成人可以一直吃益生菌吗

　　很多人将服用益生菌当作一种养生保健的方式，就会买很多益生菌产品放在家里，想要通过长期服用益生菌来调理身体。虽然现在市面上有很多益生菌保健品销售，但是不代表长期服用这些产品对身体没有不良影响。那么，成人可以一直吃益生菌吗?

　　对于成年人，不建议长期服用益生菌。消化道存在一定对机体有益的细菌，称为益生菌，亦应该存在一定可能感染人体的有害细菌，上述细菌在人体内建立菌群关系，达到菌群均衡的水平。益生菌虽然对人体有益，能促进消化道胃肠动力，有益于人体消化系统消化食物，但不建议长期食用。

　　益生菌主要寄居在肠道内，为了守住自己的生存领地，它们会联合消化系统、免疫系统，共同抵御有害菌的侵扰，从而保卫身体健康。此外，这些活菌虽然与身体共享食物，但吃的通常是益生元，即水溶性膳食纤维(抗性糊精)、聚葡萄糖、低聚果糖、低聚半乳糖等人体难以消化的食物。因此，我们并不用担心长期补充益生菌会造成体内营养恶性竞争。

　　益生菌本身就存在于人体的肠道中，所以很多人都担心，如果长期食用益生菌，会影响大肠道内的益生菌生长和繁殖，甚至出现益生菌依赖性。事实上，只要肠道微生态平衡，食物充足，肠道内的有益微生物就不会出现自我繁殖被干扰的问题，也就不会对外源性的益生菌制剂产生依赖。

　　益生菌也有“寿命”，特别是年龄增长或者肠胃不舒服时，益生菌的数量会迅速下降或者死亡，然后被排泄出来。因此，长期食用益生菌，不仅不会在身体里积累，而且还可以通过新陈代谢来调节肠道菌群的平衡，让肠道变得更加健康。

　　一般情况下，成人吃益生菌吃多长时间，需要根据患者的具体病症、年龄以及肠胃功能等因素综合决定。

　　如果患者因为长期的菌群失调而引起腹泻等症状，通常需要服用半个月到一个月左右的益生菌来补充体内的益生菌。如果患者是老年人，因为肠胃功能紊乱而引起的消化不良的症状，一般服用一周左右的时间就可以有效地缓解症状。

　　目前市面上最多的益生菌是粉剂剂型。而近些年随着维生素滴剂的普及，益生菌滴剂也进入了人们的视线，目前在中国市场上能见到的益生菌滴剂产品，均是用葵花籽油作为载体，用来阻隔空气和水分。而菌株在液态的环境下很容易新陈代谢衰亡，没有碳氮作为营养，益生菌也会不断的衰亡。

　　不建议和饭一起吃。进食后食物对胃壁的刺激，中枢神经进一步指导胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐渐达到高峰，因此在吃饭时补充效果也不好;至少在餐后半小时或1小时后摄入益生菌，此时已经达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之此时食物还在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏。