运动也有种族差异？运动指南：当东方遇上西方｜2021 EASD

　　图1.2020WHO 运动及久坐行为指南

　　18-64岁： 所有成年人都应定期进行运动； 成年人每周应至少进行150~300min的中等强度有氧运动，或至少75~150min的高强度有氧运动，或相当的中等强度和高强度运动结合。若暂时达不到目标，则建议循序渐进，逐渐增加锻炼的频率、强度和持续时间。 成年人每周还应该至少有2天进行中等强度或更大强度的肌肉强化运动，带动所有主要肌肉群，因为这些运动对健康有额外的好处。 成年人可以将中等强度有氧运动增加至＞300min，或者高强度有氧运动增加至＞150min，或相当的中等强度和高强度运动结合，以获得额外的健康益处。 成年人应该限制久坐的时间，用任何强度的运动（包括轻度运动）来代替久坐行为都可产生益处； 为了减少长期久坐行为对健康的有害影响，成年人的中高强度运动目标应高于推荐水平。 需要说明的是，任何持续时间的运动量都可算入时长中：总体运动量更重要，而和每一次运动的时长无关。就算一次只运动了五分钟，只要总时长达标，对健康也是有好处的。

　　≥65岁： 对于老年人来说，体育运动还有助于防止摔倒和与摔倒相关的伤害，以及骨骼健康和功能能力的下降。 应该每周至少3天进行中等强度或更高强度的锻炼，重点关注功能平衡和力量训练，以增强机体功能并防止跌倒。

　　运动指南是否适合所有人，不同种族人群是否有差异

　　

　　不同种族2型糖尿病BMI的差异：体重指数（BMI）是对个体超重程度进行分类的一种方法。目前普遍用于定义肥胖的临界值（BMI≥30 kg/㎡），是根据欧美白人研究并基于BMI和死亡率的关联而制定的。但是越来越多的证据表明，在BMI低于该数值的亚洲人群中，2型糖尿病的患病率较高。一项发表在 Lancet Diabetes & Endocrinology杂志的研究，通过对英国多族裔人群的调查发现，WHO和英国国家卫生与保健研究所（NICE）目前使用的BMI临界值不适用于所有人，中国人群在更低的BMI水平就会增加2型糖尿病的发病率，研究发现的“2型糖尿病风险”临界值远低于WHO和NICE的建议。不同种族与肥胖相关的糖尿病风险临界值有差异，基于这些发现，研究者建议修订不同人群BMI的临界值，以优化2型糖尿病的预防、早期诊断和早期管理。

　　不同种族2型糖尿病特点差异：有研究表明，与白种人相比，亚洲人群2型糖尿病发生的年龄更小、BMI水平更低。尽管BMI切点定义的肥胖率相对较低，但亚洲人群腰围和腰臀比往往更大，表明中心肥胖程度更高，另外与白种人相比，亚洲人群存在更大程度的胰岛素抵抗。

　　成年人的体育活动建议是否应根据种族而定：目前指南建议成年人每周至少进行150分钟中等强度的体育活动。然而，指南基于的证据主要来自对欧洲白种人群的研究，目前还不清楚这些建议是否适用于其他种族。一项比较东南亚和欧洲白种人群的横断面研究结果表明，东南亚人群需要每周进行约230分钟中等强度的体育活动，以获得与欧洲白种成年人每周150分钟相似的心脏代谢风险获益，这相当于东南亚人群需要每天额外进行10~15分钟中等强度的体力活动。

　　结语

　　运动的有益影响和缺乏运动的危害是众所周知的。全球目前缺乏运动的患病率很高，并因COVID-19大流行而恶化，世卫组织鼓励各国采用全球指南，以制定国家卫生政策，从而实现到2030年将缺乏运动现象减少15%的目标。关于运动的种族差异性还需要进一步研究。

　　盛世华诞，举国同庆。值此国庆佳节，《国际糖尿病》祝愿伟大的祖国永远繁荣昌盛，祝愿所有的读者国庆节快乐、身体健康。

　　

　　最新《国际糖尿病》读者专属微信交流群建好了，快快加入吧！扫描左边《国际糖尿病》小助手二维码（微信号：guojitnb），回复“国际糖尿病读者”，ta会尽快拉您入群滴！

　　（来源：《国际糖尿病》编辑部）

　　版权声明

　　版权属《国际糖尿病》所有。欢迎个人转发分享。其他任何媒体、网站未经授权，禁止转载。

　　点分享

　　点收藏

　　点点赞

　　点在看