54岁刘嘉玲从131斤到97斤，艳压袁姗姗，坦言：减肥方法简单科学

　　原标题：54岁刘嘉玲从131斤到97斤，艳压袁姗姗，坦言：减肥方法简单科学

　　提起刘嘉玲相信不少人都非常熟悉，作为娱乐圈里面的老戏骨，不仅演戏非常专业，十几年来为我们留下很多经典的作品，而且身材非常好，水蛇腰和括号臀集于一身，身材的比例也非常协调，虽然已经54岁了，身材还和20岁出头的少女一样好，几乎没有走样过，被网友称为“冻龄女神”，脸上也见不到丝毫的皱纹，仿佛岁月并没有留下任何的痕迹。

　　刘嘉玲从出道以来就一直以好身材居之，相信不少人都对此感同身受，不论是在影视剧还是商业活动中，刘嘉玲的身材几乎没走样过，一如既往的窈窕。不过随着年龄的增长，身材的发福是必然的，刘嘉玲的

　　身材也随着年龄的增长逐渐发福，人也越来越臃肿，原本好身材的她一去不复返，整个人臃肿了不止一圈，很多喜欢刘嘉玲的网友，纷纷发文要刘嘉玲减肥了！

　　近段时间，许久没有在公众面前露面的刘嘉玲，现身在一场活动中，很多网友都发现刘嘉玲竟然瘦了好多，

　　原本臃肿的身材都消失不见了，腰间一丝赘肉都没有，令人羡慕的小蛮腰出现了，原本松松垮垮的手臂，变得更加紧实了，连她的脸也没有丝毫的赘肉，脸变得更加小，下巴也变尖了，看起来精气神十足，整体看上去非常窈窕，女人的魅力十足。

　　艳压袁姗姗

　　刘嘉玲是如何做到的呢？在一次采访中刘嘉玲表示，自己每天都坚持运动，随着自己年龄的增长，新陈代谢越来越缓慢，再加上平时工作忙，没时间运动，整个人臃肿了一大圈，而且皮肤也变得很粗糙。

　　不过自己还是公众人物，要注意自己的形象，她通过自己的努力瘦身成功，成功减重从131斤到97斤，同时加强了自己的身体素质，连皮肤也变得更加白皙了。

　　坦言：减肥方法简单科学

　　刘嘉玲最喜欢的运动，就是现在

　　明星都在练的普拉提，她的明星好友孙俪推荐给她的。经大数据分析，刘嘉玲在家做的普拉提，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！

　　步骤如下：

　　动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。

　　平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓

　　文末可购买同款拉力器

　　一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~

　　（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

　　动作二：加强训练。

　　准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。

　　一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

　　动作三：拉伸运动。

　　这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；

　　一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

　　最后一个动作：手臂拉伸训练。

　　前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓

　　一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；

　　这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~

　　我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。

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