成年人的情绪自救书单：3本情绪管理书推荐

　　有时候，情绪就像一匹野马，当你不能用缰绳去控制它时，就会被它拖着走，四处乱撞。

　　许多人认为，情感管理是一种天生的能力，其实不然。下面跟大家分享3本很好读的情感管理书，让我们一起来战胜不快乐吧！

　　

　　这个“佛系”不是年轻人口里常说的“无欲无求、不悲不喜”。

　　在《佛系：如何成为一个快乐的人》这个书名里的“佛系”，真的是与“佛学”有关。

　　它的作者是草薙龙瞬，一个日本佛教僧侣。他提倡将实用性的佛教本质运用于工作、人际关系和中的各个方面。

　　草薙龙瞬认为佛教传授的并不是“信者得救”的技能，而是一套“按照这样的方式去执行才能摆脱烦恼与痛苦”的简洁思考法。

　　佛陀认为“人生总是与痛苦相伴”，并非所有的痛苦都有解决的对策。即事与愿违的现实只通过“对策”是无法超越的。

　　所以想要成为一个快乐的人，仅仅锻炼自己解决问题的能力，是不够的。我们需要全新的生活方式和更加合理的思考方法，使我们超越“对策”无法解决的痛苦。

　　你可能想知道这套“更合理的思考方法”究竟是什么样子的呢？感兴趣的话，你可以赶紧去翻翻这本书，你对“佛学”的刻板印象可能会就此改变！

　　

　　这本书最让我惊讶的一个观点就是：负面情绪也有好坏之分。

　　当你遭遇“坏的负面情绪”时，就容易进入自我怀疑、自我否定甚至是自我毁灭之中。

　　而当你遇到“好的负面情绪”时，你的心理固然也难受，但却并不会一直钻牛角尖，而是会通过一些行动让自己脱离负面情绪可能带来的坏结果。

　　《麦肯锡情绪管理课》的作者叫做高杉尚孝，他觉得：遇到不好的事情，大家都是会产生负面情绪的。而且当我们进入负面情绪时，强行将自己的情绪转化为正面情绪是非常难的。

　　所以他提出的解决方法是：通过培养“愿望型思维”，让自己在遇到不好的事情时，产生“好的负面情绪”。

　　这本书虽然豆瓣评分不算高，但实操性很不错，而且非常好读。专心的话，你只需要花上半天时间就能看完，读起来没有压力。

　　

　　很多人可能会想，有没有“即学即用”的情绪管理技巧？答案也是有的。

　　这本《如何停止不开心》里面就有很多看了就能用起来的小技巧。

　　它的作者叫安德烈娅?欧文，是拥有百万读者的作家。

　　翻开这本书，你会发现作者的语言很日常化，也比较幽默，就像和身边的朋友聊天一样。书中列举了生活中常见的14种导致负面情绪的坏习惯（自我批评、与他人比较、麻木机制、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维等），并根据每一种行为提出具体可行的建议和解决方法。全书的实操性超强，而且执行难度也比较低！

　　看目录的话，你会发现这本书章节较多，但好在每个章节都是相对独立的。所以你完全可以把它其放在书桌边上，有空的时候就翻一翻，看到自己感兴趣的章节话题，然后读下去，无需按顺序阅读。

　　

　　好啦，上面就是关于情绪管理的书单推荐，它们也许不是评分最高的，但却很实用且方便阅读。如果你也希望自己成为一个心理强大的人，不妨读一读！如果觉得有用的话，欢迎点赞和评论，我们下次见！

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