成人多喝牛奶有什么好处

　　成人多喝牛奶有一定补充营养、促进睡眠、预防骨质疏松的效果，但要避免一次性喝太多，以免因其刺激胃酸分泌，引发胃酸、胃痛等胃肠道不适。

　　1、补充营养：牛奶营养价值丰富，含有大量的优质蛋白、脂肪、维生素等营养成分。成人多喝牛奶能够补充身体所需要的蛋白质、脂肪等；

　　2、促进睡眠：牛奶中含有L-色氨酸，能够促进褪黑素分泌，起到促进睡眠的作用。成人睡前多喝牛奶，能够在一定程度上帮助睡眠。但牛奶中的L-色氨酸含量较少，不能代替药物治疗，如果患者存在失眠症等疾病，需要积极使用劳拉西泮片、氯硝西泮片等镇静药物治疗；

　　3、预防骨质疏松：牛奶中的钙含量也比较丰富，而钙元素是人体骨骼的重要组成元素，所以成人多喝牛奶在一定程度上可以预防骨质疏松。但牛奶只是食物，其中有效成分含量较少，不能替代药物治疗。

　　虽然成人多喝牛奶的好处比较多，但也要注意适量。如果一次性饮用过多牛奶，可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等情况。牛奶中含有大量乳糖，乳糖不耐受的成人应避免喝牛奶。