十八岁的你竟然得了“妈妈手”！！

　　你以为“妈妈手”是妈妈的专属？

　　没想到十八岁的你却患上了！

　　所以都是天真犯的错

　　其实无论你是十八岁、二十八岁

　　还是五十八岁、六十八岁

　　不管你是狂热少年、职称精英

　　还是中流砥柱

　　只要你经常

　　打游戏、刷视频

　　狂用拇指点击手机屏幕、鼠标、键盘

　　做家务时用力不当

　　手常处于错误的姿势抱新生儿

　　....

　　那你就要小心了，妈妈手可能已经找上你

　　

　　吓死宝宝啦

　　它其实就是腱鞘炎,学名是狭窄性腱鞘炎或桡骨茎突炎，俗称妈妈手。

　　由于大拇指和手腕的交界处有一个腱鞘日常频繁地使用，导致其发炎。

　　 

　　

　　这些症状你有没有

　　手腕靠近大拇指一侧持续性疼痛，肿胀，无法使力。

　　在拇指活动的时候疼痛会加重，大拇指有时候会出现卡顿的现象，并能在疼痛部位触摸到凸起的肿块，腕和拇指活动轻度受限。

　　抓握东西时疼痛会扩大到前臂，导致抓握不稳。

　　 

　　

　　说的不就是我吗

　　你想着这点痛算什么，熬一熬就过去了

　　其实因手腕处区域性疼痛、肿胀，常常导致你手使不上力，无法正常抓握物品。

　　若不及时治疗，可能造成永久性活动受限，自己吃饭都难还提什么幸福生活。

　　 

　　

　　只需一步轻松自查

　　做握拳尺偏试验（Finkelstein征）轻松诊断。

　　方法如下：患手握拳，拇指屈于掌内，腕关节向尺侧偏，若在桡骨茎突处产生疼痛加剧，表示有狭窄性腱鞘炎。

　　

　　别担心，手把手教你康复训练

　　一旦发现“妈妈手”的问题，最重要的是让手部得到充分休息，然后进行相应康复治疗。

　　1.固定

　　绷带包扎或佩戴腕部支具帮助减少大拇指的活动，有利于炎症消退。

　　

　　2. 冰敷

　　急性期（急性疼痛48小时内）冰敷患手，不要热敷或使用膏药，有可能损伤皮肤、加重症状。

　　有发热，红肿症状时建议持续冰敷，15-20分钟/次，每次间隔2小时。注意冰敷时勿冻伤。

　　

　　3. 运动疗法

　　无论是急性期、恢复期、恢复后期，甚至痊愈，均应强调无痛范围内的最大限度活动。

　　腕关节活动，利用健手对患侧腕关节进行掌屈下压、背屈上压，慢慢伸展韧带。

　　

　　下压

　　

　　上压

　　试着将大拇指包于拳中，伸展腕关节效果会更好。

　　

　　将大拇指和小拇指的指尖相互触碰，做出类似比“3”的手势，对于伸展大拇指侧边的肌腱有所帮助。

　　

　　疼痛手的五根手指聚合，将橡皮筋套于五根手指上，手指做伸展运动，如此反复。

　　

　　手持小球进行手部抓我力量训练。

　　

　　4.肌贴治疗

　　将肌贴贴于疼痛处，可以很好地缓解局部疼痛，减轻水肿，放松肌肉，同时，对于维护骨关节的稳定性有很好的帮助。

　　

　　5.冲击波治疗

　　常见物理因子冲击波疗法，通过对局部疼痛处进行聚焦式冲击波治疗，可以促进组织再生，达到修复组织，消炎止痛的效果。

　　

　　6.注射治疗

　　将局部麻药和激素，直接注入腱鞘内，可以明显改善症状，消除炎症。

　　需要注意的是，打完后症状虽明显减轻，但也需休息2周左右，不要立刻去锻炼或干活。

　　

　　一针见效，效果显著

　　温馨提示：

　　注射治疗也存在引起局部皮肤萎缩、细菌感染、神经损伤的风险。

　　 

　　日常预防不可少

　　1.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

　　2.长期伏案办公的人应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　3.避免引起疼痛的运动，生活中少玩手机少打字，可以尝试语音输入，工作中注意用力方式不当。

　　4.在进行洗衣、做饭、编织毛衣等家务劳动时，要注意手指和手腕不要过度弯曲或后伸、用力不要过大，不要提拿过重的物品。

　　5.新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激。

　　6.新手妈妈要学会正确的抱娃姿势，应该是把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。

　　END

　　文案合作

　　

　　策划制作

　　主编策划：帅       放   |   创意文案：王丽妃

　　文案编辑：Jasmine    |   审       核：S