不同年龄人适宜的睡眠时间是多少

　　临床上不同年龄人适宜的睡眠时间不同，一般可根据几个主要的年龄段，如婴儿期、学生期、成年人，来确定适宜的睡眠时间，日常应注意合理安排作息。

　　1、婴儿期：一般足月新生儿除了进食、排泄的时候会短暂清醒外，其余时间大多都在睡觉，所以平均每天睡18个小时，属于正常的生理需要。而6个月大的婴儿，平均每天的睡眠时间为14-15个小时，并且白天睡眠时间会逐渐减少，夜间睡眠逐渐增多；

　　2、学生期：其中2-6岁的儿童，每天睡眠时间需要12个小时左右，睡眠模式也逐渐接近成年人。随着年龄增长，小学生时期平均每天需要睡10个小时左右，而中学生时期平均每天睡9个小时；

　　3、成年人：成年人一般每天需要睡7-8个小时，其中老年人的代谢比较缓慢，睡眠时间会有所缩短，平均在5-7个小时，并且夜间睡眠减少，也属于正常情况。

　　不同年龄阶段的人，要根据自身的睡眠特点，合理制定作息时间。睡眠可以使身体得到有效放松，并且会让身体进行自我修复，所以保证充足睡眠，是保证身体健康最科学的方法之一。