成年人为何睡眠质量不好？

　　中国台湾王唯工博士认为，失眠的主要原因主要是大脑细胞缺氧。睡眠问题用中医理论来说，就是气血问题。

　　如何改善睡眠？

　　一、每天按摩头部、耳朵15-30分钟，改善大脑血液循环，有条件的还可以艾灸百会穴,? ?同时艾灸涌泉穴15-30分钟。

　　二、按摩、拍打大椎穴，每天15-30分钟，大椎处经络通了，血液循环就比较顺利，就可以得到更多的氧气。

　　三、每天15-30分钟扩胸运动，锻炼肺部肌肉的力量，让氧气更好地与血红蛋白结合。

　　四、每天拍打肝胆经，疏通肝脏经络，提高肝脏排毒解毒的功能，提高血液质量，血液的摄氧量就更高。

　　有哪些中草药可以改善睡眠？

　　一、酸枣仁，酸枣仁促睡眠效果很好，可能原因是服用酸枣仁之后，会减少身体的代谢氧气需求，大脑细胞可以获得更多氧气，所以古代也称其为安神圣药。

　　二、甘蔗，性凉，富含甘蔗多酚和多糖，可以提高人体对氧气的利用率，所以有很好的促睡眠作用。

　　三、生姜，生姜刺激肺部，促进更多的肺细胞参与呼吸，所以生姜红糖水有很好促睡眠作用。

　　四、矿物质和微量元素，常喝巴马水可以改善睡眠

　　五、牛奶，大家都知道了，晚上睡不着，就喝一杯牛奶。

　　六、百合，性凉，有很好的促睡眠功效。

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