寒假将至 这8条近视防控常见问答家长快收藏

　　寒假将至，儿童青少年和家长如何在日常生活中做好近视防控呢？为了帮助更多家庭做好假期近视防控，中国医师协会眼科医师分会斜视与小儿眼科专业委员会副主任委员、爱尔眼科医院集团云南省区副总院长兼昆明爱尔眼科医院院长许江涛，结合国家卫健委发布的《寒假近视防控20问20答》中常见问题，帮您答疑解惑，快一起来看看吧。

　　1.寒假在家视屏时间增多，预防近视应注意什么？

　　许江涛：控制视屏时间，选择较大屏幕电子产品。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视，使用时间应控制在1小时内为宜，每使用半小时中间休息3至5分钟。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

　　2.看电视、电脑和手机有适宜的推荐距离吗？

　　许江涛：儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。

　　3.线上学习后，如何放松眼睛？

　　许江涛：线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可能多眺望远方。

　　4.寒假期间天气寒冷，在室内运动可以预防近视吗？

　　许江涛：室内运动可作为长时期近距离读写和视屏时一种休息眼睛的方式，但有效预防近视最倡导日间户外活动。目前研究认为，大自然光线可以促进视网膜释放多巴胺，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以有效预防近视眼的发生。

　　5.端正读写姿势很重要，家长和孩子应该怎么做？

　　许江涛：做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33cm）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远（3cm）。还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长和小朋友们都应特别注意。

　　6.在家自行使用近视防控产品有用吗？

　　许江涛：不一定。握笔器、读写坐姿矫正器等工具有可能起到辅助孩子养成正确读写姿势的作用。而其它很多在市场流通的近视防控相关产品，尚缺乏是否有效的依据；一些伪科学的近视防控方法或产品，不但无效反而有害。要科学防控近视，建议还是咨询专业的小儿眼科医生，在医生的指导下选用适合孩子的防控措施。

　　7.睡眠行为会影响近视吗？

　　许江涛：会影响。研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。因此，建议小学生每日睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。避免晚睡晚起，养成规律性的作息。

　　8.家长如何尽早发现孩子近视？

　　许江涛：儿童青少年近视眼防控是一个科学的体系，不仅需要在预防干预、功能检查、屈光矫正、近视防控方面有专业的知识，更需要科学的技术手段。建议家长从孩子3岁起就定期带他们到专业的眼科医疗机构做检查，为孩子建立屈光发育档案，明确孩子的屈光系统发育情况及生理性远视储备量，每半年至少一次，做到近视危险因素早发现、早预防、早干预。如果孩子已经发生近视，则要到正规的眼科医疗机构，通过科学的方法进行矫正，避免发展为高度近视（度数超过600度）。