男性过了65岁，若还能做到4件事，或说明身体素质还不错
老人们经常说，三十而立，四十而惑，五十是天命，六十而耳顺，七十心所欲而不逾矩，在每一个年龄段都有着新的领悟。
众所周知，衰老并不是在65岁才开始，其实在步入四五十岁的时候，身体各项技能也会逐渐降低，通过生活当中的养生方式可以改变身体的衰老症状。
那么针对于60岁以上的男性朋友来讲，如何来判断自己的身体是否健康呢？不妨来看看是否自己能够做到以下这4件事。
随着经济快速发展，医疗水平不断提高，多种疾病能得到治愈，所以居民的平均寿命有所延长。
未满18岁者称为未成年人；18~34岁是青年人；35~49岁是壮年人；50~64岁是中年人；65~89岁是老年人；90~99岁是长寿老人，超过100岁是百岁老人。
1.不忘事
其实我们人类大脑开始老化的年龄大约为25岁，年龄过了25岁之后，大脑中的神经元会逐渐呈现出丢失的趋势，年龄45岁之后大脑神经元的损失速度加快。
若是男性的年龄过了65岁之后还能保持良好的记忆力并且不忘事，这说明自己的身体素质非常不错。若是想提升自己的记忆力，也可以做各种益智训练或者参加团体活动。
2.排便规律
很多中老年人的而在达到这个年纪后都有便秘的解决，客观事实上的。对于很多人来说，老年人便秘就是一个不可避免的解决，不但受生活因素的影响。
不仅受年龄因素的影响，随之年纪的快速增长，胃肠基本功能会逐渐下降，便秘的解决会越发非常严重。
假如你的65岁之后也有规律性地排便，而且也没便秘的解决，这表明你的肠道依然十分和健康，身体机能素养依然很好。
3.腿脚利落
到了一定的年纪，人的机体能力下降了，较为明显的就是人的腿脚。俗话说：人老腿先老，衰老后的人，关节健康、骨骼健康、肌肉健康都变差了。
特别是一些关节疾病容易找上门。如果人过60，你的腿脚还算利落，行动方便，能适当地进行身体锻炼，这样的人更容易健康长寿。
4.牙口好
随着年龄的增长，牙齿也会出现松动并且脱落的现象，同时在饮食方面也会受到影响，这个时候无法接受坚硬的食物。
若是年龄已经65岁了，自己的牙齿仍然保持不错，无论是吃肉吃蔬菜还是吃水果不会受到影响，这说明身体素质还是非常不错的，并且身体内部缺乏钙元素。
1.远离日晒
90%与皮肤老化有关的问题都是由于过多的日晒所引起的，因此保持皮肤年轻的最好办法就是远离日晒。平时要注意涂擦隔离霜、防晒霜等，保护肌肤免受伤害。
2.保持充足的睡眠
人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期。如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。
3.保持正确的饮食
保持正确的饮食习惯，这样会有助于健康，可以降低死亡率。每天多喝几杯绿茶，具有清肠的作用，还可以延缓衰老，有效的降低慢性疾病的风险。
4.多喝水
水是生命之源，平时多喝水可以帮助身体补充水分，而且还能促进新陈代谢，帮助身体排出多余的垃圾，还能稀释血液黏稠度，预防血栓的形成。
都知道皮肤是需要水分滋润的，只有皮肤有了足够的水量，皮肤就会更加紧实，减少斑斑点点和皱纹的产生。
1.苹果
有句话：“一天一个苹果，医生远离我”，可能有些夸张，但也说明了吃苹果的好处。
苹果不管是瘦身还是在护理肌肤中，都是不能缺少的水果，特别带皮吃的苹果，比一般水果更有纤维质。
其中富含的懈皮素以及杨梅素等多种植化素，能帮助肌肤抵挡自由基所导致的衰老，纤维以及果胶还能帮助排除毒素。
2.胡萝卜
尽管很多人认为胡萝卜只对视力有好处，但它们对预防皱纹也有很大的帮助！它们富含维生素 C 和 β-胡萝卜素，可保护您的皮肤免受阳光中有害的紫外线伤害。
3.蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
4.樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
5.蘑菇
蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
6.鱼
含有全面优质的蛋白质，对皮肤弹性纤维的构成有很好的强化作用。特别是对压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，具有独特的缓和效果。
7.西兰花
西兰花也是生活中比较受欢迎的一类蔬菜，西兰花中含有抗氧化成分，其中的维生素能帮助修复受损的皮肤组织，增加皮肤弹性。
西兰花中含有蛋白质、脂肪和维生素等营养物质，这些营养物质成分较高，可以通过吃西兰花延缓烧脑速度。
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