为什么成年后 精力／注意力相对青少年时期变差，思维／精力／睡眠明显没那么充沛和清

　　我感觉高中之前不知失眠为何物…且注意力很集中，每天早睡早起，白天有用不完的力气和劲头，也从不午睡，觉得白天睡觉就是浪费时间，每天有那么多开心好玩的事情，为什么要白天睡觉。而自从上大学后，开始晚睡晚起经常失眠（真不是因为懒了放松了，是真的晚上睡不着！！也不是环境影响，宿舍学习氛围还是很浓的，所以白天起不来…）

　　现在工作了更甚…感觉中午不睡下午肯定崩溃，且晚上睡眠质量很不稳定……也没小时候的精神劲头……

　　有哪位医学或者社会大神可以从科学角度分析这个变化吗？谢谢！！！笔芯?????????

　　问题分为两方面。

　　一个是因为有压力，因为内心有某种程度的焦虑。用焦虑建立了一种防御机制，自我防御机制。

　　防御机制在某种程度上耗费了你一部分能量，让你感觉力不从心。如果你认真的进行自我探索，会发现这一点。

　　解决办法：

　　你应该还比较年轻的，把锻炼身体，每天运动当做、培养成自己的一个好习惯。这样以来你的身体就会比较舒展，精力也会比较充沛。

　　这样精力就会比较旺盛，身体呢也会比较舒服。过一段时间以后你睡觉就会睡得比较香。也就可能不会午睡了。

　　一个就是写作。

　　写作就是梳理你的精神和思想系统，是不断提升自己的认知，自己的情绪也给抒发出来，这也有助于你的学习。

　　就是你通过写作来锤炼自己的语言和梳理内心的想法。

　　要持续做一个月两个月，半年一年，你整个人就会发生一个巨大的变化。

　　你列的里面的问题就会一个一个的解决。

　　泻药，top域名为你回答：

　　生理和心理都变得弱了

　　而且一个不好就会陷入恶性循环

　　最后就形成两方面都不如以前了

　　萨古鲁香巴维冥想。埃克哈特的练习。