只有足够的深度睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养

　　20岁的人属于正常成年人，每天的睡眠时间平均是6-8个小时。如果睡眠的质量没有问题，6-8个小时的时间足以满足睡眠的需求，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。有些睡眠质量好的人睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求，而有些人睡了八个小时，还是有一种没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和生活的需要。

　　正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，只有足够的深度睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人参睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，也容易醒，这就需要用睡眠的时间来补救睡眠质量的不足。无论是睡六个小时，还是睡八个小时，如果没有第二天的日间嗜睡现象，对个体而言这个时间就是合适的。