减肥中喝水有多重要？不会喝水，减肥难度增加一倍！

　　01

　　边吃饭边喝水

　　很多人在吃饭的时候，喜欢在旁边放上一杯水，一边吃饭，一边喝水，美其言曰：防噎着！

　　如果，吃饭都能噎着你，建议你还是别减肥了！

　　要知道，不经过足够咀嚼的食物进入肠胃，是会引起肠胃消化不良的！

　　

　　建议：

　　如果一定要喝水才能吃下饭，建议在餐前喝，帮助提高饱腹感，还能润滑食道，帮助下咽，又避免吃下太多！

　　02

　　睡前渴了也不敢喝水

　　有些女生觉的，睡前喝水会造成水肿，所以，即使在睡前感觉口渴，也不敢喝水！

　　轻妞说过无数次，水肿和睡前喝水关系不大，却总是有人觉得自己非常专业，来反驳我！

　　正常睡眠中，我们的身体机能仍在进行，代谢的过程也需要水的参与，所以，睡前如果觉得渴，是可以喝水的！

　　一般咱们不建议睡前喝太多水，不是因为水肿，而是为了避免晚上起夜影响睡眠质量！

　　如果你是水肿体质，睡前少喝点水，其实问题也不大！

　　

　　建议：

　　睡前如果渴了，可以在睡前1小时少量的喝一些水，比如100-200毫升，小口慢慢喝，解渴还不会影响睡眠质量！

　　03

　　把果汁当水喝

　　还有一些小伙伴，不喜欢喝白开水，就拿饮料当水喝！

　　你有没有考虑过饮料中的糖分以及饮料的热量，以可乐为例，100毫升的可乐热量是215千卡，一瓶可乐500毫升，一瓶喝下去，就抵得上很多人一天吃下的饭量了！

　　

　　建议：

　　喝水就喝白开水，健康又简单，如果不喜欢喝白开水，也可以喝茶叶水，少量的喝一些0卡的饮料，反正含糖的饮料一概不能喝！

　　如果，你认为自己非喝不可，那就不要想减肥了，胖着也挺好！

　　04

　　口渴了才喝水

　　因为现在普遍工作都比较忙，很多人只有在口渴了的时候，才会想起来喝水！

　　这个时候，其实身体已经缺水一段时间了，身体的代谢速度也已经开始变慢了！

　　身体的代谢，离不开水的参与，水是减肥的主要条件之一。

　　长时间身体缺水，身体代谢变的缓慢，代谢废物无法及时排除，还会造成便秘、结石的出现！

　　

　　建议：

　　准备一个大点的水杯，比如轻妞自己用的就是500毫升的水杯，把水杯倒满水，时不时的喝上两口，或者直接定闹钟来提醒自己喝水，养成每天充足饮水量的习惯！