是体重说了算，而是体脂肪含量（体脂率）说了算

　　正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

　　体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

　　所以达到此项标准，才可视为全身不胖

　　达不到的话 其实瘦脸其中一个方法就是减肥事业的同步进行

　　【关于合理健康的“三分练，七分吃”的相关减肥方法，可以参考我的这一篇回答~】

　　【本文着重开讲瘦脸实操的干货】有什么吹爆了的减肥方法吗？

　　2、避雷

　　①瘦脸面罩：

　　是不是有点诡异

　　给大家看一个图：

　　图源网络，侵删

　　此图为正常健康减肥的脂肪示意图 很显然脂肪细胞基本是不会被移动位置的

　　1、 瘦脸面罩采用进口杜邦面料，运用脂肪移动原理，通过施加物理压力控制脂肪细胞体积膨胀，能提升使用者的下巴，预防皱纹、眼袋、脸颊下垂，让使用者告别婴儿肥、大饼脸。

　　2、 使用方法主要是：瘦脸面罩是一幅形状如弹弓一样的塑料叉子，两边各装上几个滚轮。然后乖乖戴上，从而把脸部脂肪挤压掉，取得瘦脸的效果。当然以上都是商家的宣传！

　　3、 其实早就有医学家表示，网络商家所谓的“脂肪移动理论”没有医学上的根据，虽然通过施压可以紧实脂肪，但脂肪很难被移动，脱掉面罩后，脂肪又会膨胀；同时有的面罩面料质量差，闻起来有异味，很可能引起皮肤过敏。

　　4、瘦脸面罩需要紧紧绷在脸上，睡觉时会感到不适，且对睡眠质量也会产生影响。

　　用时间长了不仅达不到瘦脸效果，还会因压迫皮肤使皮肤出血，严重者会造成组织坏死。

　　②瘦脸面膜：

　　所谓瘦脸面膜一般是排出水肿的效果，可以立马起作用，但是你不用了，脸还是一样会水肿

　　可以试着想一下一斤五花肉的场景 那是实实在在的肉（ps：无意冒犯）

　　仅仅凭敷一张有精华液的面膜纸 想想也是不可能实现掉肉的

　　所以还是老老实实的疏通血液循环，健康动动手按摩来的实在

　　3、健康按摩

　　

　　原理：

　　① 按摩能帮助皮肤吸收营养，能促进血液循环和新陈代谢，血液可将氧份带至细胞，使细胞成长，并且将废物及二氧化碳带出体外，让皮肤保持干净。

　　② 按摩过程中，脸部温度升高，毛孔打开，皮脂和汗水的分泌、排泄加快，将污垢及其它不洁物质清除，使毛孔舒畅，让皮肤更干净、健康。

　　③ 按摩可以使皮肤更柔软、滑顺,缓和皮肤老化之速度。

　　④ 按摩可以改善皮肤之外观，均衡皮脂的分泌，有助于维持皮肤细胞的适当水分，而适当的水分则可以改善肤质,使皮肤更滋润，更年轻。

　　⑤ 按摩可以使肌肉纤维得以更加健全,更好地吸收营养。

　　⑥ 按摩可以使表面坏死的细胞及残留物松散开，容易清除，使肌肤更健康。

　　⑦ 整个面部徐上精华乳或按摩精油并施用一定的轻柔手法进行按摩，使人面部的疲劳得以恢复，面部轮廓更加清晰，面部皮肤更加光润。

　　【1 瘦脸按摩】

　　推荐一个参照火爆全网的田中宥久子“塑颜按摩法”的瘦脸手法（其实不管哪里瘦脸操，原理和动作都差不多，重点是坚持和用对）

　　选择参照田中宥久子的方法是因为此方法是依据人体医学原理从本质上来重塑五官

　　如果真的想瘦脸，不要吝啬你这一点手动工作 也不要三天打鱼两天晒网

　　步骤：

　　按摩前：

　　洗净脸部：最好是用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢

　　① 不嫌麻烦的话 其实是可以提前敷一下热毛巾的，用热毛巾敷脸的好处就是能将面部的肌肉放松，并且促进脸部温度升高，加速血液循环

　　② 涂精华乳或按摩精油：

　　使用精油滴在手心按摩，精油按摩可以促进血液循环，令毛细血管张开

　　注意手脸部保持温感，促进吸收

　　第一步：

　　由下巴开始，由外向内画圈至人中

　　第二步：

　　用手掌，从下吧开始向上提拉至耳侧

　　第三步：

　　用手掌沿着鼻翼两侧向上推至眼眶下，接而从太阳穴沿着耳侧向下按摩。

　　第四步：

　　用食指从人中开始向两侧提拉。

　　第五步：

　　从脸部中间开始向两侧推拉。

　　第六步：

　　沿着颧骨上缘从眼尾开始向中间推，接着沿着鼻梁向上按摩。

　　第七步：

　　在眼睛下方，画8字按摩。

　　第八步：

　　从鼻翼两侧沿着颧骨下方向两边提拉。

　　【2 瘦双下巴方法】

　　推荐我每天都在坚持跟做的高效方法---小S瘦双下巴的方法：

　　视频比较直观，找来了视频~小s瘦双下巴https://www.zhihu.com/video/1232315538543628288

　　【注意：按摩前要涂上精华乳或精油，忌干巴巴的按摩 除非是真的想让皮肤加速衰老】

　　4、饮食方面

　　

　　【说点所学专业的专业知识】

　　不要觉得饮食不重要

　　减肥届皆奉“三分练，七分吃”为真理

　　平时的饮食，多注重补充含高钾质的食材，因为钾可以促进体内代谢功能，排除因为饮食不当或生活习惯导致的脸部肿胀问题

　　① 高钾类食物推荐：

　　--水果：香蕉、苹果、葡萄、西瓜、杏子、橘子

　　--蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、芋头、刀豆、扁豆、蘑菇、香椿等

　　--海藻类：紫菜、海带、鲳鱼、泥鳅等

　　--粮食：荞麦、玉米、红薯、大豆等

　　--茶叶

　　② 控制盐摄入量

　　盐分摄入过多容易导致身体和脸部浮肿

　　③ 每天至少喝800ml水

　　喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁。

　　④ 对酒精说“不”

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。

　　此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

　　⑤ 增加钙的摄入量

　　一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

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　　统一答疑：

　　之前很多人问我精华乳和精油用哪个比较好

　　都可以，个人选择喜好

　　我只能从我自身角度来解答一二：

　　我二者都用过，从精华乳过渡到精油

　　为什么过渡？！

　　日常护肤的精华乳贵、消耗量大，不过当时想 其实消耗大的话 按摩好用就可以

　　然而 精华乳 干的太快 而且来来回回需要涂抹好几遍 同时护肤的效用和按摩的效用也不可同一而论

　　也考虑到像我们护肤有专门的精华水乳，手掌有专门的护手霜，刮痧有专门的刮痧板刮痧油，水质分自来水和矿泉水一样

　　所以按摩用按摩精油来刺激血液循环，防止揉坏皮肤也正常 都是专项专用

　　同时考虑到我的银子不是大风刮来的！ 所以换了按摩精油来按摩

　　对于大家精油品类的辨别，可以参考我其中一篇的回答 里面我列了几种必要的有效成分 大家可以参考一下，减少不必要的踩坑，避免走我的老路 【真的忠告大家！】

　　因为我的专业知识 + 踩坑经验告诉我 对成分勘察来讲，自认为还是有点发言权的

　　也一定要选择有保障的、国家有备案的 也不要贪图小便宜小优惠去选择十几块 几十块的

　　用在脸上的东西 大家还是谨慎一些的好身体不胖 但是脸上肉很多 怎么瘦脸？

　　最后，送各位的一份我私藏整理的最有效的减肥餐+减肥方法，直接领取即可~

　　在减肥前没有任何基础情况下 建议看完我下面的文档再开始减肥！

　　

　　写了这么多，祝愿大家：

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　　@酷雪瘦了 ，我会不定时更新健康瘦身干货哦~