小孩以后长多高了，看一下身体这4个部位，超准！
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小孩以后长多高了，看一下身体这4个部位，超准！
男孩子，可以长到1米8，就太棒了！
但现实往往是不尽如人意的，孩子的身高，总是达不到父母的期望。
当自己的孩子比同龄的孩子矮时，父母就开始担心了。
但是这种紧张也大可不必，每一个小孩的长高时间不同，暂时比别人矮小，不代表一生比别人低！
具有以下4种生理特征的儿童，未来长高的机率很高
事实上，一个小孩会不会长高，身体的特点早已告诉你。
一般情况下，孩子以后长的并不高，要看这4种部位。
1.根据小腿长度
骨量是身高=头骨+脊椎+下肢。
头部并无必要增加，脊椎生长周期太长，不宜作“拔”。
所以，要增加下肢，要提高。
一项来自土耳其的研究结果表明，胫骨(小腿骨)长度越长的人们也更高。
假如一个小孩的小腿比较纤细，说明他的下肢骨骼发育比较好。
胫骨线尚未闭合前，借助营养和锻炼的帮助，使长高顺理成章，机率极高。
2.看得见足长
结果表明，脚是人体发育最快的部位，也是儿童最早停止发育的部位，足部与身高密切相关。
有一条粗略的身高和脚长公式：
成年人身高=13岁(cm) x 7±3 cm
通常，只要能够比较精确地测量到赤足长，就可以推算出一个人的大概身高。
所以，足部比较长、足长的人，身高也就比较高。
3.看臂延长
一般来说，人的手臂伸展开，基本上和高度相当。
这是因为，胳膊上长着尺骨和肱骨，他们生长潜力和速度都很快，生长也趋于同步。
肢体随着生长发育而逐渐趋于稳定，且相对一致。
和人体一样，人体也是有一定比例的，修长的手臂，说明小孩的骨头比较长，身高自然也会高。
4.观察骺板闭合
上述三个部位，都是被预测到以后孩子的身高会比较高。
是否能长高的关键在于骺板是否闭合。
当骨骼成熟时，骺板就会停止生长，慢慢地关闭。
软骨一旦闭合，软骨就根本无法生长。
身高高度的2个骗局
不要瞎信！
很多父母为孩子长高，有一些误区，再加上网络上信息良莠不齐，一不小心就掉进了身高陷阱。
以下两种常见的高度骗术，家长千万不要再盲目相信！
骗术一：补钙有助于促进高蛋白
严格意义上讲，缺钙会影响身高，但并不意味着补钙有助于助长高。
钙质的真正作用，是为长成骨骼提供原料，让骨骼生长更强壮！
要长高，不但要有钙质，还要有蛋白质、维他命等各种营养物质的平衡。
补充钙质也可以，但是一定要适量。
钙质多，还会影响其它营养素的吸收，反而妨碍生长。
此外，“骨头汤补钙”也是骗人的。
调查表明：喝骨头汤对钙的补充很少，甚至可以说没有钙。
也有试验证明：大约400碗骨汤胜过一粒骨粉。
骗人二：吃增高药就高
急切希望孩子长大的父母，可以给孩子服用增高药。
提高免疫力的药物的确有促进发育的成分，但是它却促进儿童早期发育，加快骨龄增长，缩短生育期。
短短的一段时间里，长高不少，但是最后的结果却是，无法达到其本来的潜在高度。
此外，升高的药物会导致性早熟。
2018年胡女士在重庆，给女儿盲目服用增高药等保健品，导致女儿6岁来月经。
最终提醒家长，我国公布的保健食品功能以下只有以下27项，其它均为虚假宣传！上升的药物也是如此！
决定高度的主要因素：
目前的研究结果表明，身高的差异由基因决定60%~80%，其余的20%~40%来自环境因素。
计算小孩身高的最常用公式是：
男童身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2±5 cm
女生的身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2±5 cm
生长的关键阶段有两个阶段，一是婴儿阶段，另一阶段是青春期。
婴儿期是儿童生长最快的时期，出生后第一年，最多可长25厘米，第二年长10-12厘米，第三年长5厘米，再靠这三年，小孩就会长高45 cm。
这个部位的生长，大部分是根据父母的身高基础来决定的。
和公式中±5 cm，相差10 cm的高度，靠的是后天的努力和打拼，打拼的最佳时间，是青春期这一“终点站”。
这段短跑时间，女生一般出现在10-12岁，男生是12-14岁，每年生长速度可达到7-8 cm，快速可达10-12 cm。
充分利用两年的青春期，一个小孩就能再长24厘米！
所以，不要过分担心他们的身高，即使爸爸170 cm，妈妈160 cm，儿子也可以长到176.5 cm！
正如下面这几点就能达到科学上升的效果，它们分别是：睡眠、营养、运动、体态。
提高科学水平：睡眠，营养，锻炼和身体
1.基础较高，睡眠充足
生长激素会影响身高。
缺乏睡眠会影响生长激素的分泌，进而影响孩子的身高发育。
根据专家分析，生长激素分泌时间最长的两个时间段，分别为22:00-1:00、5:00-7:00。
所以，父母应督促孩子晚上九点以前睡觉，以保证晚上10点就进入深睡状态，避免错过生长激素释放的最佳时间。
为此，我们提议：
建议晚上9:00之前就寝，不能超过晚9:30；
早上起床的时候最好不要在6:30之前起床，避免错过第二次生长激素分泌的小高潮。
①睡多久要睡觉？
有一份美国国家睡眠基金会公布的睡眠时间长标准表：
我们教育部印发的文件也明确指出，需要保证小学生每天睡眠10小时，初中9小时，高中8小时。
但是现在孩子们的课业压力大，光靠晚上睡觉，达不到10小时。
尽最大可能利用午餐休息时间，凑上9个小时。
在晚上，也尽可能地帮助创造睡眠气氛，把灯光调暗，关掉电视，不要大声交谈，以加快宝宝的睡觉时间。
处在发育发育阶段的儿童，睡觉时长绝不能少，不但对身高有一定影响，还会因为打盹而影响学习！
②日间补觉可以代替夜睡吗？
回答：不行！
而且白天补觉这种行为，会严重影响孩子的身高！
从生长激素分泌表来看，日间分泌生长激素的数量远远不及夜间，这直接影响到儿童的生长发育。
此外，白天的睡眠质量比晚上要差，因为肯定会受到外界的干扰，比如大叫吃午餐、窗外阳光暴晒、外部噪音等等。
所以日间补觉是很难进入深度睡眠，而睡眠质量属下，不但不利于长高，还会对身体健康产生一定影响。
2.确保营养平衡，使儿童稳定长高
儿童处于生长发育的重要阶段，全面、均衡营养尤为重要。
蛋白，脂肪，糖类，还有维他命…
这就是说，一日三餐时，必须保证每天吃肉(鱼或蛋也可以)、主食和水果蔬菜。
①身高的主要营养：钙和维他命 D
钙质是骨骼的重要组成成分，缺钙可影响骨骼发育，影响身高，形成 O型腿。
维他命 D是钙代谢中的重要营养物质，能促进钙的吸收，促进骨骼发育。
补钙剂：牛奶，蛋，豆腐，坚果等。
维他命 D：深海鱼类，日光浴
②蛋白质：动物性蛋白质需要平衡补充
不管是成人还是儿童，每日都需要蛋白质补充，以帮助保持身体健康。
处在成长发育阶段的儿童，需要更多的蛋白质。
如果缺钙，不但影响儿童的体质，也会导致免疫低下。
在这些蛋白质中，动物性蛋白质有利于吸收，营养价值高；
这种植物蛋白质可以满足人体对氨基酸的需要，有助于生长发育。
动物性蛋白质来源：肉，鱼，海贝等
作物蛋白质来源：大豆，稻米等
③铁，锌，确保儿童生长发育
此外，铁、锌和其他矿物元素，对儿童生长发育的作用也不容忽视。
铁可促进细胞生长发育，调节能量代谢；
锌能促进细胞的生长和代谢，使儿童的生长发育缓慢。
铁质：蛋黄，还带，紫菜，猪肝等
补充锌：乌贼，鸡蛋，瘦肉等
小孩长高，要注意多餐营养均衡，不能单吃一餐，才能促进长高。
这就是吃这些优质食品，才能促进营养摄入量，从而达到长高的目的。
要注意的是，千万不要给小孩吃太多的营养素，不然就会得不到补偿！
3.适度锻炼，是促进骨骼生长的最佳方法
体育医学研究显示，锻炼可以极大地提高生长激素的分泌。
GH能促进骨骼的形成和发育，使身高的潜能，使之最大化。
日间适度运动，也可增加夜间生长激素分泌，使儿童在夜间睡觉时偷偷长高。
也许，锻炼是刺激骨骼生长的最佳途径。
①运动类型
锻炼的方式多种多样，最适合长高的是以下三种。
跳动作：跳，跳，篮球等。
全面运动：游泳，体操，跳绳等。
拉力练习：最常见的一种扩张胸腔
长期的、不间断的、有节奏的挤压刺激骨骼，可以帮助宝宝长个身躯！
②运动时间
我们建议父母和孩子一起参加户外活动。
太阳的紫外辐射，可以天然地合成维生素D，促进骨骼对钙的吸收。
但是，应该避免在室外锻炼，尽量避免早上十点到下午四点，这段时间紫外线强烈，温度很高，很容易引起儿童中暑。
所以，在阳光下进行户外运动的最好时间，是上午9点~10点，以及下午4~7点。
4.纠正一个不健康的人，一个小孩可以多长3厘米
体长高，分为三部分，自然生长+稳定骨隙拉伸+身体矫正。
他们当中，大部分只关注自然生长和骨骼伸展，而忽视了帮助孩子调整姿势。
不要轻视这些不好的身体，它可以让小孩矮2-3 cm！
下列情况下，最常见的是身体不良：
1、头颅前引
造成头部前引的原因有：儿童长期低头看手机。
2、圆肩体形态
圆肩形的形成，多是由频繁的伏案作业所形成。
3、驼背
4、O形腿与X形腿
上述不良体态，可通过改善站立姿势及坐姿来矫正！
小学学生正确坐位的要点：
头、身、肩、足
头朝上，不能左右倾斜；挺直腰，身体略前倾；
肩膀自然放松；双脚平放，双脚平放，自然下垂。
小学学生的站姿标准：
头部正中，颈直，挺胸，收腹，立腰
维持好身体状态，不但可以促进儿童身高增长，实现身高最大化，还会让孩子看起来更笔直、更有气质！
儿童身高，七分是由父母遗传，三分是后天努力。
学习后努力的关键是：
充分睡眠，均衡营养，适度锻炼，身体健康。
平时，多注意以上四项，相信孩子还可以再长高5厘米！
体态纠正很重要，需要专业的运动处方。↓↓↓↓↓↓↓↓
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