成年人一天喝多少水合适，喝水时间有什么讲究吗，纪异照安比如饭前饭后多久，或者睡前

　　成年人每天平均需水量中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。一天补充2000毫升以上的水只是一个平均体，我们可以用以下方式水量。

　　第一，可以据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。

　　第二，按照排出量估算，一水量约为2500毫升，而根据摄入与排除平衡的原需的需水量约为2500毫升。

　　第三，按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每消耗1千卡能则为1.5毫升。成年人每天平均大约需要消耗2000按这个计算方法，成年人每天需水量也在

　　对于饮水时间请看最佳饮水时间表

　　6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8:30：清晨从，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着少250CC的水！

　　11:00：在冷气房里工作时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

　　17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，不会暴饮暴食。

　　22:00：睡前1至半小时再喝摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

　　希望能采纳~~~