低碳饮食真的能变白吗，还可以看起来更年轻

　　那为什么要控制碳水呢，少吃碳水可以让你的状态更好，变得更年轻。要给大家科普一下，告诉你们背后的原理，为什么。控糖很重要，去年有一个超火的研究，发表在agent杂志上。

　　

　　短短八个星期就能年轻三岁，他们采用了低碳饮食，因为这样能减少d na甲基化的年龄。让你看起来更年轻，再看看下面这个研究，里面详细阐述了各种营养成分。和衰老的关系，碳水化合物，会通过不同的细胞信号的途径。影响你的寿命，比如这些。

　　

　　而低碳饮食不仅可以帮你减重，降低很多风险，还能让你更健康活得更久，你身边有没有特别喜欢吃面的胖子，那些胖脖子都是黑黑的，看起来很油腻为什么呢。让我们变老的两个很重要的东西。

　　

　　第一个就是，free radius自由基。第二个就是，ages晚期糖化终末产物。先说自由基，高碳饮食会让你吃的更多。食欲呢也更旺盛，同时产生更多的自由基，这个是线粒体制造的，而低碳饮食。自然会吃的少一些，产生的自由基也就少了。

　　

　　换一种能量供给方式，控制碳水化合物，多摄入脂肪，它是更清洁的能源。高碳水饮食会导致高血糖，高胰岛素让你暗沉无光，很多医生都知道这个，而且很多人发现。低碳饮食后皮肤变白嫩了，特别是在国外，很流行秀各种低碳，低碳前，低碳后的这种脸的变化。

　　

　　叫cup face and kettle face，就是深捅以后的脸。大家可以去看一下对比图。以前黑悠悠的，现在状态很好，另外一个非常重要的是，多吃碳水化合物和糖，会生成更多的ages，吃糖真的对皮肤不好，你吃的糖越多，体内的ages越多。

　　

　　它们会附着在，胶原蛋白和弹性蛋白上，让它们失去活力，导致质皱纹暗黄，弹性减弱等问题，这就是因为，吃糖太多了，尤其是果糖，果糖形成的效率是葡萄糖的10倍，所以水果，果汁和含糖饮料要少喝。还有，高碳水饮食会导致炎症水平上升，而低碳饮食后，你的炎症水平就会降下来，皮肤状态也会更好，痘痘也会减少，这是非常重要的。

　　

　　还有，低碳饮食后，你的营养摄入会更丰富，蛋白质和脂肪都足够。对我的皮肤很重要，碳水化合物并不是必须营养素。可以吃，但要控制分量，低碳饮食摄入足够的脂肪，尤其是动物脂肪，像牛油那样的，对皮肤结构很有帮助，很重要的。

　　

　　其实啊，很多明星都在控制碳水饮食，比如范冰冰，伊能静，张韶涵，他们都是知名的控糖名人。碳水主要提供能量，但营养密度较低，吃多了会引发炎症生成。更多自由基，促进晚期糖化终末产物的形成。让你显老。

　　

　　医学美容协会的研究告诉我们。少摄入碳水可以保持青春，不过要警惕的是，适量的碳水是没问题的，别搞得太极端，但真的不要吃的太多。对糖和碳水上瘾，每天一大碗面一大碗面的吃。他可能会真的毁了你。轻断食加低碳饮食的组合方案，对改善各种慢性健康问题，可以明确的带来非常积极的影响。

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