更年期女性睡觉前6禁忌(图)

　　步入更年期的女性岁月悄悄地流逝，怎样才能留住健康的脚步呢？睡觉前6个健康，让更年期女性拥有健康生活。　　一忌临睡前进食。　　临睡前吃东西，肠胃、脾、肝等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮质主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。　　小编推荐：男人需要几个女人才正常？图

　　二忌仰面而睡。　　睡觉时向右侧身而卧，浑身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则可以使浑身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

　　三忌对灯而睡。　　人睡着时，眼睛仍能感到光亮。假如对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

　　四忌睡前说话。　　人在说话时容易致脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。　　小编推荐：听女人讲述私密的初夜故事

　　五忌睡前激动。　　人的喜怒哀乐，都容易造成神经中枢的兴奋或紊乱，因而，睡前的大喜大怒或忧思均可使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，浑身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　六忌睡前用脑。　　假若有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

　　现在年轻漂亮的90后少女都喜欢穿后跟较高或瘦型的高跟鞋，专家介绍常穿高跟鞋脚趾容易受到挤压，脚的血液循环不畅，严重时会引起脑部血液循环不畅，进一步使摄食中枢的下丘脑外侧区供血不足，从而造成厌食。　　日本的研究证明，不要让少女穿太小太紧的鞋，否则有碍少女周身的血液循环和新陈代谢，影响少女食欲。　　其实，成年人假如鞋子穿得不合适，一样会影响到食欲。假如你发现自己胃口近来不太好，最好先检查一下自己脚上的鞋子是不是合适。　　小编推荐：牙膏能清洗女性阴部吗？(图)少女治感冒竟被捅破处女膜！　　年轻女性喜欢穿后跟较高或瘦型鞋，脚趾容易受到挤压，脚的血液循环不畅，严重时会引起脑部血液循环不畅，进一步使摄食中枢的下丘脑外侧区供血不足，从而造成厌食。　　同时，穿这样的鞋时间长了会造成脚垫和脚底疼痛，引起人体内神经介质乙酰胆碱分泌大大减少，通过摄食的神经生化机制，使食欲大大下降。　　足骨的发育成熟大约在15~16岁。鞋的大小直接影响足骨的生长。过早地穿高跟鞋可使足骨依照高跟鞋的角度完成骨化过程，容易发生跖趾关节变形、跖骨骨折及其他足病，这些病都会造成足部疼痛，严重时可影响行走、活动及厌食的发生。

　　临床上，医生们常发现有些女性患病完全是是被自己“找”出来的，专家对此现象表示担忧，并提醒女性一定要科学地生活，不要追求所谓的时髦而用牺牲健康作为代价。

　　“减”出来的病

　　但因减肥而导致身体不适、影响健康者大有人在。据有关调查显示，减肥不当可导致闭经、诱发胆结石、损害脑细胞、骨质疏松、头发脱落、神经性厌食症、抑郁症、肾下垂、影响性欲等。

　　“罩”出来的病

　　适时佩戴乳罩，确有益于乳房保健与身体健美。但乳罩不宜戴得过久，尤其是晚间睡眠时一定要解除。否则乳房淋巴循环、血液循环受阻，会增加患乳腺疾病甚至乳腺癌的机会。

　　“净”出来的病

　　健康女性阴道中生存着足量的有益菌，使阴道保持一定酸度，从而抑制其他细菌生长。如果经常使用阴道洗液冲洗，不仅刺激外阴与阴道黏膜吸收水分，使阴部产生燥热、瘙痒等不适感，而且有益菌也难幸免，往往使阴道失去酸性环境，严重削弱自净作用，从而患上阴道炎、宫颈炎，甚至盆腔炎。

　　“擦”出来的病

　　许多女性把普通卫生纸用于擦餐具、水果或脸，这也是不卫生的。因为卫生纸只应用于卫生间，许多卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌，切不可当作消毒巾使用。用卫生纸擦脸或擦餐具的习惯有可能给脸上带来痘痘，并且也不能保证餐具的卫生。

　　“吸”出来的病

　　有些女性为赶时髦而吸烟，有些女性道听途说为了减肥而吸烟，这不但会吸出疾病，而且还会增加患肺癌的几率。

　　“饮”出来的病

　　由于酒精有燃烧体内脂肪的作用，一些肥胖女性便企图用饮酒的方法来达到减肥降脂的目的。但饮酒一般都佐以大量的美味佳肴，特别是大鱼大肉，使人们摄入更多的脂肪。另外，饮酒能促进人体胃液的大量分泌，从而激起食欲，最终由于进食过多高糖高脂肪食物，使肥胖者更加肥胖。