心跳稍慢的人更健康、更长寿？

　　微信搜索并关注“远心健康”公众号，一个专注于患者心脏健康的平台，知心多一点~

　　众所周知，乌龟是世界上比较长寿的动物。据说有一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，而它每分钟的心跳仅为6次。因此，不少人就理所当然地认为心跳慢的人更长寿。然而事实果真如此吗？

　　正常人安静状态下每分钟心跳的次数，我们称其为心率。在不运动、情绪平稳的状态下，健康成年人的心率一般为60～100次/分钟。超过100为心动过速，小于60为心动过缓，即心跳"慢"。但是，低于60次/分的心率有时也是正常现象。比如有的人状态好，心脏比较强壮，每次心跳泵出更多的血液，那么他们的心脏跳动次数少一些也可以保持同样的循环血量，心跳就会偏慢。还有在睡眠状态下，心跳低于60次/分都是很常见的。

　　一般来说，如果心跳低于60次/分甚至50次/分，同时又伴随着不舒服的症状，就是不正常的心跳过慢。常见的症状包括头晕、乏力、晕厥、眼前发黑、胸闷气短、记忆力减退等症状。

　　由此可见，心跳并不是越慢越好！

　　

　　在一定的限度内，可以说心跳偏慢的人会比心跳快的人长寿一点！因为心跳快的人，心肌耗氧量增加，容易引起心肌疲劳，好比一台机器，消耗磨损会比心跳慢的人更快，"寿命"自然也相对短一点。

　　台湾卫生研究院从近200万份体检资料发现

　　除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟左右。

　　o 超过70次/分钟属于偏快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月

　　o 心跳70～89次/分钟的人，平均减寿3年6个月

　　o 90～99次/分钟，减寿8年

　　o 超过100次/分钟，可能会缩短13年寿命

　　这项研究首度证实，心率快是造成寿命缩短的重要因素，这一规律在动物界也得到了印证。哺乳动物一生的心跳总数基本上相同，约为7.3亿次，心跳越快，相对寿命越短。

　　大部分运动员，经过长期训练而形成强健的心肌，每一次心跳的输出量增加，同样的输出量需要的心跳次数减少，心脏损耗就更少。但我们要知道，这些都是就正常范围而言，超过了正常范围的"慢"也是不健康的！

　　1、日常锻炼需合理

　　科学合理的日常锻炼有利于增强心肺功能，减缓身体机能的退化。中老年人可以坚持进行快走、慢跑等缓和的运动，但要避免爆发力的剧烈运动，如短跑、各种强对抗的球类运动，甚至掰手腕等。

　　2、养成健康的生活方式

　　饮食以清淡为主，避免过度饱餐；规律作息，保证充分睡眠；保持适当的体重，避免过度肥胖。

　　3、警惕咖啡因、茶碱饮品

　　现代人生活节奏快，压力大，很多人以喝咖啡、浓茶来提神。咖啡因、茶碱都是容易对心脏形成刺激，如果有饮用后出现心慌、心悸等现象，建议减量饮用或暂停饮用。

　　4、保持平和的心态

　　生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

　　正常情况下，心跳会遵循一定的节律。日常活动中心律（节奏）或心率（频率）有些波动无需担心，但如果有以下情况，则须警惕：

　　1、压力大

　　正常情况下，人的静息(是指在清醒、安静状态下的心率)心率为70~80次/分钟，但压力大时，人的交感神经会异常兴奋，从而导致心率增加到每分钟100多次，造成心动过速。

　　2、甲状腺疾病

　　甲状腺功能亢进（甲亢）时，会释放过多的甲状腺素，刺激人体心肌细胞中的“酶”，导致窦性心律不齐，严重者甚至会患甲亢性心脏病。

　　甲状腺功能低下（甲减）也会对血管功能产生不良影响，增加高血压、心脏病、心衰和脑卒中的患病风险。

　　3、心衰

　　心跳过快、心律不齐、心悸等，也可能是心衰的症状，如不及时治疗相当危险。心衰患者静息心率高于70次/分钟，须在医生的指导下服药调理。

　　4、房颤

　　房颤（心房无规律颤动）是最常见的心律失常之一，一般有心悸、气短、头晕等症状，但近1/3的房颤没有症状。

　　房颤非常容易造成中风，数心跳、摸脉搏发现心跳“有时快，有时慢，毫无规律”，应及时检查心电图以确诊。

　　此外，服用某些药物、中暑都可能引起心律失常。https://mp.weixin.qq.com/s/MnRsoIaeDOPXjvHINMg2cg