【长高经历】24岁，一年增高6厘米！

　　以下为网友经验分享

　　吊砖之前一定要全方位的刺激骨骼！并且肾气充足。

　　本章介绍一个长高达人的长高经历，一个吊砖比较成功的例子。但不要盲目模仿，具体的可以看以前吊砖的内容。

　　本人已经24岁增高锻炼已经持续了1年，增高了6厘米。在这里，我想先谈一谈吊砖法。这是我的真实经历。

　　去年过年的时候，也就是冬天。我放假回家之后，就开始吊砖。因为家里事情多，不方便，所以吊砖的同时，我只是做做拉伸运动摸摸高，而且是隔三差五才做，唯一能保证的，就是每天的吊砖。我是从每只脚2个砖开始吊起的，从2个砖加到4个砖，时间有点快，当时觉得很快就适应了所以心急了，之后就恢复了正常的的加砖周期——1个星期以上加1块砖。（这里要注意，加砖不要心急，否则反而会抑制长高）

　　加砖的前提是，你的腿部和脚踝已经完全适应了现在的重量，而且好多天没有长高的迹象了，也就是1-2周的时间，这时候你才可以加砖，每次最多加一块！

　　我用了一个月的时间，加到了每只脚7块砖（速度过快了。。这是不对的），但是效果是很惊人的！

　　1个月的时间晚净身高增高了2厘米，数据误差很小！

　　白天比晚上高1.3-1.5厘米左右。

　　2厘米也许不是很多，但是要注意，这2厘米是基本是通过运动刺激骨微裂后吊砖得来的！只用了1个月时间！而且是在冬天！

　　我的测量方法是在门框上测眼睛的高度，眼睛平视前方，刻下高度。每天早中晚都测，没事路过的时候也要测一下。每天都会把身高数据记录下来。

　　当然只靠吊砖是不够的，所以1个月后，我回到了学校，就开始完整的增高锻炼了，包括慢跑+拉伸+甩腿+摸高+单杠悬垂+双杠+吊砖+意念，付出不小的努力，也收到了比较满意的效果。

　　但是最令我记忆深刻的还是我刚开始1个月的吊砖经历，只用简单的吊砖就增高的2厘米，效果真的很恐怖。

　　这是我的吊砖大绝招———

　　冲刺跑+吊砖（冲刺跑前先热好身）

　　【没有冲刺跑吊砖的坏处】：通常没有通过冲刺跑，腿部的骨骼是一个整体，就算用很重的物理进行垂悬，拉出来的只是关节处的间隙，很快就会回缩回去；

　　【冲刺跑吊砖的好处】：冲刺跑后小腿受到强有力的冲撞，小腿部分已经产生了微小的裂痕，约0.01厘米，这时候利用吊砖把裂痕拉开。然后腿部自己愈合，这样每次拉开的厘米数就等于你增长的厘米数，而且不会回缩。（骨微裂增高原理）

　　【冲刺跑的方法】：选择倾斜坡度比较大的路面，比如桥下坡、跑滑梯等。也可以选择跳台阶，楼梯台阶 2 -3个台阶一跳，让腿部受到强烈的撞击微裂，当然我觉得摸高、深蹲等大强度跳跃效果也是一样的！

　　这里跟大家说明一点，吊砖和其他的增高运动不是每天都要进行的，一个星期之中，你至少要保证1-2天的休息时间，最多可以做做拉伸体操，其他的项目都要暂时停止，给身体充分的休息和恢复生长的时间！这是很关键的，如果一直不休息，身体是没有时间来休息和生长新组织的！自己实践一下就会知道了。我自己的亲身经历是：往往锻炼的日子里，身高不会有明显的变化，可是在我休息一天之后，身高经常能高出1、2毫米，最多的时候能长高4、5毫米！！！

　　很多人都质疑吊砖有没有效果？安全不安全？我只能说，实践出真知，面对这些增高方法你只会发问质疑，而不去亲自试一试，那么就算给你100套增高的方案，又有什么用？有兴趣的同学欢迎多交流！

　　大家好，我是长高小阿八。

　　年龄26岁，身高185。

　　5年长高经验实战，23岁用了10个月从178长到185。

　　增高了学员近万人，专注于青少年助长和成人二次长高，严格要求学员每天打卡训练。

　　教学方式独特，采用戒色营养睡眠穴位按摩意念呼吸法等方法调理身体和24h运动系统结合的方式增高。

　　格言：耐心真诚的指导学员改善身高，成功没有奇迹只有轨迹。