九九重阳节│人老肠先衰，父母健康“宝典”赶紧收藏

　　九九重阳，“九”在数字中有生命长久、健康长寿的美好寓意。每到重阳节，“登高”“赏菊”“吃重阳糕”是这个节日所独有的“重头戏”。在完成节日的“仪式感”外，想让老人拥有健康的体魄、安享幸福晚年。

　　为什么老年性便秘这么普遍？

　　人老肠先老，肠好常健康，人体99%营养需要肠道吸收、70%免疫力来自肠道、80%毒素靠肠道排出。伴随着肠道功能的退化、免疫力的下降，很多老人都伴随着便秘、腹泻情况，据统计，60岁以上的老人1/3以上有便秘问题；80岁以上的老人50%以上有便秘问题。

　　便秘更可能成为诱发高血压、糖尿病等的危险因素。对于已经患病的人来说，便秘会加重疾病的进程，改善老年人便秘的重点就在于健康的肠道菌群。

　　肠健康才能常“顺畅”

　　我们肠道中存在着一个巨大的细菌生态群，数量高达百万亿个，是人体细胞总数的10倍，总重量大概在1.5公斤左右，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险。

　　健康的肠道中，各种细菌按一定的比例组合和分布，不同菌种之间互相制约、互相依存、相互利用，使得肠道菌群在数量和活性上形成一种动态平衡，这种生态平衡维持着人体消化系统的正常生理功能。

　　而由于熬夜、年龄、饮食、抗生素等因素影响，肠道菌群出现失调，致使有益菌、有害菌和条件致病菌的质与量产生变化，就会出现腹泻、便秘、食欲差、疲倦等一系列问题。

　　肠道细菌会大量吸收水分，使大便容易闭结，再加上有益菌减少，有很多食物没有充分消化，在肠道中腐烂产生毒素，麻痹肠蠕动，肠子不蠕动了，大便就出不来，这就产生我们通常所说的便秘问题。

　　养肠关键—益生菌

　　新生儿时期，肠道细菌中有90％都是益生菌，而成年人肠道细菌中益生菌所占比例只有10％~15％，60岁以后比例则更低。有益菌的数量也衰减，中间菌和致病菌的数量逐渐增加，是导致老年人便秘的主要原因。

　　从中年时期开始，我们就要补充益生菌来应对肠道的衰老，老年人更是如此，益生菌在改善肠道动力和便秘的作用机理主要有以下几方面：

　　● 改善便秘患者肠道菌群紊乱（菌群依赖的效果）；

　　●? 通过益生菌代谢产物调节肠道蠕动；

　　●? 通过增加细菌发酵终产物改善肠腔内的环境，发酵纤维产生短链脂肪酸，短链脂肪酸可以降低肠道pH值，增加肠道蠕动；

　　●? 调节肠道免疫屏障肠道内环境以及肠道粘膜炎症，改变肠道蠕动功能。

　　九九重阳，久久健康！祝福天下老人：肠健康，常健康！