什么时间测血压最准？选右手还是左手？没做好5件事，或等于白测

　　原标题：什么时间测血压最准？选右手还是左手？没做好5件事，或等于白测

　　六十五岁的李阿姨患有高血压，为了关心她的健康，李阿姨的女儿给她购买了一个血压测量仪。李阿姨非常在意自己的身体状况，经常使用血压测量仪来检测血压。

　　尽管测量血压本身并没有问题，但李阿姨一旦发现自己的血压偏高或偏低，就会反复进行多次测量，直到血压数值显示在正常范围内，才感到放心。

　　有时候李阿姨无法正确测量血压，于是她会打电话给子女，要求他们带她去医院。然而，医生经常告诉她没什么大问题，只需要在家好好休息。这让子女们感到困惑和为难。

　　高血压是老年人最常见的慢性疾病之一。目前尚未发现完全治愈高血压的方法，因此患者需要密切关注自己的血压，并在必要时通过药物控制病情。

　　许多患者在家中备有血压测量仪，方便自己监测血压情况。然而，由于缺乏正确的测量方法，很容易出现血压测量不准确的情况。

　　一般情况下，人体夜间的血压值较白天血压值下降约15%左右。凌晨24:00-2:00被认为是人体血压的最低值，而清晨觉醒时则是血压的最高值。

　　在清晨觉醒且处于绝对安静的情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素的影响，测定人体的基础代谢率和血压值最为准确。因此，若具备这样的条件，可以选择此时进行血压测量，以获取最准确的结果。

　　然而，如果无法满足绝对安静的条件，就需要掌握一个原则：对于同一病人的血压测量，最好在固定的时间和周围环境下进行，即每次测量的时间和周围环境基本一致。

　　一般情况下，测量血压时选择右手可以得到稍高的血压数值，这是由人体左右肱动脉的解剖学特点所决定的。

　　然而，事物往往没有绝对的规律。研究表明，左臂比右臂血压高的情况与右臂比左臂血压高的情况大约是五五开，与平时使用左手或右手无关。

　　在首次测量时，可以同时测量双臂的血压，以后通常选择读数较高的一侧进行测量。大多数情况下，一个人的左右臂血压不会在一段时间内发生改变。例如，如果以左臂为标准进行测量，下次测量仍然选择左臂。

　　然而，随着年龄的增长以及血管、肌肉等条件的变化，左右臂血压的差值可能会发生变化，因此需要定期再次测量左右臂血压，以观察是否有变化。

　　1、坐姿不端正

　　坐姿不端正，如懒散或背部、下肢缺乏支撑，可能导致血压读数偏高约6-10 mmHg。因此，在测量血压时，应确保背部贴靠椅背，双脚平放在地板或脚凳上，以保持正确的坐姿。

　　2、憋尿

　　膀胱充盈（憋尿）可能导致血压读数偏高约10-15 mmHg。在进行血压测量之前，应尽量排空膀胱，以避免此因素对测量结果的干扰。

　　3、手臂悬空

　　手臂悬空可能导致血压读数偏高约10 mmHg。为了确保准确的测量结果，应将手臂平放在桌面上，使测量袖带与心脏处于同一水平线上。

　　4、翘二郎腿

　　跷二郎腿可能使血压读数偏高约2-8 mmHg。在进行血压测量时，应避免翘腿，而是保持双脚受到支撑的状态。

　　5、测血压时说话

　　说话、回答问题或打电话可能导致血压读数偏高约10 mmHg。因此，在测量血压时，应保持安静，尽量避免这些干扰因素。

　　除了依靠降压药物，我们还可以通过一些生活方式上的小改变来有效控制血压。以下是具体方法：

　　积极运动：根据美国弗罗里达州心脏病研究学家的研究，高血压患者每天坚持运动半小时，可以有效降低血压。因此，积极参与适量的运动对于控制血压非常重要。

　　限制食盐量：高盐饮食是导致高血压的主要因素之一。因此，对于血压偏高的人来说，限制食盐的摄入量将会产生良好的效果。控制盐的摄入可以通过选择低钠食物、减少烹调时加盐的量等方式实现。

　　避免抽烟和酗酒：烟草和尼古丁含有的物质会导致血压暂时升高。而过度饮酒也会引起高血压，可能与酒精引起交感神经兴奋、心脏输出量增加以及肾素等血管收缩物质释放增加有关。因此，戒烟和限制饮酒是控制血压的重要步骤。

　　减肥：肥胖是高血压的易患因素之一。因此，适度减肥对于降低血压也具有一定的帮助。采取健康的饮食习惯、控制热量摄入、增加体育锻炼等方法都有助于减轻体重和控制血压。

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