益生菌选购避雷攻略｜现在很火的益生菌真对肠胃有用吗？4个最火的益生菌品牌，如何选

　　作为一个常年的便秘患者兼久坐常常还消化不好打工人，我可能比在坐的各位更早的接触到了益生菌。

　　现在很多人也开始有意识的补充益生菌，但所有的益生菌都有明显的调理肠道的作用吗？nonono不是的，下面我就来给大家分享哪种才是真正对肠胃有益的益生菌，以及通过4个最火的益生菌品牌测评，让大家更了解益生菌。

　　参与测评的4个益生菌品牌是：江中利活益生菌、Wonderlab小蓝瓶、然益多全菌种益生菌、汤臣倍健小绿盾益生菌。废话不多说，先给大家上精华。

　　长版不看版：对比测评数据，我更推荐然益多全菌种益生菌，原因是它是目前测评的4款产品中，菌种最多的，有33株菌种，而且它每袋活性菌数量也是最多的，达到了500亿CFU。除此之外，还有英国剑桥生物作为背书，综合下来然益多全菌种益生菌显然成分更好料更足一些。https://xg.zhihu.com/plugin/a66469e6b211019a5a0be854a372dd44?BIZ=ECOMMERCE

　　下面就此次4款益生菌的测评逻辑给大家梳理一下。

　　网上我们接触到的比较多的是婴幼儿用益生菌，那么作为一个成年人有必要补益生菌吗？答案也是非常有必要的！

　　要知道一个成年人，每天正常要摄入食物在1公斤左右，一年就是365公斤，十年就是3650公斤，这么多食物都要经过肠道消化吸收，其中70%的食物需要肠道微生物排解。

　　而在我们肠道中，大约有100万亿个微生物，400～500种菌，它们在我们的肠道中相互制约、相互依存，以一种平衡稳定关系存在。稍有不慎，平衡就会被打破，随之而来的是消化不良、抵抗力低下、过敏、肥胖、口臭等等。

　　然而，就我们成年人的生活现状而言，肠道平衡被打破其实很简单，几乎每个人都无法避免。

　　1、生活不规律：如常加班、熬夜会消耗大量的益生菌，导致肠胃紊乱2、饮食不卫生：外卖、零食等重油重盐不健康食物会使益生菌的生存、繁殖环境变差，加速益生菌的流失，导致肠胃不适。3、长期在久坐：久坐办公则容易导致肠道菌群失衡，加剧代谢紊乱。

　　（自己对号入座吧，看看你中了几条 ）我们生活习惯、饮食、情绪压力等等都会影响肠道的菌群种类和数量。而随着年龄增长，我们肠道的菌群也在不断变化，菌群的多样性在慢慢减少，肠道菌群的衰退是持续的，因此作为成年人更应该补充益生菌！

　　如何补，怎么补，怎样才能避免被市面上的益生菌商家割韭菜呢？

　　现在一些益生菌的商家因为技术或者成本的原因，会对外宣传说选择菌种数量少的，追求所谓的“精益求精”。但是，如上文提到的，我们肠道内居住了100万亿个细菌，大约400~500种不同类型的细菌，庞大的菌群构成了我们的肠道环境，我们肠道环境就好比一个热带雨林系统，只有菌种数量种类足够丰富，系统才能稳定运转。

　　正是因为肠道环境的复杂，决定了人体对益生菌的种类需求也是复杂的，所以很难做到精准，因此补充益生菌的最恰当的方式就是选择菌种类型多的，这样对肠道微生态的建设会更有效。

　　即使益生菌菌种数量再大，如果保证不了其在肠道定植，也是没用的。很多益生菌产品在宣传的时候，说自己活菌数有多少多少，但是对存活率含糊其辞，其中缘由就是他们保障益生菌活性的技术没有过关。目前市场上普遍推行的是三层包埋技术，然益多用的是纳米晶球包埋技术， wonderlab用的是冻干专利技术等等。

　　首先来讲三重包埋技术，三重即最外层是由胃酸难溶解的生物分子聚合物构成。最外层可以抵制动物体内胃酸的侵蚀，第二层是由抗动物体内胆囊分泌的胆汁的脂质物质构成，可以保护内部物质不被胆汁破坏。但是该层又比较容易被消化酶消化，体内肠道部位将会逐渐失去效果。第三层是由益生菌、保护剂、碱溶大分子酪蛋白构成。

　　那么然益多的纳米晶球包埋是什么呢？即是在三重包埋的基础上，达到了纳米级，使用铝膜晶球包埋工艺，能更有效的保障益生菌的活性。

　　下面再来简单说一下生产技术：wonderlab目前用的冻干专利技术，即是使用速冻技术，急速降温达到冷藏保存。然益多选用的液氮滴冻技术，相比冻干专利技术更为先进。

　　普通冻干让活菌进入休眠状态要1秒以上，细胞壁易损坏，大大降低了到达肠胃的存活率。而液氮滴冻技术，是-193℃液氮滴冻0.26S，深冷活菌，冻干速度是普通冻干技术的4倍，活菌能更好的保持活性。所以在生产技术上，然益多的纳米晶球包埋以及液氮滴冻技术，能保证它比起其他益生菌留有更多的活性。https://xg.zhihu.com/plugin/a66469e6b211019a5a0be854a372dd44?BIZ=ECOMMERCE

　　益生元是益生菌的养料，有了益生元的加持，益生菌才能更好生长。所以益生菌配合益生元组合效果更佳，而多菌种和多益生元组合，会有王炸的效果。

　　最后再简单说一下配料表，作为消费者，选择产品的时候会优先考虑主要的诉求，益生菌产品本身对它的诉求就是调节肠胃，如果再增加肠胃负担，就得不偿失了，所以配料表简单也是我考量的一款产品的重要因素。综上所述，益生菌产品选择上，菌种数量多的优于菌种数量少的，添加益生元的优于没有添加益生元的，添加了多种益生元又优于单一益生元。这样来看的话，4款产品都是合格的，优中选优的话，还是选然益多全菌种益生菌。https://xg.zhihu.com/plugin/a66469e6b211019a5a0be854a372dd44?BIZ=ECOMMERCE

　　原因主要是参考这三个点：

　　1、各项指标测评（菌种数量、活性、益生元、工艺等）都是最优的，没有踩雷。2、然益多全菌种益生菌除了益生菌和益生元之外，0添加，不会造成肠道代谢负担。3、性价比高，毕竟益生菌需要长期摄入，高性价比才能坚持服用！

　　以上就是此次我的测评和分享啦，大家有什么疑问欢迎一起交流。