减肥二十斤的人容貌变化有多大？
好久没有关注这个回答，也好久没有那么认真的减肥过了。
现在是2023年6月30号
距离这个帖子上一次更新已经很久了
距离上一次减肥成功，也已经很久了
今天心血来潮翻了一下评论区，看到了很多评论说我这样减肥是肯定减不下来的。
但他们都错了
我减下来了，并且保持的很好
这几年里，虽然也没有继续往下瘦，但也基本保持在57左右。
每天正常饮食，从来不忌口。
也还是会像以前一样，吃很多外卖火锅串串烧烤，我还是很爱这些东西。
但上一次减肥成功之后，我也确实改变了，已经不太需要刻意的去提醒自己少吃，或者哪些能吃哪些不能吃。
差不多快两年了吧，距离上一次减肥。
不知道当初关注我，以及在评论区说要减肥的小伙伴，有成功减下来吗？
减肥真的，没有那么难。
哇，我也可以这么从容的说出这句话了呢。
这个帖子以后应该再也不会更新了，大家，江湖再见。
最后也祝大家，心想事成万事如意。
………………………………………………
现在是，2021年5月5日
我决定辟谷减肥，实在饿就吃点煮鸡蛋
打算给自己一个月时间，看看能瘦多少。
截止到现在，体重是67.6kg，身高160，我想先瘦到100斤，加油！！
这个地方，我打算用来做个记录贴，请不要评论告诉我这样减肥不健康，会有各种各样问题，之类的话。
我从小到大都胖，胖了20年，我真的受不了了。
其他的减肥方式我也试过，但真的，我不行……
那种减得特别慢得，对我来说真的很恼火，很难坚持。
谢谢了，如果你看到这个回答，请不要批评我，也不要告诉我这样不好，我都知道的。
就鼓励鼓励我吧，感恩。
最后，如果你想学我这样减肥，请一定要三思，对健康一定是会有影响的。
今天是第一天，截止到下午6点34，我还什么都没吃。
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好气
几个小时前说要减肥，这会儿就开始吃东西了……
唉
不过还好，总共加起来也就三百多大卡，凑合吧。
晚上，我真的不能再吃了
我算是发现了，阻挡我减肥的并不是饿，饿我都能忍受。
主要是馋……
不过吃饱了好像就还好一点
之前有买了很多泡水的茶，什么水果茶啊蜜桃乌龙之类的，还买了一个超大的杯子。
可以装一升水那种
决定了，嘴巴无聊的时候就喝水
淦！
我好没自制力！
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现在是，晚上12：26
我可以！
我发现，只要忙点事，就不会一直想要吃东西了。
比如看剧啊聊天啊啥的，反正不能让自己闲下来。
恭喜我自己，今天已经差不多快过去了，明天早上起来称重。
希望我能瘦点吧
天呐噜，要是明天一点没瘦，我真的要崩溃的
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唉，大家伙儿别劝我健康减肥鸭
我怕我听多了坚持不住了，相比之下胖更难受
讲道理鸭，我试过健康减肥
这不是没成功嘛
我要是能坚持健康减肥，我这会儿也不会搞节食这一套了鸭！
减脂餐难吃，吃草让我一天都坚持不下去
相比之下，我觉的我更适合，每天少吃，然后想吃什么吃什么，控制量就行。
而且，你们不觉得
这样做的话，之后复食啊坚持啊，都会轻松一点。
想想吃草吧，就算我能坚持一个月，我还能坚持一年咋的？
火锅串串烧烤干锅麻辣烫它不香吗？
一个月不吃能忍受，一年不吃………
我估计得疯
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现在是，减肥第二天
5月6号
空腹体重66.9kg
比昨天轻了0.7kg
嗨呀，冲鸭！！！！！！！！
好多小伙伴让我组队拉群，等我待会儿拉个群，放个二维码上来。
想一起组队减肥的小伙伴们，来一起玩鸭
对了，先申明
不卖药
不打广告
我只是一个，默默减肥的胖崽子而已鸭！
淦！
暂时拉不了群
只有两个人咋拉群，有要一起组队的小伙伴滴滴我鸭。
我给你发微信，或者你给我发微信
凑够三个人才能拉个群鸭
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5月6，晚上9：50
今天一天没吃东西
这会儿好想点外卖呀
想吃老家的烤鸭烤兔烤鸡，烤的香香脆脆的，上面撒满了料
一口下去，麻辣鲜香
想吃螺蛳粉，又香又臭，粉也很劲道
想吃新疆炒米粉，最辣的那种
还有冒菜干锅烧烤串串卤猪蹄汉堡炸鸡曹氏鸭脖……………
饿了
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5月7号，凌晨4：35
排便正常
甚至还拉肚子了？？？
体重65.8
相比昨天，少了1.1kg
这一天纯断食，一点东西都没有吃，当然我不是故意的。本来只是打算能抗一会儿就抗一会儿的，结果有点事忙了一下。
一晃眼就到晚上了，晚上刷了牙，也不想吃东西
……………
好吧，主要是懒
吃了东西又要去刷牙，太麻烦了
干脆不吃算了
不过我有一点没搞明白，这减重趋势是正常的吗？不会出什么毛病吧？
暂时身体没什么问题，甚至觉得有点轻松，没掉头发，也没其他问题。
以后就不敢保证了
明天打算稍微吃点东西，木瓜啊，酸奶什么的。
不然怕自己身体顶不住
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5月7，下午六点
体重还是65.8，为了自己的生命着想，恰了点水果。
我终于凑够三个人，建群了
要一起减肥的小伙伴，冲鸭！！！
emmmm mm……………
如果后面这个二维码过期的话，大家私聊我要二维码就好了。
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2021.5.8
晚上八点半
空腹体重65.4，下降0.4kg
今天不太行，但幸好还是瘦了
主要是昨天不仅吃了水果，我还吃了火鸡面，还吃了点乱七八糟其他东西。
淦！
我不胖谁胖，活该我胖！
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2021.5.9
晚上八点二十
空腹体重：65.1
下降：0.3kg
感觉体重降的越来越慢了，今天吃了一块菠萝
菠萝好好吃啊！！！！
就是嘴疼…………
昨天好像一点东西都没吃，体重却没降多少，很奇怪
这会儿买了辣卤素菜，逛街的时候看到好香啊
我太想吃了
喝水已经救不了我了
哇～～～～
流口水
对了，今天母亲节
大家记得给妈妈打个电话，道声节日快乐呀～
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发生了甚么事情？
几天没关注，阅读量爆涨啊………
这几天比较松懈，而且没怎么控制饮食
啊……减肥之路道阻且长啊
我打算明天继续开始辟谷了
就当这几天是欺骗餐吧，主要是我发现，瘦的越来越慢了
唉
emmmmm…………
二维码这事吧
我真的发的是个图片，而且我这边看着也是正常的图片
不知道破乎是什么情况，貌似大家看到的是个链接？？？？？
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我胡汉三，又回来啦！！！！！！！
啪啪啪！！！
普天同庆！！！
快有十几天没记录了吧？
主要是因为，我原来的减肥，受到了一点小阻碍。
那就是……
他喵的，辟谷减肥真的很难坚持啊啊啊啊啊啊！！！！！！！！
他不是那种可以靠意志力控制住的
那种对于食物的渴望
当然……我的意志力也不怎么好，不然也不会变成一个胖子。
但是说真的，辟谷
真的很容易让你想吃东西，是那种刻在基因里的渴望
而且，只要你没控制住吃了一顿！
就特么一顿！
一顿！！！！！
你的负罪感充斥你整个人，讲白话就是………
特喵的心态崩了啊！！！！
而且崩了之后，接下来的几天，对于食物也依然是渴望的。
并且，什么都想吃
起码几天的时间，你会正常饮食
就正常人的那种饮食
但这几天，短短的几天，会让你的体重一朝回到解放前。
我在心态崩了的几天之后，称体重，发现自己的体重基本回到了减肥之前。
身上的肉，也肉眼可见的回来了。
一度回到减肥之前的，69kg
很扎心
我当时真的特别难过，我辛苦了这几天，到底是在干啥？！？！
后来干脆就崩了
整个心态崩掉
想吃什么吃什么，只不过我修改了一下自己的饮食习惯。
这几天基本什么都吃，吃不过很少吃主食精碳水。
很意外
我体重居然在慢慢的往下掉，而且，这个过程一点都不痛苦诶(?ω?)hiahiahia
而且也没有饿
好像，压根就不用坚持的样子
现在体重已经回到了，65kg
而且！！！
重点来了！！！
我不是空腹称的体重，我今天晚上还点了麻辣烤兔外卖，一个人吃完了。
这真的是惊到我了
我其实反思了一下，我以前吃饭，饭量其实蛮大的
主要我还很喜欢米饭啊，面条啊，包子啊，馒头之类的，碳水
你们懂得
基本每顿吃饱就是靠的吃碳水大餐
我不胖谁胖？
这段时间，我仔细回想了一下，我那个很瘦的闺蜜的饮食习惯
我发现，她几乎很少吃米饭，就算吃了，也基本就是一饭勺
没有更多了
而且
重点是
她很瘦！！！
非常瘦！！！！！
当然，不是那种骨瘦嶙峋哈，就是正常健康的瘦
我和她除了胖瘦不一样，身体状况其实都差不多
比如头发，大姨妈，脸色什么的
基本一样
所以，我调整了自己的饮食习惯
真的有瘦诶(?ω?)hiahiahia
就是，瘦的可能不会有辟谷那么快
但是，他很容易坚持
讲道理，兄弟姐妹们
有条件的可以仔细思考一下，导致自己胖的原因到底是什么
就算是吃得多，也要知道到底是什么玩意儿我们吃得多了
肥胖的元凶！
到底是谁！
就这样，从今天开始，这个日记会继续更新下去的
要二维码的小伙伴们，我会一个个给你们发过去的
这里先说一声抱歉啦～
因为答主最近，真的心态不太好
所以都没有怎么上线
抱歉抱歉啦
我不是故意的
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铁汁们
我不是故意不回你们私信的
我刚刚才发现，私信回多了
破乎居然不让我回了
这也太狗了…………
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2021.5.29
体重65kg整
这个体重已经接近稳定了，并且是在我正常饮食之后的体重。
没更新的这段时间，我基本什么都在吃
坚果、辣条、包子、烤兔、各种外卖、卤菜、小龙虾、烧烤、螺蛳粉……
没有我不吃的
接下来打算开始第二阶段的减肥
我的最新计划是
一天断食，只喝水
另一天吃一顿，尽量少吃碳水，也多喝水
不运动
不知道会不会有用，但对我来说应该是最容易坚持的减肥方法了。
断食一天对我来说很轻松
一天一顿对我来说也很轻松
感觉应该不会有暴食之类的后果
反正先试试看叭
这次打算瘦到5字开头
其实如果不是想快速减肥，还是少吃碳水。最有用，最容易执行，也几乎不存在坚持这一说。
当然，我这样做可以，不代表其他人可以。
我基本对碳水没什么渴望，而且也没有掉头发，姨妈也很正常。
大家
选减肥方法的时候要谨慎啊！
尽量根据自己身体和情绪上的反馈，去做调整。
同样的减肥方法，不一定适用于每一个人。
我真的，好想在夏天来之前，瘦到100斤
唉
加油叭大家
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2021.5.31
我人傻了
这几天
体重一动不动
吃多了也不涨，少吃或者不吃也不减
？！？！？！？！？！？
卡死在65，好歹动一下啊！！！！
原来这就是传说中的平台期吗？
谁能救救我
平台期怎么度过啊啊啊啊啊！
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我！
超级激动！！
我！
终于过了平台期了啊啊啊啊！！！！
2021.6.6
最新空腹体重64.4
到5开头不远了！
认真讲哦，原来平台期是真的存在的。
我的作息是一样的，但不管我吃不吃，吃多少，平台期的时候体重就是不会掉。
反而会稍微往上涨一点
我人都傻了
昨天称体重，还是65.9
我敲？
今天就64了
搞不懂搞不懂…………
兄die们，减肥真的看心态啊
只要心态不崩，一直保持调整后的作息和饮食
真的会瘦啊！
我五月初开始减肥，那个时候体重是69.8
基本就相当于70了
现在差不多一个月过去了，64
唉
真的，减肥一定要选一个自己能接受的
不然坚持是一件很痛苦的事
选好减肥方法，事半功倍
基本都不用坚持
你只是在正常生活而已
对了，给大家康康我这几天吃的啥
emmmmm…………
其实还有好多
但我都没拍
什么冒菜，薯片，冰激凌，不计其数的小龙虾
啊……………
他们真的好香
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2021.6.9
这几天不在家，所以没有更新体重，也没有更新这个回答。
这几天修改了自己的减肥计划
变成什么都吃，但什么都只吃一点
吃几口不饿了差不多就得了
连小龙虾，我居然就忍住了只吃了三四个
出去吃火锅，也基本只吃一点，不馋了就可以了。
点炸鸡外卖，也只吃了两块
我人都快傻了…………
本来这个计划实施的蛮好的，只不过………
我现在好饿啊
现在是凌晨一点二十五
我饿到快睡不着
主要原因是，我今天白天基本没怎么吃东西
就这个炸鸡，我只吃了两块。还有朋友点的披萨，吃了两小块。
一个冰激凌
两小碗水煮菜，蘸小米辣（好叭，其实是荤豆花，但真的，我觉得基本就是白水煮菜。）
还吃了，一个鸭锁骨
就没了
以至于，我这会儿真的好想吃变态辣的东西。
也不知道明天回家之后，体重是会降低还是上涨。
苍天呐！
为什么减肥这么痛苦！
为什么人会胖！
为什么我以前不能少吃一点，要吃那么多！
为什么我瘦的这么慢！
我什么时候才能瘦下来啊啊啊啊啊！！！
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2021.6.13
感觉自己快减不动了，主要原因是因为，最近的聚餐太多。
而且我想很快的瘦下来，但这几乎也没什么可能吧。
早上空腹体重64.9
唉
现在不要求减到100了，先让我减到5开头叭！！！！！
感觉真的快没有办法了，无数个深夜崩溃于自己从未瘦过。
崩溃于自己自制力不够强大，明明所有人都在说减肥不难，但自己却怎么都减不下去。
崩溃于，自己没有在胖到120的时候及时止损，悬崖勒马。
以至于，现在想减到120都这么难。
我知道身上的肥肉都是自己，每天一点一点吃出来的。但，我更想知道，怎么才能快速瘦啊啊啊啊！！！
我觉得瘦下来保持不难，难的是瘦下来。
真的很难
谁要是再和我讲，减肥不难，你没有自制力才会减不下来，你的减肥方法不健康才减不下来。
呵
你信不信我打死你
我特么不知道吗？要你说？
那你说我为什么，不去健康减肥，为什么没有自制力呢？
我如果有自制力，我特么就不会胖！
我如果健康减肥能减下来，我不就去了！？
还有
不要在我的评论区，讲一些丧气的话。或者什么你减不下来，迟早出问题之类的话。
要你管！
听没听过大s的一句话，要么瘦要么死。
我现在就这个状态，所以，评论之前想清楚。
不要仗着网络，就对一个二十几岁花样年华，却苦于肥胖的女孩子讲这些话。
要你管！要你管！
你谁啊你
这个回答，我一开始不就写清楚了吗？
求大家口下留情，有些人评论之前，能不能看一下？
我写在最开始的啊！
最开始！！
你反对的话，不赞成的话，左下角看见没？
那个倒着的三角
你点一下啊！
然后出门右转不送。
不赞同就算了，你还专门评论，就说你是不是找骂叭……
我真服了
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2021.6.18
空腹体重63.9
这几天都没怎么认真减肥，该吃吃该喝喝
现在，终于把自己的体重减到了18年减肥时的初始体重
人真的不能放纵自己啊
18年的时候，本来已经减肥到53，结果一两年的时间，直接胖了30多斤
唉
减肥好难
打算今天不吃东西了，多喝热水
反正也不怎么饿
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有一件，我觉得很迷惑的事
为什么？
为什么我昨天中午一个人吃了一份炸鸡，还加酱料那种
晚上一个人吃了一顿烧烤，吃到饱
按理来说，应该重了才对
但是！
但是为什么，我今天称体重，居然还瘦了0.7kg
？？？？？？？？？
为什么啊
我真的搞不懂
我真的不明白
我吃了这么多，居然不胖反瘦？！
我如果一天都不吃饭，体重反而不会变！
难道，是不小心变成了生酮饮食？
减肥真特么，玄学
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2021.6.30
空腹体重63.2
今天好想吃辣的，正好买的泡脚凤爪回来了，就吃了三包70g的。
泡脚凤爪真的好好吃
这个凤爪真的好便宜啊，5包70g居然才13块。
我人都傻了
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2021.7.2
今天依然63.2
不知道咋回事儿，这几天体重一点变化都没有
不过我基本已经放宽心了
至少在瘦，没有胖就好
现在是，下午一点
好想吃饭啊，卤肉饭
唉，说了多少次了
某些人啊，看不惯或者觉得我这样完全是在作死，或者觉得我减不下来的
你
直接
点反对就好
非要来评论一下找存在感是叭？
咋的呢
评论一下就这么快乐？打击别人就这么快乐？
我把这个发出来，只是想记录一下，顺便找找一起减肥的小伙伴而已
友好一点叭铁子们，虽然是网络，但也要对陌生人保持基本的尊重鸭。
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2021.7.5
空腹体重62.6
昨天吃了三个桃子，一根半煮玉米，还有两大碗黄瓜鸡蛋汤。
还有一些小零食，咸蛋黄饼干之类的
唉
其实前天超级想吃新疆炒米粉，就没忍住买了一份
嗯…………
吃完了
很好吃，当事人也很后悔
吃完那天都没敢上称
然后昨天早上起床以后，实在是好奇会涨多少
就去称了一下
体重从63变成63.2
看起来好像不多
貌似也没那么可怕
所以说，大家减肥，有时候也不要逼自己太狠了
想吃的东西，就去稍微吃一点
不然后面忍久了，会越来越馋，然后有一天就会忍不住吃很多东西
说到这个，我最近在b站看了好多暴食的姐妹
有点阔怕啊
还有掉头发啊，不来姨妈之类的
吓人
真的，减肥归减肥，不要对自己太苛刻了
身体会受不了的
对了，减肥至今
我的姨妈都还正常，头发也没掉过
脸色有一段时间很苍白
可能是因为那段时间碳水吃少了
后面适当加了一点碳水之后，脸色就正常了
———————————————————————
我特喵真要哭了
我到底是有多胖啊！
为什么胖的时候一点没觉得自己胖，甚至觉得还好
每天还吃超多
三餐零食乱七八糟什么都吃
一口一口又一口的
吃胖了这么多
减肥的时候才发现，真的真的真的吃太多啦
真的真的太胖了
真的真的太难减了
减了7公斤
身上肉还有这么多
我哭辽
还有
为什么瘦了7公斤，自己看却不觉得瘦了
明明维度变小了，手指头肉都少了
双下巴也小了
整体看起来，却感觉没有瘦啊
！！！！！！！！！！！！！
那些什么瘦了二十斤，就变化很大的回答
我可太羡慕了
本来以为我也能这样
减肥之后才发现不是
人家变化大，是因为基数小
我这样的
至少翻个倍，四十斤
才能看照片就觉得换头换人了
——————————————————
依旧在减肥中，最近修改了一下自己的减肥方案
体重还是掉的很快的
我觉得应该可能，后天就能下60，终于能5开头了
就这样
5开头的时候，我再来更新
减肥的崽崽们啊，要坚持啊
一定要坚持啊
不要因为体重最近下降的慢，或者偶尔吃了大餐就放弃
偶尔吃多了之后，只要恢复减肥饮食，两三天就可以回到吃之前的体重了
真的
信我
在这方面，我还是经验很丰富的，毕竟总会控制不住自己嘴巴
一不小心就去吃了大餐
———————————————————
我我我我！！！！
我成功了！！！！！！！！
今天是8.1号
早上空腹体重59.6
天呐
我终于下60了
5开头了！
现在已经比最开始减肥，轻了9.7公斤
就差0.3
就整整20斤了呀！！！！！
天呐，我太快乐了
而且最近调整了减肥方法，现在瘦的贼快
从今天开始，我会每天记录最新体重
希望能早点达到目标体重
没错
我胡汉三
又回来了！！！！
减肥的小伙伴你们还在吗？
加油呀
不要放弃呀
冲冲冲！！！！！！！！！
减肥减肥，越减越快乐
——————————————————
2021.8.2
早上空腹体重59.5
比昨天轻了0.1
emmmmm…………
怎么说呢，可能是不小心吃多了，昨天吃了妈妈炖的鸭子
又懒得称一下重量，压根不知道到底吃了多少
昨天吃的东西
鸭腿就是炖鸭子，实在找不到相似的食物，就只能拿这个做个参考了
鸭腿150克这个吧，我觉得我应该是记录少了
毕竟
吃多了我还是知道的，但我不想承认，就只能少记录一点。
安慰心理吧
本来我以为今天体重会持平或者涨一点的，但还好，居然还轻了一点点
话说真的，节食真的会降低基础代谢诶
不过还好其实，如果一天或者一顿吃多了，比如烧烤啊，火锅什么的
第二天或者第三天，反正不聚餐有条件的时候，就吃正常减肥餐（你自己制定的食谱，随便啦，反正减肥怎么吃，现在就怎么吃。），体重在两到三天之后就会回落，不用太担心。
也不用想着减肥之后，高热量想吃的东西都不能吃了。其实可以的，只不过，少吃。
怎么把自己吃胖的，自己还不清楚吗？
也不用说我吃的东西太少了啊之类的，其实还好。
虽然看起来很少，但毕竟我正在减肥，这个摄入的卡路里是不足以和自己的基础代谢持平的。
毕竟大家都知道，减肥就是制造热量差嘛。
等我减到满意的身材时，应该就不会这样吃了。
到时候吃的肯定会比这个多的，不用担心。
而且，说真的。
你们可以留心观察一下身边的瘦子，除开那些真的天赋异禀，吃再多都不胖的瘦子之外。
正常的瘦子，他们都吃的很少。
可能就和我减肥吃的量差不多，而且虽然一起出去吃饭，或者吃零食。
他们可能吃饭很慢，而且时不时的拿手机玩，或者热衷于喝水，讲话，给你夹菜什么的。
反正就是，在座的人，只有你是真真切切的从上桌吃到下桌的人。
瘦子们吧，看起来和你一样吃了那么久，但你仔细想想，他们真的吃了吗？
把他们那一餐吃的所有东西放在一起，我是说吃下肚子的，可能只有一个小碗左右。
南方吃到的小碗，大概比一个拳头大一点吧。
他们只是，看起来吃得多。
同样买一杯奶茶，你吨吨吨喝完了，转头一看人家只喝了一少半。这一少半还可以喝到回家，或者压根只能喝一半，然后就扔了。
同样出去买零食，你十分钟基本解决一大半，转头一看她也在吃，就安慰自己没事，要胖一起胖。
但是，你是真吃完了，她是每种都打开尝了一两口，看起来多而已。
……………
还有很多很多，大家可以自己留心观察一下。
只要学会了他们的生活方式，你就会瘦了。
并且没有反弹这一说
对了，为了防杠
再声明一点，不要说什么，有些瘦子和你吃的一样多，但就是瘦。
你往上翻翻，我减肥的时候也可以出去吃大餐啊，吃到撑那种。
我正常饮食几天就回来了，瘦子不也一样？
有什么区别吗？
唯一的区别就是，我告诉别人我后面几天少吃了，体重才回落。
有的瘦子说，后面几天不太想吃东西，慢慢就回来了。
但有的瘦子吧，诶！？
她就喜欢告诉你，我干吃不胖。
你品，你细品
看出点啥来了没？
最后有一点很重要的就是，不管是胖子还是瘦子，其实每天对于自己摄入的东西，都是有认知偏差的。
就比如我，明明一天吃了起码上5000的大卡，却依然觉得自己没吃多少，因为到点还是饿了。
我这么饿，怎么会吃多了呢？
我就吃了一点水果，一斤打底
我就吃了一点辣条，两三袋打底
我就吃了正常饭菜，大鱼大肉，或者油爆青菜等等
这样怎么能不胖？
我觉得自己没吃多少
那瘦子呢？
天天嚷着自己吃了很多
还吃了烧烤火锅炸鸡
你再仔细一问
哦
烧烤吃了一串
火锅吃了六七八口
炸鸡吃了一两块
嗯……………
懂了吗
你的多，和瘦子的多，是不一样的
瘦子总觉得自己吃得多，但其实真的很少
胖子总觉得自己吃的不多，但真的超级多
真的，姐妹们
减肥的真谛就是
学会瘦子的生活方式，和饮食习惯
等你哪天，也觉得自己吃的太多了，但其实仔细一算根本没吃多少时。
你就离大瘦不远了
最后，补充一点
我一直觉得反弹这个东西吧，是一个伪命题。
减肥的真谛就是热量差，维持体重不变的真谛，就是一天或者一周摄入的总热量，和你消耗的总热量持平。
120斤的你，每天基础代谢假如是1800卡
那你摄入1500卡，就会瘦
瘦到100斤时，你的基础代谢，可能只有1200卡了
如果再摄入1500卡，你会胖
这个是基础代谢受损了嘛？
一部分是，但另一部分，是因为体重下降，本来就会降低基础代谢。
而因为体重下降，而降下来的基础代谢，是不会恢复的，除非你再次胖到120斤。
可能就回来了。
那么，现在告诉我，所谓的反弹是什么？
所谓的恢复正常饮食是什么？
如果你的恢复饮食，是回到减肥之前的饮食习惯，那我觉得那不叫反弹，那叫你把自己再一次增肥了。
减肥之前你每天摄入5000卡，减肥之后你每天摄入1000卡，你瘦了。
然后恢复每天吃5000卡，怎么会不胖呢？
你消耗不了那么多的热量，那就只能储存为脂肪了。
再说一遍，减肥是什么？热量差！
但如果你的恢复饮食，是从减肥时什么都不敢吃，到什么都吃，但适当的控制热量，不要超过自己的消耗热量。
那就不会有所谓的反弹
保持身材的秘诀是什么？热量的消耗和摄入持平！
所以，反弹这事吧
见仁见智了
减肥之前想清楚，就算瘦下来了，也不可能像减肥之前那样，每天大吃大喝还吃那么多的。
再说一遍，那不叫反弹
那叫
你
又把
自己
吃胖了！！
对了，还有个事儿
可能是个体差异，但我还是想分享出来给大家做个参考。
自从这次开始减肥啊，就看到很多人讲，由于之前节食减肥，导致现在基础代谢降低，再次节食减肥的时候，死活减不下来。
虽然不知道为什么吧
但我好像没有这种感觉
我18年的时候也减过一次肥，节食减肥
每天摄入的热量，大概不到500卡
除开偶尔太馋了，所以吃了很多之外，大部分时间里，我都吃不到500卡。
说实话，瘦的很快
每天体重会掉0.3～0.8左右（kg）
现在再一次开始节食减肥，如果严格每天500卡左右的话，我还是会掉那么多的体重，每天。
甚至比之前掉的还多，每天0.6～1.1左右。
我也不知道为什么
只能说对于我来讲，节食减肥是真的快。
至于，我之前减肥成功，然后把自己又吃胖了
甚至比减肥前还胖的事
我反思了一下，和基础代谢没有关系，我纯粹是这一两年，吃太好了，比以前胖子时候吃的更好，更多，热量更大。
以上这件事，仅代表我自己的体验，大家不要轻易尝试。
毕竟每个人体质不一样，我觉得我的基础代谢没受损，你就不一定了，对叭。
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2021.8.3
空腹体重60.1
体重涨了一点，感觉应该是水肿了
因为昨天吃了辣椒炒肉，很咸又很油
又喝了很多水
打算今天只喝水不吃东西，看看明天体重会不会降
昨天吃的东西，辣椒炒肉可能比我估算的吃的还多一点
正常正常
问题不大
今天早上起床就感觉自己水肿了
全身感觉都肿起来了
如果没吃这些东西，体重还是不动或者反而涨了一点
也不用慌乱
是正常的
减肥体重本来就会来回波动，不是一直直线下降
而且感觉自己昨天一整天都没饿过，所以大概率是吃多了
———————————————————
好家伙，四天了
体重一动不动，甚至还涨了
我能说啥
好家伙，这是开始平台期了？
我昨天就吃了一丢丢南瓜
一天光喝水了
居然还给我重了0.1
我真服了
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2021.8.5
空腹体重59.8
虽然涨了0.1
但有被惊到
因为昨天吃了超多东西
两大杯全糖的奶茶，四碗饭，加上各种辣椒炒肉，红烧肉
反正大鱼大肉的东西
对了，那个碗吧
应该不能叫碗，反正不是普通的拳头大的碗
是南方的汤碗
嗯………大概应该能知道是多大了
我居然，只胖了0.1？
我都做好体重暴涨的准备了
搞不懂
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隔了很久，我又来更新了
前段时间回了下老家，每天大吃大喝，也没有去称体重。
主要是，老家嘛
也没有体重秤可以用
然后每天烤鸡烤鸭，烧烤火锅，腊肉香肠的
好吃是很好吃
但由于家里老人太过热情，所以必须保持一天三顿都得吃饭。
然后再加上，吃了很多零食啊，乱七八糟的
我一度以为自己又要胖回去了
每天看着自己身上的肉，就很焦虑
但是吧
由于在老家待的时间太久
所以后期基本也自暴自弃了，反正也不能不吃，还不如放宽心好好吃
所以后来就是
每天
火锅串串小龙虾烧烤什么的
晚上到点儿就出去吃夜宵
哈哈哈哈嗝
气死我了，每天吃完了我都要反思一下自己
好家伙，这一顿下去又要胖几斤？
然后，今天我终于回家了
就上称，称了一下
哈哈哈哈哈哈哈嗝
兄弟们！
姐妹们！
此贴完结了呀！
我做到了！
我减了二十斤了！！！！