我的私人教练

　　在广州我经历了5个健身房，对现如今健身房的教练群体真的有点无语??，80%的健身房招收教练压根就没有门槛，然后专门收割一群群小白，我总结了几个如何选择教练的方法，大家可以相互交流一下。

　　[自拍R]1、无论男女教练，首先看他/她的资历，他/她是否打过一场正儿八经的健身比赛。健身比赛分为：健体比赛、健美比赛、古典健美、现代健美等等，只要打过一场比赛进过前三，就说明他/她具备90%的健身专业知识。因为比赛时评委要根据他们的身体素质程度、身体和肌肉的对称、肌肉发展的均衡程度来综合评判，虽然比赛不同要求不同，但无论哪个类别的比赛，都是一场自我与肉体的拼搏，他们拼搏过成功过，自然会有更多的经验。

　　2、与教练交流，看他/她的表达能力，一个经验丰富的教练在教学上精准的教导，会让学员事半功倍，比如你练臀时感觉腰疼，他就能立刻让你转换一个练习方法，根据你的身体状况量身定制你的健身计划，而不是干脆不练这个了。

　　3、看他/她的身材。如果是普拉提教练，无论男女，身材都是修长和均匀的肌肉线条感，因为普拉提是以核心肌肉为主，强化身体核心肌群，加强肌肉耐力，增强你的灵活性与平衡感。如果健身房给你推荐的普拉提教练除了瘦就是瘦，走路背也挺不直，肌肉走向只会说几句套路，那就让他有多远滚多远。

　　4、如果是力量型教练，简单点就是看肩背线条和臀腿肌肉，练得好的教练肩背线条肌肉和臀腿肌肉绝对是有力量感的，不过小白学员你完全可以放心，别以为你就能练成他们那样，别一上来就喊：我害怕肌肉。别用林黛玉的力气操心卞瑞英的肌肉。[暗中观察R]

　　[种草R]最后给大家个建议：你可以找一家商业健身房办一张便宜的年卡，不要找健身房内的教练，因为健身房要价高，平均一节课都要400起，但教练到手的却是几十而已，所以为了维持健身房的运转和满足老板的胃口，就会不停的威逼利诱你买课买课再买课。

　　[种草R]你可以在小红书上找个当地不错的自由教练，灵活买课，250元左右一节经济实惠，一开始可以单课单结算，你觉得好以后，就可以跟自由教练签双方协议买个月课，基本上2000多一个月的月课，不限次数非常划算。然后自己再多练练，绝对事半功倍。[点赞R]

　　[种草R]现在能够有胆出来当自由教练的教练基本都是不错的，毕竟在市场上要靠自己的实力说话。我现在的教练就是一个非常不错的自由教练，他把我的臀从扁平练到紧实上翘，但我工作有点忙，一周顶多就是两次偶尔还只是一次[猪头R]。