针对成年人，有哪些补脑特别有效的食品或保健品？

　　也许这句话可能您大爱听，但是我还是要说：没有任何医学证据显示，成年人（特指18-60岁以内），需要额外“补脑”。

　　我们先来说明下，什么是补脑。所谓补，其实是一个中医的概念，西医里没有补脑这么一说。从老百姓的角度来说，其实就是希望通过吃点保健品或食品，保持自己的大脑处于一个健康的状态，不至于退化。

　　然而遗憾的是，基本上大脑会随着年龄的增加，一点点的退化。这一点是有科学证据的。比如我们常说的阿尔兹海默，也就是老年痴呆，其实病理特征就是大脑的淀粉样改变。

　　既然退化是不可逆转的趋势，且没有什么特别的保健品，那么真的就束手无策了吗？

　　并不是。

　　因为人类还有一个很厉害的法宝：锻炼。

　　我们必须要科学的锻炼大脑。

　　想想我们现在最常说的一个词是什么：无脑！现在人们工作压力大，休闲的时候往往就喜欢做一些无脑的事情，比如追剧，比如玩游戏。玩游戏都不玩硬核的，只玩那种一根手指头点点点的无脑游戏。

　　这样不行。

　　推荐的方式包括下棋、数独、数字游戏等开发脑筋的游戏。

　　另外，一个更加重要的事情，是您得注意三高的情况。

　　虽然高血压、高血脂、糖尿病听上去和大脑没什么关系，但是这三高的并发症，都可能导致大脑健康严重受损。无论是脑出血，还是脑梗塞，都有可能导致死亡、植物人、失智等严重后果。

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　　作者简介：南方医科大学（原第一军医大学）临床医学专业，目前致力于医疗+互联网行业的工作。曾经做过医学编辑，有感于父母朋友圈里此起彼伏的健康谣言，希望能将正确的医学保健知识科普给身边的人。如果您觉得我讲的还不错，请点击关注，承诺无广告。