6款成人钙剂测评！如何给全家人选择一款不伤胃的钙片？

　　有没有跟我一样平时没怎么关注爸妈身体，突然听到他们抱怨上了年纪会时不时出现腿抽筋、腿软无力的家人？现在想想还有点小愧疚！

　　马上全网做攻略给爸妈选钙片！可是，网上这么多产品真的选的眼花缭乱！给爸妈吃的东西，咱可不能马虎！

　　那咱们就先来自己测评下网友呼声比较高的几款吧！

　　参与本次测评的品牌有：

　　Swisse（澳大利亚）、钙尔奇（美国）、OsteoForm（美国）、汤臣倍健（中国）、Ostelin（澳大利亚）、unikalk（丹麦）

　　本次测评将从：钙含量、其他微量元素含量、吸收率、性价比等四个方面进行综合测评。

　　更新！得分最高的钙片链接放这里了！缺钙的家人冲！！

　　测评之前，先让大家来学习点关于补钙的知识点！

　　优先级：青年女性＞青年男性＞中老年人

　　事实上，人体骨骼矿物质含量不是源源不断的是存在阈值的！一般来说，人体年龄在30~35岁之间，骨骼矿物质含量达到了巅峰，从那以后就开始走下坡路了。

　　从图中可以形象解释，为什么我们需要提前补钙？

　　就相当于35前我们往“骨矿银行”里存很多很多矿物质，这样

　　以后就算每天在消耗也不用担心没有了？

　　这？这不是跟存养老金一个逻辑？（图片来源网络，如有侵权联系删除）

　　此外，根据《中国居民骨质疏松症流行病学调》调查显示：我国中年女性群体骨质疏松问题尤为严重，这是因为女性在绝经后身体雌激素水平会出现断崖式下降从而导致骨量减少，再加上青年期女性在孕期、哺乳期对钙的需求量也很大，这也是青年女性补钙优先级排前的原因了。

　　儿童：1、不易入睡、不易进入深睡状态；2、入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；3、 “X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；4、厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；5、智力发育迟、说话晚、学步晚

　　青少年：1、明显生长疼，腿软、易抽筋；2、乏力、烦躁、精力不集中，易疲倦；3、偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；4、身体免疫力差、易过敏、易感冒。

　　青年（18-35岁）：1、经常性的倦怠、乏力、过敏、感冒；2、经常性抽筋、腰酸背疼、牙齿松动；

　　老年：1、脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；2、牙齿松动、脱落；3、明显的驼背、身高降低；4、食欲减退、消化道溃疡、便秘；5、多梦、失眠、烦躁、易怒；

　　综上！我得赶紧给自己测一款钙片！不然“少时不补钙，老来徒伤悲”呀！这真是吃瓜吃到自己身上了！

　　话不多说，我们一起来挖一款全家人都能吃、性价比高的钙片吧！

　　根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》可知：18岁以上的成年人每天只要补充800毫克的钙即可！只有老年人群、孕妇、哺乳期女性对钙的需求更大。

　　因此，大家也不要想一口吃成大胖子，一次性补钙太多不仅不利于吸收还容易对肠胃、各种软组织造成负担！因此，建议大家选择钙含量适中的钙剂，少量多次来补充！

　　Ostelin奥斯特林，单颗含有1500mg的钙，含钙量有丢丢高；Swisse钙片单颗也有丢丢大~

　　人体的骨骼主要由有机质和无机质构成，胶原蛋白和蛋白多糖，决定了骨骼的弹性特征；无机质主要包括钙、镁、钒、硼、锌、锰、铜等矿质元素，影响着骨骼的硬度及刚性特征

　　因此，强健骨骼，光补钙是不行的！

　　《骨质疏松性骨折新概念: 补充韧骨元素镁、锌、铜、锰》指出：

　　对于骨质疏松，补钙和维生素D 同时补充适量的锰、铜、锌和镁比单纯补钙效果好！

　　所以，添加了这些促进钙吸收的元素的钙片是很加分的！

　　这样一对比来看，OsteoForm还是挺给力的，相比于其他品牌，添加的微量元素种类十分全面。

　　钙剂的种类决定了钙的吸收率，任何钙剂不谈吸收率都是耍流氓！

　　在由中国保健科技学会医药保健研究会与中国康复医学研究所共同举办的“全国保健食（药）品功效研讨会”上，将骨骼营养强化剂按其发展过程以吸收率作为参照标准划分为三代！

　　第一代：无机钙

　　以碳酸钙、磷酸钙、磷酸氢钙为主要原料

　　优点：含钙量高，成本低廉

　　缺点： 成份单一、溶解度低、吸收利用度低下、胃肠刺激大

　　吸收率：30~40%

　　典型代表：液体钙

　　第二代：有机酸钙

　　葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙等

　　优点：溶解性好

　　缺点：成份单一、钙含量低、吸收利用度低、胃肠刺激大

　　吸收率：20%~70%

　　第三代：螯合有机钙

　　氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、L-天门冬氨酸螯合钙… …

　　优点：吸收率高、对肠胃不产生负担

　　吸收率：90%~95%

　　这里可以看到，只有OsteoForm隶属第三代：螯合有机钙！无机钙含钙量高但对肠胃有负担，不太适合本身肠胃不ok的老人，一想到我爸妈要吃，我自己也要吃！

　　成年人当然鱼和熊掌我都要！智能机都升级几代了！我看谁还在落后！这不是缺钙是缺心...眼...吧

　　作为一个精打细算（抠门）女孩，价格当然是我必须要考虑的因素，全家人一起吃，一年也是一笔不小的开销呢！（食用天数按照三口之家来计算，数据仅参考）

　　总体看下来，钙片价格还是比较平稳，没有个别品牌溢价！前面各项指标表现的很优秀的OsteoForm氨基酸螯合钙单盒价格也很nice！

　　我决定，将它作为我全家人一起补充的钙片了！

　　想要get同款的可以看这里!!!