如何做好表情管理？

　　如题

　　不知道大家有没有注意到？“表情管理”这个词，近一两年里出现得越来越频繁了~

　　过去，这个只会出现在明星的通稿里的词汇，开始越来越多地出现在女生们的日常生活中。Sophia认为这是一件好事，这不正说明了，越来越多人开始注重起自己外表和动态的细节吗？

　　比如，仙女式哭泣在之前流行过一阵，引起了不少关注。看似很平常的哭，也是藏着好多秘密▼

　　的确，很多时候我们能意识到需要管理自己的表情，但又害怕把握不好尺度，做不到收放自如。也有时候，我们也会担心，熟练运用表情管理会不会显得很假、不够真诚？

　　今天，Sophia就想和小伙伴们一起聊聊“表情管理”这件事~

　　

　　管理表情等于学习套路吗？

　　所谓表情，其实就是情绪的外露。

　　虽然一个人的表情可以很丰富，但很多时候某种情绪的表达都对应着固定的表情，比如开心就笑，悲伤就哭；所以，对于很多人来说，在表达同样的情绪上，很难做出不同的表情。

　　就拿表情管理界的高手石原里美举例子吧！

　　很多人一开始会被她的笑容惊艳到，感觉是发自内心地流露出喜悦。但也会有人说，看多了难免会觉得，怎么又是这个表情，怎么这么套路化？▼

　　实际上，真的有套路化吗？

　　不如对比一下在日剧《Unnatural》里积极向上的笑容，以及在综艺节目里吃到美食时候的笑容？

　　日剧《Unnatural》里，有个瞬间非常经典。

　　当时的情绪是这样的：微微的沮丧→释怀负面消息→用喜欢的食物鼓励自己。整个情绪，是在用鼓励来压制内心的负面情绪▼

　　所以，她会先有“垂眸→睁眼”这么一个从沮丧转为振奋的过程。之后的笑容也是对自己进行劝慰的笑：嘴角向上，但从两边的笑纹可以看出之前“嘴角下撇”的动势。眼睛里更多的不是笑意，而是鼓励。

　　而在综艺里吃到美食的那一瞬间，笑容就完全不同啦！

　　从食物入口那一刻起，石原里美嘴角就不自觉地翘起，卧蚕饱满，一看就知道是发自内心地感到高兴▼

　　鉴于石原里美更多时候是在展示自己积极的一面，很少看到她的消极表情，所以有时候看多了，难免会被人冠上“套路”二字。

　　但是反过来重新审视，或者拿去给不认识她的路人来看，大家通常也都评价说，这样的笑容能让人感受到她发自内心的快乐

　　因此，表情管理只是规范表情，并不是套路化表情，更不会让表情看起来“假”。

　　所谓规范表情，简单来说，就是既能让人将情绪表达得完整又饱满，同时也能让表情维持得体。

　　到位的表情管理，会让你在下意识做出夸张或崩坏表情之前，帮你制止，减去了表情中的夸张成分。

　　前段时间公众号的推文《只有长得妩媚才能撩？魅力值平平的女生，如何唤醒尚在沉睡的性感力？》，提到了韩国的裴珠泫Irene空手接物品的动图，用良好的表情管理习惯，制止了表情崩坏。

　　手上的东西没抓稳，脱手了。虽然有一丝丝的惊慌，但很快就调整了过来。整个表情既传递出了慌张的情绪，同时也不至于夸张或崩坏。这就显示出了表情管理的控制力，能始终维持得体▼

　　而金泰妍受到惊吓后呆若木鸡的样子，看起来就太过喜感啦！显然是表情管理不到位的锅▼

　　

　　

　　传达积极情绪怎样才能做到恰当得体？

　　什么是积极情绪？常见的积极情绪，无非就是喜悦、感激、兴趣、希望、自豪……▼

　　很多人认为喜悦和爱这些积极情绪就是好的，所以不需要在意。但其实并不是哦，哪怕是积极情绪，一旦没有控制到位，也会出现崩坏。

　　比如，对于谢娜而言，在积极情绪的表达上，有时就会过于放纵了▼

　　很多时候，看到截图某一个画面，所体会到谢娜的情绪是“嘚瑟”“得意”；可一旦结合视频和语气，却明明是“喜悦”“逗趣”，很容易引起误解▼

　　都知道，表情上一点细微的变化，所传递出的情绪就千差万别。那么，对于谢娜来说，到底是哪些细微的变化引起了这些偏差呢？

　　比如，这张图里，谢娜原本想要表现的是“肯定”和“兴趣”，可为什么看上去有一丢丢违和？▼

　　将整个动作细细拆分一下，就能十分清楚啦~

　　首先是点头。头部动作表现的是肯定和认同；

　　抿嘴。嘴巴表达的是克制▼

　　而瞪眼动作里，眼睛所传递的，是震惊的情绪▼

　　有没有发现？这个表情的违和感就在于，这些自相矛盾的情绪在同一时间表达了出来，使得观众不知道到底该以哪种情绪为准，很容易就误解。

　　同样用瞪眼来表达肯定的情绪，看看章子怡是怎样做的呢？▼

　　首先微微一笑。笑容传递出赞许之情▼

　　接下来瞪眼。用眼神来强调自己的认可和赞扬▼

　　在一连串的细微表情中，章子怡各个五官所传递出的感觉是一致的，并且还有情绪上的层层递进，所以就不会引起误解。表情管理妥妥的满分！

　　因此，不难看出，积极表情的高级管理，在于：同一时间内，各个五官所表达的情绪都一致。

　　泫雅这张以性感著称的图中，挑眉、张嘴、眼睛瞥向一方，三个动作同时发生在一瞬间。这几个五官所表达的情绪是一致的，表情就会非常融洽▼

　　

　　▍如果你感觉自己对于各个五官的表情太难以控制，不如从最简单的入手——先保持表情简单吧！

　　面部不要堆砌太多表情，是不易出错的第一步。

　　吴昕在《深夜食堂》广受诟病的这个瞬间，正是因为表情的堆砌，并且各个五官所表达的情绪并不一致▼

　　

　　▍做到了保持表情简单这一步后，可以试着练习将单一的情绪与表情传达到位

　　例如，垂眸表示伤心、气馁或害羞；瞪眼表示惊奇或害怕；而嘴角上扬，则是内心喜悦的积极表现……▼

　　

　　▍单一的表情表达到位后，可以在有多个表情的时候，学会逐个表达

　　将细微的表情一个接一个地表达相当重要！千万不要堆砌在同一个瞬间。

　　吴宣仪这张的表情，冷艳的表情过后才是可爱，情绪的反转十分勾人▼

　　韩国女星李宣美这个瞬间，从美艳到冷峻，两个表情之间的转化十分流畅，丝毫不显得纠结或拖泥带水▼

　　

　　

　　有了消极情绪后，如何管理表情才不会引起误解？

　　除了积极情绪以外，生活中也常少不了消极情绪：悲伤、痛苦、愤怒、怨恨……对于这些消极情绪，除了需要自我调整以外，同时也需要尽量不引起误解▼

　　什么样的消极感情会给别人造成误解呢？

　　比如翻白眼和皱眉。芭莎慈善夜上，表情管理失控的刘涛和王子文，内心的消极情绪就溢于言表▼

　　周迅的这个瞬间，乍一看也不太雅观，眼神中流露出了厌恶▼

　　那么怎样才能避免呢？

　　在Sophia看来，为了尽量不给别人造成误解，可以通过调节自己的情绪，从根源上就不做上面这些动作~

　　比如，拿出面无表情的冷酷范▼

　　这个太难，臣妾做不到？

　　没关系，还有以下两招。如果实在会下意识地露出这些表情，我们可以：

　　▍放缓动作，延长动作的时间

　　比如，同样都是不耐烦，Paris Hilton快速地偏头和调转眼神，烦躁感和不屑一顾就表达得淋漓尽致▼

　　但是，对于刘亦菲来说，缓慢地抬头和抬眸，竟然有一丝傲娇和颓败的迷人感▼

　　

　　▍减小幅度，尽量把它变成细微表情

　　翻白眼这种丑丑的表情，幅度一旦过大，连女神郭碧婷的颜值都hold不住▼

　　但是像张曼玉这样，减小眼珠下方露眼白的幅度，看起来就很娇俏可爱了▼

　　回到开头的问题，到底为什么要做好表情管理呢？

　　不得不说， 比起局部的、静态的画面，一个人的动态往往会更有感染力。

　　而表情管理，则是“动态美”修炼过程中，必不可少的一部分。毕竟，它能够尽量减少我们出现夸张表情的几率，更显落落大方。

　　而练习表情管理，实际上也是磨炼自己对情绪的控制。一旦懂得了准确地传达情绪，自然也就加深了我们在交流中的自信与笃定。

　　有句话这么说的：怒中之言，必有泄露。不能控制好情绪，也很难称得上成熟。因此，与其说是在管理表情，不如说是对自己心性和情绪的一种修炼呢~