正常而规律的性生活的益处
“食色，性也”。二千多年前，先哲就道出了性的真谛。在人的所有自然需要中，继饮食需要之后，最强烈的就是性的需要了，到成年时，满足这种需要，是保证人的身体和精神健康的重要条件。(《合阴阳》)一书强调男女的性交“能发闭通塞”，从而使“中府受输而盈”，就是说性生活可以使全身气血通畅，五脏六腑均受补益。在《抱朴子内篇·释滞》中强调，“人复不可都绝阴阳。阴阳不交，则坐致壅阏之病，故幽闭怨旷，多病而不寿也。”
以上论述表明一个道理：凡健康的成年人，都必须有正常的性生活，并通过性生活以达到养生、长寿。如果长期禁欲，违背了人的生理之常，则不但能引起疾病，而旦还会损伤寿命。
现代医学研究表明：性生活是一种正常的生理与心理活动，适度的性生活有益于健康长寿。因为适度的性生活可使男性睾丸酮的分泌量增多，而睾丸酮可提高骨髓的造皿能力，使人体肌肉发达，减少体内脂肪的贮存;对女子来说，可增强卵巢的生理功能，使月经正常，还能延迟更年期。性生活还可使骨盆、四肢、关节、肌肉和脊柱有更多的运动，促进血液循环，增强心肺功能和肺活量，对缓解精神上的紧张程度有着特殊的效果。据资料统计，中年以上如果没有性生活，均患有程度不同的抑郁病和神经病等心理障碍。丧偶是加速中老年人衰老的一种重要原因。
1997年《英国医学杂志》公布了对918名年龄介于45岁到59岁之间的男性为期10年的追踪调查报告，发现每月做爱一次的男子比每周起码有两次性高潮的男子死亡率高出两倍。所以，国外许多医学家也将正常的性生活列为健康长寿的养生方法。
性是人的本能，性是生命之源，幸福之泉。据专家们的研究和众多实践表明，正常而有规律的性生活，对人体身心健康益处颇多。
性爱可缓和紧张情绪使人身心愉悦促进健康
人类性爱研究专家威尔逊指出：“在进行性爱的过程中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力存在。这个反应甚至可以维护数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复到整个身体系统的正常水平之中。”性生活可以增加抗体水平，能解除紧张心理，缓和有害的紧张状态，产生积极的情绪，增加乐趣和满足感。在浪漫的气氛中和爱人做爱是最好的减压方式，能消除在繁忙日子里积聚起来的紧张情绪，当内在的行动使情绪不能自控时，经由性爱可以宣泄，当心理压力使人紧张头痛时，性爱有意想不到的松弛效果。
和谐的性爱，能使内脏器官活动引起变化，心脏活动匀均有力，呼吸平稳，通气量增加，肠胃、循环、呼吸系统和消化系统得到开发和利用，可以增进人体健康;性爱使人们心情欢乐愉悦，保持轻松愉决的良好心态，促进心理健康。专家认为：在长寿的因素中，心理健康比生理健康要重要得多。
性爱可提高自信心促进良好品质形成
如果在有规律的性生活中容易达到性高潮，能取得性伴侣的恩爱和欢悦时，你就会觉得自己精力旺盛，精神饱满，富有吸引力，自信心必然增强，事后往往会有一种幸福的，充实、满足的感受，人生观会变得积极有力。美国旧金山世界著名的“高山级性学研究院”进行对37500人的调查研究显示出：具有主动活跃的性生活的人，更少焦虑，更少出现暴力和敌意，也更少抱怨，更少把不幸、不快的责任推到别人身上，因而也就更少和人们处在冲突和紧张的关系之中。幸福的情侣造就最好的夫妻、父母和朋友，也就是说，良好的性生活使人们成为好的夫妻，好的父母和好的朋友，使人际关系变得轻松愉快。一种温柔体贴的性生活，有助于促进许多优良品质的形成。
性爱能促进代谢活动使人保持青春活力
英国药物研究中心专家约翰说：“假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化，尤其是中年以后的夫妇更为明显。”规律性的性生活不仅能防止生殖系统的废用性退变，还有利于防止全身肌肉骨骼的废用性萎缩。现代医学认为：正常而有规律的性生活，是维护性器官的生理活动所必须的。性交时体内激素分泌旺盛，高潮时心跳加快，血液循环增速，血液中的营养成分输送全身，对身体各个部分尤其是皮肤益处最大，使之更具柔滑润泽，使人精神抖擞，神采奕奕，青春常驻。
性爱是皮肤的活化剂是最好的美容师
性爱中的女子处于激动状态时，催化体内雌激素大量分泌，与其特异受体结合，促进细胞生成透明质酸酶和动情激素，可使皮肤渗透性增强，含水量改善，使满怀春情的女人姿容显得格外娇美细润，皮肤滋润亮丽，白哲红润。在性爱过程中，全身肌肉都在运动，加速了血液循环，均衡了新陈代谢，改善了皮肤的美观程度，有效地防止皮肤的衰老，所以说性爱是最好的美容师。
性爱促使热量散发有助于预防肥胖保持苗条
性和食物是人类满足肉体本能需要的两种不同方式，性的满足有助于抑制不正常的食欲。此外性生活有助于消耗热量。据调查显示，一个热烈的接吻燃烧12卡路里，10分钟的爱抚可燃烧50卡路里，即使最迟缓的做爱，亦可每小时燃烧200卡路里，如果是非常之热烈和兴奋的话，在1小时之内可以消耗418—1045焦耳的热量，相当于消耗掉11—27 g脂肪。虽然，性生活未必是最好的健身运动，但肯定是一种最愉快的运动方式，能自然地促使热量散发，消耗体能，锻炼身心，是预防肥胖，保持身材苗条的一种好方法。
性爱有助于入睡提高睡眠质量
近代性学研究发现：性爱是巨大的镇静剂。性生活越完美，越兴奋，过后则越容易入睡。性爱时身体上的努力和情绪上的高涨是完美的引擎，可将你带人甜美的梦乡。做爱上扬时，血液流人肌肉的流量较多，热情奔放的性行为过后，紧张激动的身躯得以放松，肌肉在性需要满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以松弛，性伴侣可在相互体贴与恩爱下安然人睡，悠然地进入梦乡，提高睡眠质量。
性爱能改善心血循环系统减少心血管疾病
积极的生活方式会刺激人体适应机能，一定紧张度的工作和生活，可使体内分泌更多有益于健康的激素，乙酰胆碱酶类，增强肌体免疫力。性爱时可提高你的心跳率和血压，在激烈的性兴奋时，心血管系统可达到良好的运动量，改善心脏和血液循环系统，减少心血管疾病。
性爱能提高免疫系统功能和抗病能力防治多种疾病
在“情绪与免疫功能”项目的研究中发现：正常的性生活能解除紧张心理，产生积极的情绪，得到乐趣和满足。此时人们体内可释放一种叫内啡肽的物质，它是一种天然的镇静、镇痛剂，能给整个神经系统创造一种轻松、无虑的内环境，从而提高免疫系统功能，使抗病能力得到提高。有人发观，妇女在达到性高潮时，其原来所患的慢性关节炎和外伤性头痛会明显地减轻。
妇女在经前5-7天内流入骨盆的血液增加，可能会引起肿胀和痉挛等症，而性高潮引起的肌肉收缩，能促使血液加速流出骨盆区，进入总循环，减轻骨盆压力，缓解经前期综合症状。此外，性兴奋刺激大脑会分泌一种胺多酚的化学物质，对神经痛相当有效，如果患有头部、胃部、背部神经痛的疾病时，性爱的兴奋比起药物的疗效来得更自然、更健康、无副作用。现代医学认为：性交时能刺激卵巢及肾上腺释放多量激素，有助于防止乳腺癌的发生，对于绝经期妇女还可以减轻不适应症，从而顺利度过更年期，规律性的性生活可以缓解男子前列腺疾患，减少前列腺癌的发生。因此，正常的性生活是人类健康的条件之一。
性爱能促使婚姻美满有益于健康长寿
性的满足，是婚姻幸福的钥匙，它反映了夫妻生活的和谐与融合，它不仅使两个人的爱得到升华，并且体现了婚姻所带来的恩爱，在婚姻中，肉体和精神由于这种满足而变得更加健康，使夫妻得到一种获得人生最大乐趣的幸福感觉，生活更加美满愉快，夫妻显得更加恩爱。现代生理学家和心理学家研究证明：人在精神愉快的时候，体内分泌出一些有益人体健康的激素酶和乙酰胆碱，能使血液的流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态，可以提高全身的免疫机能。
因此，良好的精神状态，有助于调动内在的积极因素，抗御疾病，延长人的寿命。国外调查表明，分居或离婚的妇女比婚姻美满的妇女免疫力低，更易染上疾病。而婚姻美满的夫妇较单身、离婚和婚姻不快的更长寿。这和性生活是否正常、是否和谐、美满有很大的关系。
性爱能丰富美化人生可升华为一种艺术享受
人类的两性生活，不仅是完成生物上的生殖作用，而且通过两性之间的感情和性爱，丰富和美化人类生活的内容，使这种人与人之间的关系升华为一种精神上的享受和艺术性的享受。不论是青年人还是中老年人，彼此在相互亲吻接触或性接触的过程中，体验飘然欲仙美感和温馨、亲切、美好感受的同时，性激素分泌旺盛、血液循环加速、心率、血压、呼吸、肌肉、神经冲动的传递都会发生较大的变化，在这种特殊的环境中欣赏到美妙的人体艺术，体验到欢快、销魂的奇妙，领略到心情愉悦、夫妻恩爱，人与人之间真、善、美的高层次的艺术感受。性学家曾将完美的性生活形象比喻为欣赏一支优美动听，扣人心弦而又轻松愉快的交响乐曲，愿天下夫妇能积极参与，共同实践，共同探讨，共同总结，共同缔造，和谐地奏出两人心旷神怡的性乐章。
人类的性行为具有自然属性和社会属性，所以人类正常的性行为，不可脱离社会影响和自身条件而存在。性的关系带着极其强烈的亲密情感，甚至是不顾一切的冲动，若不加以适当的控制，会导致一些不良的性行为，产生严重的后果：
一是破坏社会秩序，扰乱社会治安，如强奸、性骚扰。
二是破坏婚姻，损害家庭，如重婚、包二奶、第三者插足。
三是影响声誉地位，破坏社会身份，如“桃色事件”。
四是灵肉分离，损害身心。如卖淫、嫖娼。
五是房事不慎，损伤寿命，如不注意入室禁忌，不讲究交合方法，纵欲无度，频交滥交，不讲和谐，难以美满，必然导致病变，折寿早衰。
正常而有规律的性生活，要按人类性行为的自然本能和社会属性的需求，一方面把性看成是人类生活中的一种正常需要，自然需要，要自然地健康地表现它，愉快地享受它，为人体身心健康服务。另一方面又要使它适应社会伦理、道德、法律的要求，根据自身的主客观条件，适当地妥善地加以控制，趋利除弊，使它向着科学、文明的方向发展。
——来源：《中国性科学》
