你是想长高？还是要长高？（成人增高）

　　长高一定是简单的，只要简单的事情重复做，重复做的事情认真做。 

　　接下来教你如何骨骼线闭合成人增高方法。

　　核心关键点：一定是戒色。 色必须戒！

　　如果你还在SY，那么你一定是个傻子。

　　对于那些纵欲过度的兄弟，一定要先还债。

　　群里有专门调理身体的方法。非常有效果。

　　1.重复性的锻炼。

　　斜坡冲刺跑(短而急促且下坡具有强烈的拉伸感)，摸高（重复性纵向跳跃运动，有利于打开软骨，造成骨微裂）压腿(用心感受拉伸感，拉长骨微裂的间距)，游泳（不多解释），篮球（摸高的原型就是三步上篮）

　　冬季起码锻炼一小时，夏季起码两小时，下午生长激素分泌最多，下午锻炼最有益。 

　　还有一个时间点是早上刚起床的时候，这个时候人的身高是一天中最高的时候，摸高可以强制性拉开软骨间距从而有利于长高。

　　2.睡眠与休息很重要！

　　不要经常趴着睡，因为那样会阻碍身体长高的发展， 能快速长高的技巧： 1身体全部贴在墙上，站直，一次3分钟，一天3次。

　　有一种侧睡是可以防止遗精的，这个群文件里有。

　　还有一种可以快速长高的方法，9点多睡觉（方法我已经扔给你们了，爱信不信）

　　睡前可以配合潜意识增高音乐。（群文件有）

　　延世大学萨布兰斯儿童医院金德熙教授指出，对于成长期的孩子，通过保持正确的姿势，并配合做些小动作，比如每天伸伸懒腰，就能找回隐藏起来的那12厘米。 正确的姿势可以均衡分散体重产生的压力，防止因脊柱骨头被挤压造成 个子变矮 ，所以如果能保证坐直、平时不跷二郎腿、站着时不要重心放在一条腿上，都会有利于孩子长个。 此外，充分伸展身体，放松肌肉也能让身体变高，而伸展身体 最简单的方法 就是伸懒腰。早上醒来后，不要让孩子马上起床，而是让他在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿，有意识地把自己拉长。只要坚持每天这样做，就能让你那被隐藏起来的一两厘米再长出来。

　　3.营养：钙镁锌磷。氨基酸。

　　综合：黑豆，黑木耳，黑芝麻，黑米，鱼肉，牛肉，苹果，胡萝卜，牛奶（浓稠的老酸奶比纯牛奶更容易吸收），鸡蛋很重要。豆类，菠菜。

　　总结(钙镁锌磷)，氨基酸。 

　　钙： 芝麻，虾皮，牛奶，黑木耳，海带，荠菜。 

　　镁： 燕麦，小米，紫菜(镁中首位)，蚕豆，花生，虾米。 

　　锌： 鱼，瘦肉，坚果杏仁。 

　　磷： 面包，燕麦，芝麻，瓜子。 

　　维生素D（促进钙吸收）

　　淡菜排骨汤(氨基酸，蛋白质)

　　4.按摩穴位，脑垂体（促进生长激素分泌）。 涌泉穴（催发肾气）。

　　5.潜意识增高音乐（群文件有教程，如何掌控潜意识）。 

　　最后强调一遍，戒色至关重要戒色至关重要戒色至关重要。（爱信不信啊）

　　戒色，运动，营养，睡眠。

　　本人主页有关于长高的音频，有兴趣可以去了解一下，对于成人长高很有帮助。