成人吃益生菌的作用与功效是什么

　　益生菌是很多人非常熟悉的有益菌，能够制成很多种药物。不同人服用益生菌产生的作用和功效可能有所差别，特别是对成年人而言。经常会出现肠道问题，而服用益生菌后出现的作用也让人好奇。那么，成人吃益生菌的作用与功效是什么呢?

　　成人吃益生菌的作用功效是改善肠道的活性菌群，避免腹泻或者腹痛等等。当人体出现肠胃不好的情况时，例如便秘等，就会出现毒素堆积等症状。患者可以立即到消化内科，采用化验大便或者肠镜等方法来检查，确诊之后，可以用益生菌来治疗，才能改善肠道菌群，改善饮食结构，避免加重肠胃负担。

　　益生菌形成菌落平衡，与有害菌和平共处却需要一定的时间，虽然一周左右可以有效果，但是依然需要坚持1-2个月的时间才能够稳定肠道菌群的平衡，避免停药后出现反复，达到理想的效果。在服用益生菌的期间还需要注意做好肠道的护理，比如做好腹部保暖，避免过于劳累，避免吃刺激性食物等。

　　在便秘、放臭屁、消化不良、服用抗生素后补充益生菌对肠道的作用比较明显。益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。

　　一般来说，乳酸菌生成的某些物质可有效减小血压，例如γ-氨基丁酸等。还有些益生菌可特异剖释乳蛋白，形成可遏制高血压的酶以及多肽物质。长时间食用含此多肽的酸奶可有效预防血压升高的情况。

　　哺乳期的妈妈一定要学会保护自己的身体，不能乱吃东西，因为这个时期的妈妈身体素质是很重要的，能否产出好的母乳，就关键在于妈妈的身体素质是否良好。冰酸奶妈妈还是尽量不要喝，因为太凉，妈妈的身体可能会出现腹泻的状况。就有可能导致身体水分流失，水分流失后，就会导致奶量变得不充足，影响妈妈正常的哺乳。

　　所以，妈妈在饮食上面尽量要避免性凉的食物，要是想吃的话，可以吃一些常温的酸奶，以此来缓解自己的胃口，打开食欲。另外，妈妈还需要在哺乳期多多进食一些富含高蛋白的食物，比如鱼，蛋，奶，豆类等，都是可以很好地补充妈妈母乳中的营养的食物。

　　最好，哺乳期期新妈妈不要喝冰镇的酸奶，因为生冷的饮品会刺激乳汁成分，宝宝喝了这样的酸奶很不利，不过酸奶需要在4摄氏度以下的温度保存，不然酸奶容易变质，因此产妇喝酸奶一定要拿出来等到不冰的时候又喝，或者用温水热敷一下又喝。