牙不好，寿命可能缩短5-10年！老人小孩都要注意！简单两招，帮你呵护牙健康
未老牙先衰、地包天、牙齿不齐
这些牙齿问题
你以为是小事一桩？
严重时
甚至会使寿命缩短5~10年！
9月20日是全国爱牙日
让我们一起关爱牙齿健康吧！
那么要如何护牙呢？
康康今天请到了张教授
为我们讲解
专家介绍
张春雷
副教授 硕士研究生导师 暨南大学附属第一医院口腔医院副院长
案例1：未老牙先衰 29岁女子患牙周炎整口牙掉一半
年仅29岁的女子整口牙掉了一大半，只剩下十几颗牙，仅剩的这些牙齿经过评估也是三级松动，不能保留，只能全部拔掉。
我们常说“老掉牙”
认为牙齿问题
是到了一定年纪才会出现
其实大错特错
我们应该有意识地
尽早保护牙齿
无论什么年龄
牙齿的3种情况，都会影响你的长寿健康
☆ 牙反颌嘴唇凹陷：
地包天的牙齿只有后面几颗大牙咬得到，因此，咀嚼功能会下降，食物进入消化道后相对粗糙，从而影响消化功能。
☆ 牙列拥挤：
牙齿排列拥挤无序、凌乱无序的症状，以后蛀牙会很厉害，有些尖锐的边缘容易割伤我们的口底和舌粘膜，而长期的创伤性溃疡易导致癌症的发生。
☆ 牙齿缺失
会引起面容衰老、“说话漏风”。并且医学调查数据已明确显示，有牙齿缺失的人比没有缺牙的人患肠胃病的机率可高出50%；患心脑血管疾病、糖尿病、关节疾病的几率高出43%；得早衰或老年痴呆的几率高出40%。
综合来看，牙齿缺失引发的身体抵抗力下降，严重时甚至会使寿命缩短5~10年！
医学研究表明，牙齿健康不仅影响美观，还会引起全身健康问题：血管阻塞、心肌梗塞、消化系统疾病都与缺牙、牙周炎等口腔疾病密切相关。
对于牙齿来说
最重要的是维护牙齿的清洁
而正确地刷牙
第一步要选好牙刷！
Q
要怎么挑选牙刷呢？
A：要怎么样选牙刷，老人家、成人和小朋友会有一点不同的。
老年人：选择小头牙刷。
儿童：
1.建议使用小刷头，末端磨圆中等偏软的尼龙牙刷；
2.刷毛的宽度要对比小朋友两个前牙的宽度。
3.6岁之前如果使用长手柄牙刷，可以让家长协助刷。
成年人：可以挑中硬度、排列平整或中间凹陷的圆弧形牙刷、另外增加使用“冲牙器”能更好清洁牙齿。
使用冲牙器可以好好清理齿缝的污垢，冲牙器是靠高速的流水冲击清理牙缝中牙齿和牙线无法到达的食物残渣等，同时清除牙菌斑，每天用几次都行。
注：不建议年纪太大的人和小朋友使用洗牙器。
选好了牙刷之后
第二步要选对方法
现在比较标准的刷牙方法
是巴氏刷牙法
但如果是老年人
则需要更个性化的刷牙方法
老年人如何正确刷牙
老人家刷牙要根据自己的口腔情况——个性刷牙
☆力度：刷牙时，力度不宜过大，以免磨损牙齿。
☆次数和时间：正常情况下，每天刷两次，每次三分钟，如果存在牙病，刷牙时间需稍微延长，以保证面面俱到。
☆装有义齿的老年人：刷牙前需取出假牙，然后再刷口腔内的牙齿。
☆嘴巴合起来一点刷：张大嘴巴不一定就能刷到最里面的牙齿，相反，嘴巴合起来一点，张小一点牙刷能更好地刷到里面的牙齿。
Q
为什么不是张大嘴巴刷牙呢？
A：嘴巴里有一个腮腺导管口，正好对着上颌的磨牙，导管口每天分泌很多口水，很容易有牙结石的存集，所以这个地方要刷得比较干净。如果嘴巴绷太紧，就刷不到这个位置。
想要拥有一口洁白坚固的牙齿
除了坚持良好的卫生习惯
注意日常的牙齿清洁外
还可以多吃一些常见的天然食物
比如粗纤维的蔬果！
保护牙齿的健康食物
☆常嚼口香糖，当心护牙不成反伤牙！
口香糖分为两种，一种是含糖口香糖，一种是无糖口香糖。
含糖的口香糖会腐蚀牙齿，我们只有选用不含糖的口香糖，并且在饭后咀嚼，才能起到保护牙齿的作用，
但这种保护作用其实也很有限，只有牙齿咬合面能被清洁到，而牙齿内外侧的食物残渣和牙菌斑不能被很好的清除，只有使用牙刷配合牙膏刷牙，才能把牙齿里里外外清理干净。
☆芹菜护牙
芹菜含有大量的粗纤维，咀嚼芹菜过程能够祛除附着在牙齿表面的细菌减少牙菌斑形成。
芹菜越是嚼得费劲越能刺激唾液的分泌平衡口腔里面的酸碱度达到自然抗菌的效果。
【最紧要健康】节目回看
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编辑 | 李林晓
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康康有话说
牙不好，寿命可能缩短5~15年
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