关于成年人情绪管理方面的书籍，有什么推荐吗？
不知道小伙伴们，认为自己的情绪管理能力怎样呢？
在吃饭时，会不会因为服务员忘记你不要葱的要求，而对撒满葱花的菜肴感到闷闷不乐？跟同事聊天时，会不会因为对方心不在焉的表情，觉得自己不受尊重而生了一肚子闷气？又或者在双十一买东西时，会不会因为物流速度的延迟，而对快递公司充满怨气呢？
你有这些情绪反应，都是非常正常的。
重点就在于，你怎么去管理这些情绪，让自己没有受到这种负面情绪的影响，导致自己失去了一整天的快乐时间。
任何人都有情感脆弱的时候，但我们能够有足够强大的“情绪管理能力”，我们就能够更好地化解生活带给我们的各种压力。
成年人的世界，没有人会让着你的情绪。所以，今天就推荐一些关于情绪管理的书。但愿有所帮助。记得点赞收藏哦~豆瓣评分：8.2
为在职场、恋爱、婚姻、家庭等人际关系中，那些敏感且经常容易受伤害的人们，以及因为无法控制自己的情绪而感到疲惫的人们，提供了可以进行自我治疗，走出阴霾把消极变积极的情绪调节法。
脑科学和神经学科的实验证明，与新鲜的事物相比，我们的大脑更容易接受它已经熟悉的事物，神奇的是情绪也如此，我们的大脑总是竭尽全力维持熟悉的情绪。就像经常减肥的人更不容易瘦下来一样，与“陌生的幸福”相比，我们的大脑更容易接受“熟悉的不幸”。这种情绪也是一种习惯，同样也会给我们希望。
如果我们能够养成幸福的情绪习惯，即使遇到困难和不幸，它也会成为我们积极面对生活的心灵安全带。本书能够为我们提供摆脱不幸的情绪习惯，塑造幸福情绪习惯的方法。豆瓣评分：8.0
这本书提出了一个“成年初显期”的概念，也就是18岁到25岁，甚至是30岁的年轻人，他们开始脱离家庭，但还没能完全独立，随时会遇到各种问题：为什么老是和恋人吵架，他到底爱不爱我？；为什么找不到理想中的工作？；在面临生存压力时，我要怎么做个情绪稳定的大人？”；想着自己已经成年了，大家不好意思向家长朋友求助，只能茫然、焦虑的在社会里乱撞。
但其实，这些在亲密关系、情绪管理和自我成长方面会遇到的困扰，你都能在这本书里找到解答和指引！正在成人世界中盲目摸索着长大的人，都该读读这本书！豆瓣评分：8.7
本书讨论了人内心的主要的冲突类型和它们的各种表现形式，分析并归纳了各种相互矛盾的态度和倾向，指出了被这些冲突所扰之人旨在解决冲突的努力结果怎样导致失败并陷入恶性循环，提出了解决这些冲突的切实可行的建议和设想。
本书实际上是教你怎么去理智地看待自己内心的问题，对于情绪问题，想要完全靠书解决是不大可能的。只有正确的看待自己内心的问题，才能更好的应对问题。豆瓣评分：8.7
面对外人，我们总是心平气和，而一旦换成最亲近的人，明知自己不该太苛刻，还是聊两句就忍不住生气、崩溃。
作者在书中提到的宽恕疗法，比如，如果你不理解甚至埋怨父母的某些教育方式，可以试着这么想，现在的我，陷在对父母的责怪里，也于事无补。
如果说小时候，我的人生由父母制造，接下来的人生，我其实是完全可以靠自己来改变的！
这本书能帮助你接纳那些无法更改的过往，通过改变不如意的现状，获得情绪上的平和。
简单的总结就是：
1、你无法控制这个世界所发生的事，但可以控制自己处事的态度。
2、接受发生在自己身上的事，而且采取行动带来改变。
3、不是因为事情困难我们才不敢去做，是因为我们不敢去做，事情才变得困难。豆瓣评分：8.5
拒绝带来尖锐的痛苦；孤独引发毁灭性的疼痛；丧失使我们的生活破碎不堪，我们经常性地遭受情绪创伤，如同经常性地遭受身体创伤。本书为我们提供了应对各种日常心理伤害的策略和方法。
本书对人们的情绪创伤提出自我治疗之策，并且及时防止各种或大或小的不良情绪发展到不可收拾的田地，就像一位贴心的私人心理医生所做的那样。豆瓣评分：8.9
当你在人生中遇到问题时，读本书，它会给你科学、积极的指引！
比如，如果你在人际交往中是个自卑的人，每次与别人对视都会移开目光。那么你可以尝试着鼓励自己，做出不一样的应对方式——在下次见面时克服心理障碍，从简单的问好开始。一开始先减少对视时间，再慢慢加入与别人的对视，甚至长久交谈。逐渐做出改变的同时，你会变得自信起来。
学着像阿德勒一样思考和生活，用积极的方法去面对问题，很多看似不可战胜的挫折，最终会在积极的态度中迎刃而解。豆瓣评分：8.2
本书介绍了一种用于疗愈的夏威夷古老心法，它提倡释放内心有害能量，让个人通过感恩与忏悔将耗费于记忆中的能量，转化为接收灵感的能量。通过恢复个体内在平衡，再恢复宇宙万物平衡。
作者在介绍方法的同时，更加入许多同修的真实案例，生动解读夏威夷疗法在生活中的应用方法与独特疗效。
这是一本通过恢复个体内在平衡，从而将生活调整至和谐状态的心灵读物。豆瓣评分 8.1
本书科学地解析了产生情绪时体内的生理变化，外在的肢体语言、声音、面部表情等方面，并提供小测试和练习，考察你对情绪的了解，帮你认清自己和他人最细微的情绪表现，提高你对情绪发生的敏感度。
《情商》的作者丹尼尔?高曼这样评价：“本书绘制了一幅诱人的、完整的、全面的情绪世界地图，是你绝好的向导。”
当有负面情绪产生的时候，及时调整自己的情绪，避免的出口伤人，做出冲动的决定。
能管理好自己的情绪就可以管理好自己的人生！做一个内心强大的人，学会管理情绪，做情绪的主人，保持心情愉悦，成为一位乐观优秀的人。
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