成年人每天补充1100iu维生素D可以吗？

　　我现在在吃复合维生素和VD钙，这两个里面的VD总和1100iu。请问每天这么多超标吗？

　　我国2017年版原发性骨质疏松症诊疗指南中建议，针对非骨质疏松人群，成人推荐维生素D的摄入量为每日400 IU，65岁及以上老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，推荐摄入量为600 IU。 近期，有研究发现，健康成年人补充400 IU以上的维生素D不利于骨骼健康。

　　维生素D（英语：Vitamin D）是一组亲脂性类固醇衍生物，是一种激素的前体，属于脂溶性维生素，负责增加肠道对钙、镁和磷酸盐的吸收，以及其他多种生物效应。

　　在人类中，维生素D中最重要的化合物是维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（又称为胆钙化醇）。维生素D对钙质于体内平衡和代谢中具有重要作用，可用以预防佝偻病和“成人骨软化症”，跟钙质合用可以预防出现于老年人的骨质疏松症。此外，对于神经肌肉功能、炎症都有功用，还影响许多基因的表达和演译，调节细胞的增殖、转化和凋亡。

　　维他命D过量有哪些问题？

　　维他命D过量会引致高钙血症，这是维他命D毒性的强烈显示 — 透过排尿和口渴的增加可以注意到这一点。若高钙血症不获处理，其结果会引致钙质于软组织和器官（如肾脏，肝脏和心脏）有过量的沉积，最后导致疼痛和器官损伤。

　　维他命D过量的主要症状都是高钙血症的症状，包括食欲不振、恶心和呕吐。这些可能随后是多尿症、剧渴、虚弱、失眠、紧张、痕痒，最后是肾衰竭。此外，它有可能发展为蛋白尿、管型尿液、氮质血症及转移性钙化（尤其出现于肾脏）。

　　维他命D毒性的其他症状包括幼儿智力低下、骨骼异常生长和形成、腹泻、易怒、体重减轻和严重抑郁。维他命D毒性可透过停止维他命D补充剂并限制钙的摄入来处理。肾脏损害可能是不可逆转的。长时间暴露于阳光下通常不会引起维他命D毒性。在皮肤中产生的维他命D前体的浓度达到化学平衡，并且产生的任何进一步的维他命D都会被降解。---Wikipedia

　　1、>>>新冠肺炎感染者与维生素D缺乏的相关数据

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　　3、>>>营养学堂：维生素A和D的作用，缺乏维生素AD的危害