夏天成人益生菌怎么吃(夏季成年人如何合适摄取益生菌)

　　夏季气温升高，很容易影响人体消化系统的正常运转。高温天气下，细菌易滋生，人们食用的食物中也可能存在细菌污染。因此，适当增加摄取益生菌的量，可以保护肠胃健康，提高人体免疫力，有效地预防便秘、腹泻等肠胃相关疾病。

　　目前市面上的益生菌种类很多，夏季适宜摄取的益生菌种类主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。这些菌种都有促进肠道蠕动、调节肠道菌群、提高免疫力等功效，非常适合夏季摄取。

　　对于成年人来说，每天的摄入量应该在10亿-100亿CFU之间，一般以饮用酸奶、饮料或食用益生菌口服液为主。此外，蔬菜、水果等也是含有益生菌的食材，可以适量添加到日常饮食中。同时，要注意在食用益生菌的同时，也要适当地补充饮水、饮食中的纤维素等，以保证肠胃健康。

　　如果想要发挥益生菌的最大功效，还需要避免一些坏习惯。比如：不吃早餐、过多饮酒等。此外，要避免过度依赖益生菌，仍需注意饮食均衡，控制烟酒等不良习惯，才能有效预防肠胃健康问题。

　　

　　值得注意的是，益生菌也并不是人人都适合食用的，例如出现过敏反应、免疫功能低下等情况，应先咨询专业医生。

　　总体来说，夏季成年人适当地摄取益生菌，有助于维护肠道健康，防止便秘、腹泻等疾病。但同时要注意饮食均衡，控制不良习惯，才能够更好地发挥益生菌的功效。

　　选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上最受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，最后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。