懒女孩的性指南

　　懒女孩的性指南

　　作者：[英]安妮塔·奈克

　　你是床上高手吗？你是否满脑子都是无穷无劲趣味非凡的性体位？你是否可以随时达

　　到性高潮，不仅能使你的伴侣满意，让自己满足，还能有力气在一夜之内再攀十次“高

　　峰”？如果你能，那就恭喜了。但如果你假装的高潮多于真正达到的次数，那就是时候丢

　　开你对性爱的一知半解，来听听我们的建议，看看该如何为你的性生活增添乐趣。

　　好消息是，任何人甚至是最懒的女孩，仅仅通过了解正确的信息，都可以增加自己在

　　床第之间的乐趣。

　　一些性调查表明，我们中的大多数人对我们的性构造几乎是一无所知。事实上，一项

　　针对美国大学较大范围的研究显示，平均在每十个男性中，有四人不知道阴蒂在哪里，还

　　有六人从未听说过女性的G点。而且女性们也好不到哪儿去，平均每十个女性中也有三人

　　不知道男性的G点为何物，还有六人把阴囊和睾丸混淆不清。

　　看到这里，你也许会觉得好笑，不过事实确是如此。除了我们在学校寥寥无几的生物

　　课。

　　乳房

　　乳房，无论是小是大、不对称的、别致的、下垂的或是扁平的，它们就是你的胸罩每

　　天托着的那对球状物。它们的构造简单来看只是两团脂肪组织，整个区域唯一的肌肉只有

　　乳头。当然，你不用我说也知道，从性的角度来讲，乳房、乳头和乳晕（乳头周围的有色

　　区域）对触摸会有强烈的性反应。这就是整个乳房区域在性刺激下会胀大的原因。

　　乳头是乳房最敏感的区域，因为它是由可勃起组织以及极为敏感的神经组织所构成。

　　这也意味着在受到触摸或寒冷刺激时，整个乳房都会膨胀而且极为敏感。

　　试着去触摸自己的乳房，体会一下当它们被触摸时的感觉。

　　不要让你的情人只迷恋于你的乳头。尽管乳头喜欢被触摸，但如果乳房的其它部分被

　　忽略的话，效果却会恰恰相反。

　　外阴

　　这可不是一辆斯堪的纳维亚豪华汽车的名字，这是一个你也许从来不曾用过的名词

　　（话说回来，你也用不着）。外阴是确切的人体构造名词之一，只有医生才用这个词来描

　　述女性外生殖器。从基本上来说，它是当你倾下身用镜子来窥探下体便可以看得见的性器

　　官。它包括阴阜、大阴唇、小阴唇（也称为内、外“唇”），以及阴蒂。

　　阴阜：就是覆盖在耻骨上方、脂肪较厚的那部分皮肤，所有的阴毛都生在这个区域。

　　如果你还有些迷糊，可以在肚脐下方大约10厘米（4英寸）处找到这一区域。

　　在性爱中，一定要对这一区域善加利用（见第三章）。

　　不要把阴毛剃光，除非你想让自己的下体上长满了令人刺氧的毛茬。

　　大阴唇：阴道的唇——就是遮盖阴道口的两层皮肤褶皱。

　　小阴唇：大阴唇内侧细小的皮肤褶皱。有些女性的小阴唇会下垂，或是从大阴唇中探

　　出，而其他人的则是隐藏在外层的褶皱内。

　　试着去研究一下这部分到底是个什么模样（如果你受得了的话）。

　　如果你的这一部分与教科书上的图解不太相似，也不必惊慌。它的模样、大孝颜色都

　　是因人而异的。

　　而且，如果你注意到阴唇上有一些白色物质（这里要注意一下），那只是一种自然分

　　泌物，是由分泌油脂的腺体产生的，跟男性包皮下的分泌物相似，很容易清洗。掉。

　　阴蒂

　　阴蒂实际上只是一个较大器官的一个部分——我们所指的是延伸到你体内大约四英寸，

　　并与阴道四周的可勃起组织相连的器官。女性的这种小型器官是与男性的阴茎相对应的。

　　大致来看，它也有自己的柱状部分以及龟头，而且也包裹着一层类似于包皮的皮层，它被

　　称为hood。此器官存在的作用就是给你带来性愉悦。

　　要找到它的位置，你需要先找到小阴唇最内侧的两片唇闭合处的阴道口。要注意的是，

　　这整个器官都是由跟阴茎相似的组织构成，所以，轻微的刺激就可以使它膨胀、发硬，而

　　受到摩擦时会带来更多的美妙感受。阴蒂处于松弛状态时，只有一颗松子那么大，但受到

　　刺激后，却能膨胀到一颗大花生米那样大。

　　试着去触摸这一区域，那么你就会渐渐习惯此处被触摸的感觉。

　　不要对你的阴蒂大小大惊小怪。或大或小都没什么关系，不会影响你达到性高潮。

　　阴道

　　阴道实际上就是生殖器的体内部分，是一条有肌肉束缚而成的三至四英寸长的柔软管

　　道。它具有很多种功能：首先，阴茎由此进入女性的身体；第二，它是婴儿出生的管道；

　　第三，它还是经血的排出管道。阴道在放松状态下，富有弹性的肌肉壁就会平贴在一起，

　　但是在性事中，肌肉壁则会伸展开来，然后在“运动”结束后又会弹回原状。

　　讲得再细致一些，其实，阴道各部分之间也有很大差别：大多数的奇妙感觉都是由阴

　　道靠外的部分感受到的，所以阴茎进入此处时会带来愉悦感。而分布在中间部分以及靠近

　　子宫颈部分的神经末梢就少得多了，所以这两处不会给你多少感觉。

　　阴道在每月的不同时期都会有一些正常的分泌物。

　　不要为了贪图“有趣”，就什么都往这里面塞。最好遵守这样一条经验法则：不能往

　　嘴里放的东西，也不要往阴道里塞。

　　子宫颈

　　也被称为子宫的颈部，就位于体内阴道的上方，是一处大约2.5厘米长的由粗壮纤维

　　组织构成的狭小部分。它的中央是一个小开口，精液可由此进入，而经血也是由此排出。

　　这个开口在怀孕期间就会关闭，然后在生产时扩张开来以产出婴儿。总体来讲，子宫颈是

　　由坚韧的肌肉组织以及其他组织构成的，但从细胞活力的角度来看，这里却是人体的薄弱

　　环节。因为，在两性交合时，两种细胞（你的和他的）在此相遇，而这有可能引发子宫颈

　　细胞发生质变，还有可能导致宫颈癌。所以，定期的子宫颈涂片测试是必不可少的。

　　子宫颈很敏感，所以采用一些较深入的性体位时会有疼痛的感觉。

　　即使触到了子宫颈，也不必中途停止性事，只要换个体位就行了。

　　子宫

　　这就是你的子宫——多年前你在生理课上了解到的那个倒梨形的器官。在怀孕期间，

　　这里就是婴儿的居所。子宫的长与宽大约都是7.5厘米（3英寸），而且具有强壮到不可思

　　议的肌肉组织——只要想一下痛经和生产时的收缩状况就知道了。在你的月经周期里，子

　　宫内会生成一层子宫内膜。而在随后的一段时间内，如果你没有受孕，子宫内膜就会自动

　　脱落。

　　有时痛经是在所难免的，因为子宫的肌肉组织可是超级有力。

　　痛经没有可怕到忍受不了的地步，如果真有那么严重，那就要去看一下你的GP了（妇

　　科医生）。

　　处女膜

　　部分覆盖阴道口的那层薄膜组织就叫做处女膜。这层薄膜说起来可真是有够滑稽，就

　　因为它被认为是童贞的象征，竟然能在一些国家掀起轩然大波。实际上，处女膜经常会在

　　剧烈活动中或使用卫生棉条时破裂——或许在你有性行为之前，它就已经破掉了。

　　如果能让他以正确的方式爱抚、亲吻、舔吮这些区域，那你就不需要再读下去了。

　　乳房

　　他对你的乳房都有些什么动作？如果他只会笨拙的摸索或一个劲儿的拉拽，是时候采

　　取行动了。一开始，你要让他把精力都集中在你乳房四周的区域。每边乳房下方和侧面的

　　肌肤都是极为敏感的区域。让他由此入手，然后再慢慢继续后面的“工作”。

　　乳头

　　当他触及你的乳头区域时，不要让他用手捻弄，而要让他选择一些吸吮、亲吻或轻轻

　　摩擦的方式，而且还要将乳晕（乳头四周的有色区域）包含在内。

　　G点

　　如果你想让他了解他想要寻找的到底是什么，那么神秘的G点也就无需再神秘下去了。

　　要找到这一点，你要让他将一个手指探入阴道当中，然后向上移动5厘米（2英寸），触到

　　阴道前壁，用手可以感觉到的一处小的肌里突起，这就是G点。如果他在你处于半兴奋状

　　态时抚摸这里，你或许会幸运的体会到生平第一次G点高潮——一种超具诱惑力的高潮。

　　阴蒂

　　这是人体神经末梢分布最为集中的女性敏感点。如果能让他以正确的方式刺激这一点，

　　你就立刻会有“哇~嘿”的反应。不过还是要给他一点建议：要在你下体完全湿润之后才

　　能触摸此处，动作要轻柔，力道也要恰到好处。

　　阴茎

　　你一定知道这个东西的长相吧，而且你还可能知道它是男性生理构造中对性刺激最为

　　敏感的部位。阴茎是由可勃起的海绵组织、不随意肌以及血管组成的。别看它只是个挂在

　　体外的简单柱状体，实际上，最有趣的还在于它的内部构造：需知：·阴茎的顶端（或称

　　为龟头）极为敏感，龟头中央向外的开口就是尿道口，精液和尿液都是由此射出。

　　·阴茎在松弛状态时的一般长度为9厘米（3.5英寸）。

　　·阴茎无论大小都能勃起和达到高潮。

　　·大小无关紧要，实际上，虽然软下来的阴茎看起来不怎么相同，但是勃起时的阴茎

　　一般都有13至18厘米（5至7英寸）长。

　　阴茎常识：根据一家保险套公司Lifestyle的一项研究，男性阴茎大小可是因“国”

　　而异的。美国男性的平均长度是14.9厘米（6英寸），德国男性的是13.9厘米（6英寸），

　　而澳大利亚及英国男性的，则是12.9厘米（5英寸）。

　　尿道

　　由膀胱通到阴茎顶端的管道。

　　需知：

　　·尿道是精液（含有精子的液体）和尿液共享的排出管道。

　　·当然精液和尿液是不会同时排出的。

　　尿道常识：性事之中，膀胱的一处肌肉会将出口紧闭，这样在射精时就不会有尿液排

　　出。

　　包皮

　　覆盖阴茎并且包裹龟头的皮层。

　　需知：

　　·有些男性会出于宗教或健康的原因在童年时期就已经把包皮割除了。这种割除手术

　　被称为包皮环切术。经过这种手术后，龟头就会永远显露在外了。

　　·包皮环切术不会影响到他或你的性快感。

　　·没有割除包皮的男性则要注意个人卫生，以预防非性病类传染玻只要经常洗澡并注

　　意清洗包皮下面，即使没有割除包皮也会一样健康。

　　包皮常识：有人认为对女性来讲，跟割除了包皮的男性做爱会比较干净，其实是没有

　　道理的。从芝加哥大学针对包皮环切术的一项研究来看，割过包皮的男性与没有割过的男

　　性，在性健康方面没有任何明显差异。还有人认为包皮环切术可以预防宫颈癌，这种说法

　　也已经被美国癌症协会否定。

　　睾丸

　　就是阴茎下方的两个小腺体。

　　需知：

　　·睾丸每天能产生多达几百万粒的精子。

　　·单个睾丸一般都有4厘米（1.5英寸）长，3厘米（1.25英寸）宽。

　　·通常左侧的睾丸要略微高于右侧的，以防止它们相互碰撞。

　　·每边的睾丸都是由一种索状结构悬于阴囊中的，这种索状结构被称为精索。在某些

　　情况下，这两个球体会被拧扭或纠起，会引起极度的疼痛和反胃的感觉，这时可就需要紧

　　急的医疗救护了。

　　·睾丸还会产生和分泌男性性荷尔蒙——睾丸素。

　　·千万别拿踢别人的睾丸开玩笑——一次直接的重击就能使它们破裂。

　　睾丸常识：睾丸癌是在20至40岁男性中最常见的癌症种类。80%的肿瘤最先都是以肿

　　块的形式出现在睾丸中。但如果发现得足够及时，就会有95%的治愈可能。

　　“我第一次看到某个家伙的阴茎是在我十六岁的时候。那时我觉得它真是丑毙了，我

　　还很庆幸自己是个女孩子，不用整天都要忍受那个丑东西。”

　　——苏珊娜，22岁

　　阴囊

　　就是包裹睾丸的一层皮囊。

　　需知：

　　·阴囊就像一个袋子一样将睾丸悬在体外，因为产生精子需要的温度，要比人体正常

　　体温98.6华氏摄氏度低5度。

　　阴囊常识：虽然阴囊看起来只有一个囊，但实际上分为两个部分，每边各装有一个睾

　　丸。

　　前列腺

　　前列腺位于膀胱下方，负责产生精液中30%的液体。

　　需知：

　　·前列腺也被称为男性G点。

　　·它的大小跟核桃差不多。

　　前列腺常识：此腺体在直接刺激下会产生令人惊异的感觉。不幸的是要触到这一点唯

　　一方法是要将手指伸入直肠中去。

　　精子

　　这种东西被称为精子或精虫，貌似蝌蚪而且也会游来游去，它们实际上是男性的卵细

　　胞。精子的生理功能就是由男性体内向女性体内传递遗传信息。

　　需知：

　　·一般情况下，男性产生精子的速度可达每秒钟1000个。

　　·精子在睾丸中的成长需要两周时间。

　　·每位男性每月产生的精子多达三千万个，而每汤匙精液中就含有五千至一亿个精子

　　（虽然其中40%的都是无用的）。

　　精子常识：女性能产生的卵子数量生来就是一定的，而男性与女性不同，他们在出生

　　时还不能产生精子，要到青春期之后才会有这种功能。

　　精液

　　男性射精时，从阴茎中射出的体液与精子的混合物就叫做精液。

　　需知：

　　·精液是由10%的精子以及90%的体液（60%来自于精囊，30%来自前列腺）构成的。

　　阴茎

　　很多男性对他们的阴茎顶端总是紧张兮兮的，因为这里实在是太敏感了，而且有谁不

　　怕疼呢？所以千万要小心，不要直接用牙齿去咬阴茎，也不要用舌头对它施加过多压力。

　　口交功夫要做好，就要用你的嘴唇包住牙齿，吮吸的力道不能太大，更不能用力咬或抓。

　　男性乳头

　　尽管此处十分敏感，可不是所有的男人都喜欢你抚摸这里。如果你想要接近这一区域，

　　一定要慢慢来，不要用手捻弄，而要用舌头。先观察一下他的反应，如果他露出笑容，那

　　就说明你可以继续下去了。

　　系带

　　这是阴茎下侧一小块皮肤隆起，它可是极易点燃激情的敏感点，所以它是性爱中必不

　　可少的一点。

　　男性G点

　　也被称作前列腺，要触摸到这一点，就要将手指探入他的肛门之中（这可不是所有男

　　人都喜欢的举动，所以在这之前你先要征得他的同意）。

　　性这东西，细想来真是有些滑稽，两个赤身裸体的人为了想象中的快感，大汗淋漓的

　　交缠在一起。如果这件事不是所有人的必需，我们就能一道来谴责它是粗俗下流的行为。

　　但事实上，总有一些个因素让我们就是无法对它嗤之以鼻。而且就是这些因素，总是不断

　　怂恿我们想要跟人发生性行为。这些因素中最主要的就是我们的性荷尔蒙。这些偷偷摸摸

　　的化学信号总是会像焰火一样在大脑中突然爆炸开来，唤起我们全部的性感官，并将其激

　　发成性爱所需的一切感觉和情绪。如果你了解到它们是如何发挥作用的，你便可将它们为

　　己所用。

　　睾丸素是一种掠夺性的性荷尔蒙，所有男性都在它的统治之下。初学者们应该了解，

　　男性体内的雄性激素是女性体内的20至40倍，这对他们而言可不是什么好事，因为睾丸素

　　对四周环境极为敏感。也就是说如果你在一位男性脸上挂个DD杯？？，或让他处于纯男性

　　的体育环境中而且/或者让他跟一大群女人一起“交流一下”，他的睾丸素可就会开始疯

　　狂的搅动起来，使他当时的情绪和行为发生着变化。

　　对付男性荷尔蒙的六种方法：

　　1．不要对他过于苛刻。

　　当他情绪低落时，他的睾丸素水平会一落千丈，你面前只是一个阴沉压抑、逆来顺受

　　的可怜虫，那儿还会有什么性欲。

　　2．小心挑选时间。

　　不要将性爱的激情都寄托在夜晚，他在那时会很疲劳，过多要求只会让你搬起石头砸

　　了自己的脚。最好选在早上他“性致”高昂、体力充沛时，让他来尽一下“义务”。

　　3．让他自己解决。

　　如果他在跟你做爱的同时还会自慰，你可不要感到厌恶。睾丸素不仅会激发他的性欲，

　　也会增加他自慰的欲望。

　　4．让他运动起来。

　　经常锻炼身体不仅可以促进人体全部性荷尔蒙的分泌，还能提升睾丸素的效率。

　　5．向他表明你对他的渴望。

　　当他“性致”缺缺的时候，你要表现出一副被欲火烧到眩晕的样子，让他看到你有多

　　渴望他。这会让他的睾丸素与其它两种荷尔蒙LHRH以及DHEA？？（都有助于将他萎靡不振

　　的欲望提升起来）汇合。接着炽烈的欲望就会化作火热的行动。

　　6．有更多的性生活。

　　如果你觉得男性荷尔蒙是一篇“噩耗”，那再来看看女性荷尔蒙——雌激素以及孕激

　　素。雌激素可是荷尔蒙中的一只热辣辣的小野猫，它性感、活泼，渴望他人的瞩目。而孕

　　激素则是一张沉闷的湿毯子，渴望扑灭一切激情的火焰，毁掉你们的乐趣。这两种交替出

　　现的荷尔蒙一直影响着你在月经周期每一天里的性情绪。这样，你该明白为何你的性欲总

　　是起起伏伏了吧。

　　月经周期第一至七天

　　你会感到：

　　好像刚刚从一场恶梦中醒来，与前面七天不同，你会感到心情放松、愉快且平和。这

　　都亏了脑垂体所分泌的一种荷尔蒙FSH(卵泡刺激素)。这种荷尔蒙还可以刺激卵巢产生女

　　性性荷尔蒙——雌激素。

　　这时适合——

　　·开始社交。

　　这时不适合——

　　·“猎捕”男性。

　　·沉溺于高强度的性生活。

　　第七至十四天

　　你会感到：

　　性感。如果在第一至七天你已从风暴中心平静下来，那么在第七至十四天，你又会被

　　卷入另一场风暴之中。而这几天也是你的月经周期中最重要的部分，这就是说是时候舒展

　　一下筋骨了。因为雌激素的存在，让你的精力在此时最为旺盛。从性的角度来讲，你会欣

　　喜若狂的去追逐你的心上人，心里只有一个坚定的念头——性。然而，虽然此时你的自信

　　心很高，判断力却低的可怜，所以一定要小心。这时，你很容易会找上一个差劲的家伙，

　　最惨的是，还要再过两周你才能意识到。

　　这时适合——

　　·性事。

　　·尽情的调情。

　　第十四至二十一天

　　你会感到：

　　厌烦、疲倦。这段时间可以说是在风暴中毁灭的日子。最初，大脑分泌的LH（黄体色

　　素荷尔蒙）会引起排卵，而且会使你的性欲终日维持在较高水平。然而，排卵一经完成

　　（在一至四天内）你的雌激素水平便会很快下降，而孕激素水平则开始上升。

　　孕激素可是荷尔蒙中的马丽·怀特豪斯，它会使你的性欲一落千丈。从身体上来看，

　　你也许会觉得自己的体重有所增加，特别是胸部和上腹部（你的身体正在储存水分，以防

　　在经期到来时发生脱水现象）。而且因为孕激素有一种镇定作用，你还可能在运动时觉得

　　软弱无力、浑身懈担你的体力在这一时期也会呈下降趋势。

　　这时适合——

　　·呆在家里。

　　·跟他进行亲密的“爱的谈话”。

　　·早早上床休息。

　　这时不适合——

　　·连续熬夜

　　第二十一至二十八天

　　你会感到：

　　十分低落。你要做好充分的准备，因为在这段期间你最爱的两种荷尔蒙——雌性激素

　　和孕激素都会消失。这意味着你可能会变得暴躁、易怒、伤感而且还会有些压抑。

　　在这段时间内，你可能会买和穿一些会令你终生后悔的东西（想象一下一双淡黄色的

　　牛仔靴），而且这段时间还是你最容易感到沮丧的时候。这是因为此时你的精力都已经转

　　移到身体的其他部分，注意力水平就会一直偏低。不过，好消息是：孕激素已经从你的周

　　期中消失了，睾丸素（男性性荷尔蒙）会在你的体内初露端倪。它与处于下降趋势中的雌

　　性激素相混合，会使你产生一阵突然的性冲动。这也就意味着你此时很容易获得高潮。

　　这时适合——

　　·待在床上。

　　·体会一次惊天动地的性高潮。

　　·吃些巧克力。

　　——性的恶魔

　　我们的荷尔蒙可以促使我们享受性生活或保持性感的感觉，但有时它们却受到我们某

　　些性观念的压抑。所以一旦你感觉自己在性事中没有得到满足，或是感到你的性欲受到了

　　压抑，那就要小心，说不定就是下面这些恶魔在作祟。

　　误区：性是肮脏的。

　　只有你想让它变得肮脏，它才会真的肮脏。这可不是开玩笑，你所接受的教养有时会

　　阻止你享受性爱，而且会妨碍你在性事中发挥最大的潜力。或许，你所生长的家庭认为婚

　　姻之外的性是“坏”的或“错”的，或者为了乐趣而做爱会违反你的宗教信仰。如果说这

　　些约束都是合理的，那就值得考虑一下这样的事实：性，只要是发生在两个自愿的成年人

　　之间，就如同呼吸一样自自然然、普普通通。

　　误区：女性要比男性寡欲。

　　好嘛，这就是某些男性想要我们相信的事情。实际上，女性的性欲跟男性不相上下。

　　之所以有这种说法，是因为男性所接受的教育告诉他们，只有男性才有享受性爱的权利，

　　而女性则没有。换一种角度，有些女性也会为自己的性欲感到愧疚，因此会竭力去隐藏、

　　压抑甚至要忘记她们也有性的欲望。

　　误区：男人不可能对你忠诚。

　　有些男人是不忠，有些女人也一样是朝三暮四——这与“生理”以及所谓的“播种需

　　要”毫无关联，而只是与心理伪装有关罢了。

　　误区：你不可能通过学习来精通性事。

　　你可以通过学习学好任何东西，尤其是性事。实际上，要想成为一个好情人，你要做

　　的只是花些时间去学习动作。毕竟，最棒的情人们也不是因为有什么天赋才精通房术，他

　　们只是很幸运的结交到一些可以给予他们“专业指导”的人士。

　　误区：你只能跟你喜欢的人做。

　　如果真能找到这么一位，也不失为一个好建议。但要注意的是：美好的爱情不等于美

　　好的性，美好的性也不等于美好的爱情。尽管在性爱中，灵与肉的交汇是令人惊奇的，但

　　“为性而性”可比你预想的更为普遍。而且，对很多人来说，性事也是个消磨时光的好方

　　法。

　　误区：只有瘦子才能享受美妙的性爱。

　　性爱的美妙取决于胸部、大腿以及腹部（对男性则是阴茎以及肱二头肌）的大校只有

　　在你过于扭捏，或者性事半途中只想把肚子吸回去，还或是坚持要在一片漆黑中“办事”，

　　体格的大小才会影响到性爱的品质。

　　误区：你不是一个性欲旺盛的人。

　　这是真的，还是你现在（或过去）的性生活让你有这样的感觉呢？事实是，如果你的

　　性生活真的很糟糕，你是不会有什么“性致”的，而且实际上你可能根本就不想做。这样

　　的话，就有充足的理由来检验和观察一下掩藏于表面下的真相了。

　　虽然我是第一个说“性爱不是生活中最重要的事”的人，但也要考虑到，性爱的确可

　　以为我们的生活增添乐趣。而且刚巧它还有利于身体和健康，有了它你就不必每日都去健

　　身房了。以下就是性爱对我们的诸多益处：使你远离心脏玻最近英国布里斯托大学在一项

　　针对2500人的研究中发现，每周至少有三次性生活就会把得心脏病的几率降低50%。所以，

　　忘掉健身房吧。

　　延长寿命。

　　英国威尔士大学的调查表明：每周有两次或两次以上性高潮的人，与那些戒绝性事和

　　自慰的人相比，寿命要长得多。

　　可以增强骨质。

　　美国弗吉尼亚大学的研究员们发现，定期的性生活以及生殖器刺激能提升人睾丸素水

　　平，而且还能减轻月经症状从而大大改善你的经期情绪。

　　使你容颜焕发、青春永驻。

　　英国皇家艾丁伯格医院的科学家们通过一项针对3500人的研究发现：那些看上去最年

　　轻的人，往往都会拥有最富活力的性生活。

　　让你保持性感。

　　在年轻时就经常有性生活的男性与女性，在年纪大了之后还能在性事中保持生龙活虎

　　的状态。想象一下，如果你几个月都没有使用过双腿，它们萎缩的会有多快？！你的性欲

　　也是如此。如果你没有定期的“锻炼”，当你年纪大一些之后，你的性能力便会迅速的退

　　化。

　　不用节食了！

　　定期的性行为还有助于提高性荷尔蒙DHEA??和雌性激素的水平，从而可以降低胆固醇，

　　不用节食也可以减肥了。这是因为DHEA??以及雌性激素可以促进所谓的“脂肪酸循环”，

　　就会影响到脂肪的新陈代谢，加快人体新陈代谢的速度，帮助你燃掉过多的热量（卡路

　　里）。

　　降低中风的危险。

　　定期的性生活还能使血压整体下降，这对你的健康是有长远利益的。血压下降，不仅

　　可以让你的心跳更有效率，还能帮你避免因上了年纪而引起的中风。

　　自慰，手淫，跟自己玩——随便你怎么叫，这些字眼甚至能使心脏强健的床上女妖都

　　会头昏眼花、呵呵傻笑。这仅仅是因为女性们通常对自慰会产生深切的羞耻感。怎么能对

　　自己做这种事呢？那么我看，你一定是位无人问津的可悲的独身者，要不然就是一个欲求

　　不满的花痴。

　　这个词听起来耳熟吗？这就是事实——大多数人，甚至是最懒的情人们都会自慰。这

　　是因为，对很多女性来讲，当然男性也是一样，自娱自乐也是一种快乐。无论你有何偏好

　　（让我们面对现实——是有一些人不喜欢这种行为），无论那只是在浮现你头脑中的幻象

　　还是已经实践过的剧情，活跃的自慰性行为都是美妙性爱的关键。而干坐在那里等待一位

　　专业情人来为你开启性的大门，这种做法根本就是性的死亡之吻（乍看是个好主意，实则

　　害人不浅）。

　　那么我就来告诉你一个好消息——自慰、性幻想以及富于想象力的自慰行为，是不会

　　让你为性而毁灭的。实事恰恰相反，它们不仅不会使你泥足深陷，也肯定不会降低你获得

　　高潮的几率。

　　那么为什么自慰呢？顶级的性专家们讲，要想终生保持旺盛的性活力，定期自慰是最

　　保险的方法。这是因为自慰对你的性生活有以下种种益处：飘飘欲飞的自慰会带给你——

　　·一次完美的性发泄，无论你是不是单身都是如此。

　　·如果把性欲看作是一块肌肉，锻炼得越多，它就会越强，那你所谓的“爱的肌肉”

　　锻炼得越多，也会保持越来越旺的劲头。

　　·除了性爱对健康的益处，自慰对健康还有一些独到的好处。它不仅可以帮你消除压

　　力和焦虑，缓解痛经，还有助于睡眠激素的分泌。

　　·最重要的是，你可以把自慰当作一个投资银行，你在性爱的账户里有了投资，最终

　　就能从性爱中获取利息。

　　·自慰还能帮你给你的情人进行正确的指导，你就可以告诉他，怎样做才能让你感到

　　舒服。而且还能向他示范该如何改进爱抚的技巧。

　　如果你对此仍有兴趣，这里将向你介绍该如何尝试。

　　法则一：忽略你的法则。

　　自慰只是一种偏好，怎样进行都由你自己决定。然而，那些坚持要按部就班的朋友，

　　还有那些觉得好笑的朋友，你们需要做的基本上就只是用手爱抚全身。

　　法则二：私密一些。

　　当然一开始就做到这一点对你还是很有帮助的。所以，记得要锁上房门，因为如果你

　　一直担心会不会有人闯进来，就不会有性感的感觉了。还有，一定要选择合适的时间和地

　　点，避开那些吵吵嚷嚷的室友，关掉手机和电话答录机（否则，一旦听到你妈的电话留言，

　　你就什么情绪也没有了）。之后，你就要看看怎样做才会让你觉得舒服些——对某些人来

　　说，就意味着关上灯，而对其他人来讲，也许就意味着赤身裸体了。

　　“触摸自己，我可受不了这种想法。我曾经试过一次，但是觉得实在是太恶心、太愚

　　蠢了。我的性观念并不保守，只是自慰实在不适合我。”

　　——杰克，20岁

　　法则三：别光躺在那儿。

　　现在让你的双手开始四处游移，让它们轻轻擦过你身体的各个部分。提醒自己在第一

　　章中所了解的那些敏感点，同时集中注意力在其它的一些性感地带上，例如嘴唇、面颊以

　　及颈部。你或需早已了解哪些地方可以令你兴奋和颤抖，但要是能找到其它那些不明显的

　　区域，不仅会改善你对自己身体的感觉，还能帮你开发做“热辣”情人的潜力。但首先要

　　记住，这可不是什么科学实验，所以不要把自己的身体当作肉块似的对待。还要试一下怀

　　着性感的念头爱抚自己，这会帮你体会到性感的感觉。

　　法则四：怀着性感的念头。

　　如果这是你第一次尝试自慰，或者是第一次怀着某种念头来自慰，这或许能帮你进入

　　适当的情绪。对某些女性来说，她们需要的是一部性爱电影或一本色情小说。如果这些对

　　你行不通，那就试着去想一些性感的东西——过去遇到过的人，前任好情人（或是现任

　　的），甚至还可以回想一下以前看过的电影。

　　这样做的目的就是让你的情绪进入状态，不要觉得难为情，也不要想这看上去有多可

　　笑，这些举动可都不利于获得高潮。问问自己：·在按压自己的胸部时，力道是轻些好，

　　还是重些好？

　　·你喜欢大腿内侧被爱抚或被轻捏的感觉吗？

　　·摩擦或爱抚乳头对你有效吗？

　　当你觉得自己已经做好准备，那就将重心转移到生殖器区域去吧。接下来，就介绍几

　　种女性自慰的有效方法。

　　·用手、手掌以及手指直接摩擦阴蒂。

　　·用一样东西（例如枕头、毛巾等）来挤压阴蒂。

　　·对阴蒂使用振动按摩器。

　　·用淋浴头向阴蒂冲水。

　　·用手指插入阴道。

　　·爱抚并摩擦乳房、乳头和臀部。

　　·在身体的性感地带和生殖器区域尽情逗弄。

　　法则五：使其生效。

　　在试过以上方法之后，还是什么也没有发生吗？千万不要放弃。也许是你的期望过高

　　或是太紧张了，还或是有什么东西干扰了你。实际上，有时自慰会带来高潮，而也有时只

　　会让你不时的在边缘徘徊，却又根本发挥不了关键作用。如果有这种情况出现，试一下下

　　面这些解决方法：·看看你是否需要润滑剂的帮助吗？也许你不喜欢用这种东西，但如果

　　你的下体像沙漠一样干涩，摩擦起来可是一点享受也没有。所以，有必要的话还是买些KY

　　胶吧。

　　·接下来，想一下你用的体位。你是端坐着、躺下、站着还是在椅子上？初学者最好

　　采取仰卧的姿势，将双腿分开。如果你觉得不适合你，或是觉得太过暴露，那就改用俯卧，

　　把头放在枕头上。虽然这种方式“关照”不到你的乳房，但确实有助于你沉浸在此刻的激

　　情中。

　　·那么现在，再来试着改变一下触摸自己的方式。你会讨厌插入吗？那就先别这样做。

　　你会讨厌私处在摩擦时那种拖曳的感觉吗？那就试着在身体上爱抚或画圈。或者用手指抚

　　过体侧，还或是想象你在做爱时多么渴望他的抚摸，然后就照你想象中的情形来做。

　　·不要担心性高潮。研究表明：大多数女性自慰时只需四分钟就能达到高潮，但是很

　　多女性需要更长时间。

　　·改变你的节奏。既然你不想让你的情人来猛抓你的胸部或是猛撞你的私处，所以要

　　想靠自己达到一次完美的享受，也要形成一定的步调和节奏。注意变换抚摸的速度，而且

　　要伸直双腿或是将双脚的脚底相抵，来把身体绷紧。

　　这里只是简单的讲一下男性是如何进行自慰的。

　　这听起来好像有点性别歧视，不过男性对自慰可没有什么羞耻感，他们通常在十四岁

　　之后对这件事就已驾轻就熟了，更别说在二十五岁的时候了。这就是说，一个男人也许在

　　被你“钓”到之前或许就已经是个自慰的专家了。总体上来说，大多数男性进行自慰的速

　　度都很快，而且很频繁，这与他们是已婚，单身还是有性伴侣都没什么关系。如果他经常

　　自慰也就意味着他确切的知道该如何指导你该怎样做、不该怎样做。

　　（这也是你需要对男性的自慰行为稍作了解的一个原因）。

　　自慰能教会男性——

　　·如何延长性高潮。

　　·“无回复点”（the point of no returns）的感觉（这对你的性生活很重要）。

　　·怎样能使他们的高潮来的更快，还有怎样能使他们产生性冲动。

　　·这也是一种消除厌倦感、驱走性挫折以及减轻压力的好办法。

　　男性进行自慰的方法

　　男性在开始自慰时，通常会想象一些能让他们产生性冲动的东西。而且，男性对视觉

　　刺激的态度要比我们女性开放、诚实得多，他们会利用很多种“工具”，像是黄色录像或

　　色情杂志之类的，但更多人只用想的就成了。大致来讲，男性性高潮是由阴茎受刺激而引

　　起的，因此，男性进行自慰可能采用以下这些方法：·用手快速摩擦阴茎的柱状部分。

　　·专注于自己阴茎的顶端（龟头）——这是一个布满神经末梢的区域。他们或是只按

　　压此处，或是前后摩擦阴茎的柱状部分与按压龟头交替进行。

　　·激烈的爱抚自己全身，并且摩擦阴囊和睾丸。

　　·刺激会阴、大腿以及肛门。

　　·向后拉扯包皮，并渐渐加快节奏和频率。

　　·一些男性还会使用润滑剂来帮助自己摩擦。

　　整个过程只需几分钟而已，这也是很多男性在做爱时会出现早泄的原因——见第三及

　　第七章。

　　疑难解答

　　现在，你已经掌握了自慰的相关内容，尽管自慰对你的性生活意义重大，但如果你把

　　它看得太重，结果只会适得其反，所以还要注意以下事宜：·注意经常变换自慰的方法。

　　如果你总是通过某种固定方式来达到高潮，你的身体会变得只对这一种方式有反应，这可

　　会给你的性生活带来大麻烦。要记住，自慰是获得美妙性爱的关键，但不是获得美妙性爱

　　的唯一方式。

　　·不要在情人面前假装高潮，再偷偷的靠自慰来为自己解决。虽然，经历一次美妙的

　　自慰之旅是件好事，但也不值得在劣质的性爱后用自慰来补偿自己（还要小心他会翻身过

　　来取笑你）。如果他没有满足你，就拿着他的手告诉他应该怎样做。

　　·不必过分担心他的自慰性高潮过于激烈。大多数男性在自慰时都会将自己的阴茎握

　　得很紧，这样会带来强烈的性高潮，而这种感觉是无法靠女性的阴道来获得的。

　　·不必为他技巧不佳而大惊小怪。切记，自慰只是能帮你改善性生活的向导，不是标

　　记详细的路线图。

　　·亲自实践之后还是讨厌自慰吗？那就不要再做了，自慰并不是每个人的“必修科

　　目”。其实，有关于性爱的事情都是如此，只要觉得不舒服的，都不必去做。作为代替，

　　你可以只是看着自己的私处，集中精力开始想象（这就是自慰行为中的身体幻想元素）。

　　·不要妄想他在跟你上床后就会停止自慰。如果他已经持续了几年，即使跟你在一起，

　　也能毫无问题的继续下去。这并不是说你不能满足他，而且你也不必把这放在心上。除非

　　他宁愿自慰也不愿跟你上床，那就真的有问题了。再说，你也不必为他停止自慰呀。正如

　　前面所讲的，自慰，能够改善性生活、增进性欲、还能保持你性感的感觉，何乐而不为呢？

　　这种技巧会把你学习过的有关自身的知识都运用到你的性生活中去。要知道，除非你

　　的男友会读心术，要不然他绝对读不到你的心思。要让你们互相了解如何点燃对方激情，

　　最性感且最懒惰的方法就是两人一起自慰。在你们俩人赤身裸体、热情四溢时，尽管性交

　　谈要容易百倍，撇开这个不说，交互自慰也不会像你想的那样难为情。实际上，你很可能

　　已经做过了（记得你们在前戏中的动作吗？那就是我们所说的交互自慰）。这里有很多种

　　供你尝试的方法，选一种最不会让你感到难为情的吧。

　　互相观赏

　　好处：这是让你了解你的伴侣喜欢哪种爱抚游戏的绝好机会，在激起性欲方面也是功

　　效不凡。

　　总体而言，男性们似乎更加自信，他们会在你向他们展示你的性感地带之前，向你展

　　示他们自己的身体。这听起来挺愚蠢，尤其是如果你已经拥有充满活力的性生活，但要鼓

　　起勇气向他展示你全部的“自慰私密”，也的确是件难事。如果你实在怕羞，就让他先来

　　吧。轮到你热情回报时，你就想象是在为他表演。如果想让自己感觉好些的话，你可以衣

　　衫半蔽，不过还是要告诉他你在做什么，为什么这样做。这不仅能让他产生欲望，还能提

　　醒他该如何改进前戏中的风格。以下内容可能会对你有所帮助：·注意观察他怎样做的，

　　以及他在达到高潮时的速度和节奏。

　　·向他表明你喜欢他怎样做，还有你不喜欢他技巧中的哪一部分。

　　·发出点声响。你也许已经体会到摩擦带来的确切感受，但他可能接受不到你内心的

　　信号。那就用呻吟、叹息或大声的啜泣，让他感受到你的回应。

　　·仔细观察。不是不知道该如何用手替他解决吗，不用问，他会亲自向你示范的。

　　·不要被性高潮所困扰，要注意他是喜欢专注于阴茎还是偏向于转移到其它区域。

　　好处：仅靠触摸就能带来更为激烈的性高潮更有可能获得刺激型性高潮，尤其是在他

　　先为你服务的情况下。

　　交互自慰就是指两人同时抚摸对方。使用这种方法很快就能引燃两人的激情，推起共

　　同的高潮。交互自慰的目标就是仅靠触摸来完成整个性事过程，所以要充分利用你们的手、

　　唇、口以及声音去探索彼此的身躯。记住一定要把注意力投放在你身体上已被发掘出的全

　　部的性感地带，还要再加上这些：1．体侧。

　　这是令人难以抗拒但又经常被忽略的两个区域，分别位于身体的两侧，确切位置在腋

　　窝下5厘米（2英寸）处。当这两个区域被抚摸时，你会感到腹中有一种翻腾的感觉，兴奋

　　的波浪沿着脊柱上下奔涌。这两个区域密布着神经末梢，有很少被触摸，所以极为敏感。

　　要体会到这种销魂的感觉，就要他轻轻抚触这两个区域，时间要长一些、力道也要稍大些。

　　2．耳垂。

　　耳垂可是非常非常敏感的区域，对这里的刺激也是极为有效。所以，无论磨蹭、轻咬

　　或爱抚，都能向你的大脑传去“对了，就是这里”的信号。但仍需要警告一下，与人们的

　　普遍想法相反，当你在性事中用到这一区域时，切记口水浴对耳朵来讲，可不是什么性感

　　的举动。

　　3．手指与手。

　　十指连心，所以足见它们有多敏感了。试着轻抚或吮吸手指。要达到最好效果，你可

　　以暗示他将你的一、两个手指慢慢放在口中做挑逗状的吮吸。这样，你就能了解到他“下

　　面”的工夫是否了得，还有，与他四目相对，更会有一种用言辞难以表达的性感。

　　4．双脚与小腿。

　　脚底以及脚趾间的空隙与性器官紧密相连，摩擦这些地方能比直接的摩擦性器官更具

　　刺激性。这个柔软脆弱的区域渴望着关注与爱抚，让他将一只手指轻轻推进你的脚趾间，

　　然后缓缓抽动，性感的激流就会向正确的位置直奔而去，而你立即就会兴奋不已。最后，

　　一定要让他细细吻遍你的脚踝四周，然后从小腿向上一直爱抚到膝盖——这里也是一处敏

　　感地带。

　　5．大腿内侧

　　你也许早就了解了这一区域的功效，但是你是否知道除了用手对大腿的直接刺激，还

　　有没有其他的方法能让你攀上“顶峰”呢？这次，又与神经末梢有很大关系，而且性参与

　　度也有一定的影响。当然，还有什么能比炽热的气息与好奇的手指在大腿内侧上下游移的

　　感觉更妙呢？让他用长时间按摩式的爱抚来挑逗你，如果你还受的住，还可以试一下搔痒

　　式的轻抚。

　　6．头发

　　有没有想过为什么你总喜欢用手梳理头发？那是因为轻拉头发可以起到按摩头皮、养

　　精提神的作用。如果你想借此来引发性激情，需要注意两件事：一，你那位可要知道轻扯

　　与猛拉之间的差别；下一条，确定你的头发不会打结，这样他的手才能轻松穿插而过。让

　　他从两侧的发根开始，然后向内移动——一只手轻轻穿插而过，顺着向后滑到你的颈部，

　　按摩着、亲吻着一路向下移去，轻拉头发也会有销魂的性感。

　　7．背脊。

　　做过按摩吗？做过的话，就不需要我告诉你脊柱上也散布着几百个微小的性感点，而

　　且大多数都在脊柱的根部。建议他从你的颈部开始，一路画着小圈圈下移到臀部以唤醒你

　　性的激情。让他的手指沿着你的脊柱上下滑动，就如同弹钢琴一般，这样不仅能弹动你的

　　欲望，甚至连你的背部神经也会为之奏起疯狂的旋律。还想要更刺激的，就要他一面按摩

　　你的肩部和背部，一面将部分身体轻压在你身上。

　　8．膝后及腰部。

　　这些都是容易被忽视的性感地带，真是遗憾，要知道这些区域可都是一些强劲的激情

　　引爆点。换一种说法，只要轻轻几下亲吻、爱抚、吮吸就能使这些区域热血沸腾、温度上

　　升、悸动不已，而你也会沐浴在愉悦的光辉中……还用我再讲下去吗？

　　9．小臂内侧。

　　肢体预言专家指出小臂内侧也是一大性感地带，因为这里很少受到关注和爱抚。想一

　　想，你有几回注意过身体的这一部分？卷起袖子，让他亲吻小臂下侧的柔软区域。你就会

　　尝到火辣辣的性感滋味，还想要更来劲的，就让他用他的脸和唇，挑逗式的细细磨蹭。

　　自慰并不是让你在一分钟内就达到高潮的唯一方法。美妙且传统的性幻想或许也会是

　　你最佳的“启动工具”。如果你想在以后的性生活中轻触“开关”就能开启激情，那你的

　　目标就应该是建造一座“图书馆”，在里面存满色情的经历、剧情以及纯粹的性故事。不

　　管你是“独处”或与他人“相处”时，随时都能派上用常在最著名的一本女性性幻想书籍

　　——南茜·芙莱德的《我的神秘园》中，来自世界各地

　　性学专家们认为，性幻想是随着我们不断成熟而形成于我们的头脑中的，它们来源于

　　我们的所见、所读，也许还有亲身经历过的事情。除了这些，一些单凭其一点邪恶和禁忌

　　就能使人感到愉悦与兴奋的事物，也可能成为幻想的原料。无论性幻想背后的原因是什么，

　　如果你对它会有罪恶感，就不要沉溺于其中——毕竟那些白日梦都只是大脑中的幻象，只

　　是用来改善性生活的工具。它们都不具真实性，既不能说明你是个变态，也肯定不能代表

　　你真正喜欢做的事情。

　　女性在性幻想中想些什么？

　　·被一个陌生人侵犯。

　　·跟某个名人做爱。

　　·来个“三人行”。

　　·与其他女性做爱。

　　·被人观看。

　　·受到惩罚或鞭打。

　　某些人的性幻想始终只有一个固定的主题，而其他人则会不断变换主题。但是研究显

　　示：男性与女性的性幻想中总会有一定相同的模式与主题，都会倾向于“跟某位明星”、

　　“被迫”、“惟命是从”，还有“被主宰”或“主宰”之类。那么再来看一下两性共有的

　　幻想主题吧。

　　尽管男性偏好更为视觉化的影像（想一下那些色情杂志），但在所有的性幻想中都有

　　这样一个不争的、共同的事实——男性与女性都偏好于自己喜欢做的事，起码也要是喜欢

　　在想像中“实践”的事。还在为猜不透他的而烦恼吗？下面就让我们一起来戳穿这些有关

　　性幻想的谬论。

　　误区：我梦到了女人，我一定是同性恋了！

　　根本不是（当然除非你知道自己是）。同性幻想只是跟自己的想象力一起玩的游戏，

　　除了说明你的好奇之心，再没有其它的含义。当然，如果在产生这种幻想之后，你觉得自

　　己以前选错了方向，而且渴望有一次同性经历，这时，也只有在这种时候，同性幻想就有

　　更多含义了。

　　误区：我做爱时幻想到其他男人，那我一定要离开现在的男友了。

　　问一下任何一对相处数年的情侣，他们两人都会承认自己会不时假装在跟某个电影明

　　星做爱，而不是他们的男友或女友。这并不代表着他们真的想跟那个明星有什么，这只是

　　一种为夜间长期运作的性生活增添情趣的秘密方法。所以你不必为此感到愧疚。当然，除

　　非你每次做爱都会有这种幻想，而且也确实想离开现在的男友，那就另当别论了。

　　误区：有非常性爱的幻想就意味着你是个变态。

　　男性在性幻想中想些什么？

　　·巨大的乳房。

　　·主宰他人。

　　·被惩罚。

　　·观看两个女人做爱。

　　·与某个知名女性做一次。

　　梦到或幻想到变态的事，与想要在现实生活中做变态的事是有天壤之别的。有些女人

　　经常会幻想被海盗赤身裸体的绑在树上，然后被一个骑士“解救”——这也真有够变态的

　　了，可还是不能说明有这种幻想的人就是变态。只有在你的幻想使你感到恐惧，或是你感

　　到被迫要去做某些会伤害到自己或他人的事（以一种很恶劣的方式）的时候，那就需要当

　　心了。

　　最后，正如有如此丰富的情景、剧情和人能令你“性致”勃勃，在生活中也有同样多

　　的事物会给你的激情的火焰泼上一盆冷水。尽管这也许对你来说是少有的事（你也有权保

　　有或遵循那些反性爱观念），但如果你不去理会它们，它们也就不会妨碍到你的性生活了。

　　反性爱主义者

　　作为一个肉欲者，但愿你还没有碰到过这一部分人口。他们把“性”当作是一个肮脏

　　的字眼——不该用于享受，也不该发生在婚姻之外。也许你就是在这种观念中成长的，如

　　果真是这样，可就逮到令你谈性色变的罪魁祸首了。一旦有这种感觉，你就需要找个人来

　　探讨一下你所接受的那些性信息。一位资优的精神治疗专家不但可以帮你纠正错误的想法，

　　还能将你从那些狭隘的观念中解脱出来。

　　暴君情人

　　这种情人总是要你遵从他们的规则。有些男人自以为比你更有经验就有资格让你按他

　　的方式做事，遇到这种男人经常就意味着你遇到了暴君情人。如遇这种情形，你要遵循的

　　规则很简单——就是不要做你不想做的事。正如我们前面所提到的，自慰不是适合于所有

　　人，某些动作、幻想以及某些性行为方式也是如此。而且，什么能引起你的冲动，什么会

　　让你对性产生厌恶，这些都是你凭自己的感觉而得知的，与你是否缺乏性经验根本毫无干

　　系。

　　没有激情却扮狂野

　　跟上面那些因素相同，被迫表演也会使你对性产生深远的厌恶感。一些杂志，甚至还

　　有书籍的错误引导会加重缺乏热情和经验给你带来的自卑感。幸好我们的情况还没有那么

　　糟。研究显示，大多数人都懒得去用什么“奥林匹克”式的体位，而是坚持采用传统的传

　　教士式。

　　再说，我们大多数人还是不会选择在恐怖的公共场所冒险，而是安安分分的呆在卧室

　　里“行事”。大多数女性最时髦的做法，也不过就是在M&S买些色色的内衣罢了。这不能

　　说明我们都是平淡乏味的人（想一想，谁会知道你穿那些性感内衣是要干嘛），而假扮狂

　　野也不是对任何男人都能奏效。如果你真的有这种性情，那也最好是慢慢展现，特别是在

　　新情人的面前，可不要过火到把人家吓跑（详见第六章）。

　　色情图片

　　一想到色情图片就会让你浑身上下直打寒战？还是有股欲望的冲动？实际上大家对待

　　色情图片的态度，也是仁者见仁，智者见智。有人觉得这种东西实在可耻，只适合那些穿

　　着雨衣的可怜男人。而其他人一看到这些就会产生激情的悸动。无论你对色情读物有何观

　　感，那可是男性们自青少年时代起在性爱历程上的第一个港口。这就是说，没有几个你认

　　识的男人会对顶架上的杂志或录影带不动声色。或许他们正在用这些来排遣欲望。如果你

　　真的想知道，不妨去问问他。

　　“我八岁的时候跟我的朋友一起偷看色情杂志，我们觉得那些照片真是太恶心了。我

　　还记得当时我想，‘妈呀，女人两腿之间的是什么鬼东西？我一辈子都不会接近那里’。”

　　——马克，20岁

　　你得到的答案会取决于以下几方面：（1）你的语调（2）你是否已经知道答案。如果

　　你已经找到一个箱子，里面装满他在近十年内收藏的各种色情杂志，而你还要问他，那你

　　的目的好像只是故意要他难堪。如果真是这样，你可要注意以下几点：·大多数男性，也

　　有不少女性会，会在两人性事或自慰时把色情图片用作视觉刺激。

　　是什么能使懒女孩们享受到性爱的美妙呢？是连手指都不用动就能达到的多重高潮？

　　还是一个索求无度却又能满足对方欲望的男友？还是随时随地都能享受的性事？这些全都

　　是，还是全都不是？美妙性爱的定义是因人而异的，所以不管你现在是否拥有它，都要注

　　意：就算你的床伴多如过江之鲫，就算你把房顶叫翻过N次，这些都不能证明你所拥有的

　　性就是美妙的。

　　口交的好处是，如果你是接受的那方，就什么也不用做，只要专心躺在那儿慢慢享受

　　就成了。这也许就是大家如此偏好口交的一大原由吧。口交受到青睐的其它原因还包括：

　　·它经常会使人感觉比生殖器的抽插还要深入。

　　·更容易唤起高潮。

　　·舌头带来的感觉可是大有不同。

　　·有一种邪恶的感觉。

　　·不会有受孕的危险。

　　这是你要问自己的第一个问题，他也许期待着你来做，但如果你讨厌这种方式，就要

　　好好找找原因了。很多女性都不喜欢口交，因为害怕做的不对。还有一些人则是担心会有

　　什么怪味会让她们中途窒息，还有她们到底要不要把那些东西吞下去？如果这也是你的顾

　　虑，切记，口交是没有什么规则可循，你怎样舒服就怎样做。

　　即使是最放荡的情人，在可怕的个人卫生状况面前，也会立即“性致”全无。如果你

　　一来到他的腿间就会捏着鼻子发出作呕的声音，那他的卫生状况也是有够糟糕了。不要因

　　为尴尬就不向他说明，因为卫生状况是女性避免口交的第一大原因。如果你不敢说“你实

　　在太臭了”，还可以采取以下策略：·拉他去洗澡，假装这是做前戏。

　　·请他去健身房洗温泉。

　　·建议他来一次漫长的“鸳鸯戏水”。

　　这只是七十年代色情电影中的可悲想法，根本不能采用（除非你是个吞剑者）。因为

　　所有人的喉咙后侧被碰触时都会有呕吐反应，所以一旦他这样做了，能得到的唯一回报也

　　只能是让你吐个翻江倒海。

　　担心会有怪味

　　只是想象一下你低下头去的样子，就能让他为你而疯狂。为什么呢？这是因为阴茎作

　　为男性的性器官，上面布满了神经末梢，因此才能保证他可以达到性高潮。而且，男性们

　　通常都会说喜欢看到你给他们的阴茎施加直接刺激。如果你想跟他一样沉浸其中，不妨试

　　一下以下方法：做的舒服些。

　　没有什么是比用一种令人尴尬的体位来进行口交更糟糕的事了。所以，你一定要处于

　　正确的位置上。他可以坐着或站着，而你则可以跪在他前方。或是让他躺在床上，那么你

　　就可以把头放在他的大腿之间。

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　　---------------------------------63不要让他扶着你的头这是女性们对口交抱怨最多

　　的事。你需要一直控制阴茎进出的节奏和深度，所以不要让他扶着你的头来控制你。

　　用手开始。

　　用你的手来爱抚他的阴茎，他很快就会“性致”勃发了。在用嘴环住他之前，先用一

　　只手成拳状握住他阴茎的根部，这样就能防止他向你的嘴巴猛冲，还能帮你将他的阴茎引

　　向你所希望的位置上。如果他喜欢猛冲，就让他躺下来，你就会有更多控制权了。

　　舔吮。

　　把他当作一根棒棒糖，不只是要吮吸还要舔吮和亲吻。要充分运用你的舌尖和舌中央

　　平坦的部分（这会给他两种截然不同的感受），试着从根部一直舔到顶端。卷曲你的舌头

　　环住他，然后再专注于顶端。要特别注意顶端下侧那一片隆起的区域，这个被称为系带的

　　地方也是极为敏感的性感区域。对阴茎采取的最佳动作就是用你的嘴上下套弄并且轻轻的

　　吮吸。

　　“有些女孩子很怕口交和手交，她们只会敷衍了事，根本起不了什么作用，正确的做

　　法是要抓的紧一些。女孩们，来做吧！我们真的很喜欢这样的感觉。”

　　——麦克斯，24岁

　　再加上些花样。

　　用些气味芬芳的润滑剂或是味道强劲的薄荷糖，都能为此增添乐趣。这不仅有助于增

　　加口腔的湿润度，还会使他的阴茎在被你的嘴唇环住时感到阵阵暖意。

　　用上你的手。

　　担心自己的下巴会疼？那就把手也用上。当你的嘴专注于他的阴茎顶端时，用手握住

　　阴茎根部，并且同时爱抚和轻握睾丸（不过要事先确定他是否喜欢这样）。再试着去摩擦

　　他的会阴处（再阴茎与肛门之间一小片隆起的区域），这样会使他更加兴奋。

　　不要忽略他身体的其它部位。

　　你在给他做口交的同时，还可以去爱抚和触摸他身体的其它部分。主要集中在他的大

　　腿和臀部，甚至对肛门也要下一番额外的工夫。口交的目的是“以口做爱”，所以，要有

　　一次完整的经历，就必须让你的手和唇在他全身上下持续的移动。

　　很多女性都乐于施与口交，但对她们男友的“回报”——舔阴，却会觉得怪异。一些

　　普遍的疑虑包括：·担心自己的生殖器有异味。

　　·担心他不是真的想做。

　　·担心自己不会达到高潮。

　　·担心自己的性器官外观奇异。。

　　好消息是，以上没有一样会是真的。尽管阴道天生有一种霉味，但并不恶心也不会有

　　腥味（除非你是得了轻度传染病，那就需要检查一下了——详见第七章）。还要注意每个

　　月的不同时期，阴道的润滑程度也有所不同——你只需保持好个人卫生，就能保证这些都

　　不会成为问题。而关于生殖器外观，也不必大惊小怪，每个人的生殖器，跟眼睛、鼻子、

　　耳朵一样，外观都不尽相同。

　　关于舔阴，值得注意的是：对大多数女性来说，以这种方式获得高潮要比用其它方式

　　要容易得多。原因很简单，因为这是对阴蒂的直接刺激。

　　对女性施与口交应包括：

　　·刺激阴蒂、阴道以及会阴。

　　·刺激大腿内侧和乳房。

　　·将注意力集中在阴蒂上。

　　·用手插入刺激。

　　·舌头的动作要有稳定的速度和规律性的节奏。

　　“69”式体位不适合你。

　　出于各种不同的原因，很多人都不喜欢使用“69”式体位：一些人觉得这样不舒服，

　　还有人觉得这样很难获得性高潮。女性们对此最多的抱怨是，她们发现同时施与和接受会

　　分散精力，无法专注于高潮。而男性们也抱怨说因为他们的女友无法集中注意力，他们也

　　享受不到正确的口交，。原因就在于，当你接近性高潮的时候根本无法顾及自己的“职

　　责”；而如果你想专注于自己的“职责”，你就不能尽情的享受高潮。这是一种恶性循环。

　　如果你碰到这种情况，在保留“69”式的基础上，最好每次只有一人施与、一人接受。这

　　样，你既能随意施与，也可以尽情享受，无论如何都不会分心了。

　　------------------------------------------------------------------------------

　　---------------------------------67“手上工夫”要优于“口头工夫”。

　　这是口交技巧中的上上之眩成功的秘诀就在于——·不要抓得太用力或是拉扯——这

　　可是男士们的头号抱怨。因为阴茎看似坚挺，在勃起时却极为敏感。

　　·问他想要你怎样做。（如果一定会擦到你手上的伤口可就惨了）。每个男人的喜好

　　都有所不同，有一些喜欢抓得紧些，还有些喜欢轻且快的动作。让他们先自己开始，然后

　　把你的手放在他的手上去感受一下正确的做法。

　　·一旦你的动作上了轨道，掌握了他所喜好的强度和节奏，就试着用手从阴茎的根部

　　一直上移到顶端的隆起。如果还想加点花样，就在顶端和根部稍加力道。

　　·用些润滑剂。这样既能给阴茎增加湿度，又能保持动作的顺滑。可以用KY胶或唾液。

　　·一定要沉浸其中——如果做的时候你摆出一副心不在焉、呵欠连篇的样子，不仅不

　　会加快他的高潮的到来，连你自己的情欲恐怕也要烟消云散。

　　·在他临近高潮的时候就要放开阴茎，因为这时阴茎的顶端会跟阴蒂一样敏感。

　　你讨厌在口交时阴蒂受到过多“关注”。

　　这也是很常见的问题。因为高潮前，阴唇的肿胀有时会使阴蒂收缩不见，有些男性就

　　会过分专注于寻找阴蒂。而这时阴蒂上所有的神经末梢都会处于红色警戒状态，所以阴蒂

　　就会变得极为敏感，也就极易受到伤害（有些男性的阴茎顶端也是如此）。碰到这样的情

　　况，要让你的情人退后点、温柔些。

　　不知道该拿包皮怎么办。

　　那就什么也不要做。然而，将包皮拉紧包住阴茎的柱状部分会给男性带来额外的愉悦

　　感。最好的方法就是把手放在阴茎下距根部2.5厘米（1英寸）的地方，将手箍成环状像下

　　拉，这样阴茎的上部就会稍稍露出。还可以试着舔吮包皮的四周然后再专注于阴茎的顶端。

　　“大多数男人的口交方法都不正确，他们只会一头扎下去猛流口水，就好像要舔出一

　　杯牛奶来。真是讨厌！而且他们似乎认为，不管他们在下面做的怎样，你都要对他们感激

　　不荆”——劳拉，24岁你的男友拒绝口交。

　　他拒绝为你做口交的借口有很多种，像是“下面太暗了，我看不到自己在做什么”，

　　“这太奇怪了”，还有最可笑的——“会有异味”。其实，男性拒绝口交的真正原因多半

　　是他们害怕自己做的不对，除此之外根本没有别的缘由。

　　不需要我来教你怎样做爱吧？你只要把衣服脱掉，让他进入然后在你体内冲刺几下不

　　就完事了，不是吗？

　　但愿你的反应是大叫一声“不对”。

　　性行为看似简单，但要做好也实属不易。因此现在最主要的就是先要综合一下你现在

　　对性的全部了解。回想一下那些生理基础知识、有关自慰、精神挑逗、前戏、性感地带以

　　及口交的内容。把这些全部综合就能指引你走向更美满的性生活，甚至是体会高潮中的更

　　多美妙滋味。如果你太痴迷于抽插，即使有性生活也不会有持久的兴奋感。想要来些给懒

　　女孩们的速成建议吗？那就往下看。

　　做好前戏需要有——

　　·在插入前需要至少多于五分钟的前戏。

　　·前戏中要有大量的拥抱和亲吻。

　　·互相爱抚、摸索彼此的身体。

　　·要覆盖大部分的性感地带（见第二章）。

　　·要有某种形式的口交。

　　将你花在这一阶段的时间延长一倍。

　　如果你的男友是个喜欢“速战速决”的人，那你就要让他专注于他在进行的事情，而

　　不是进行到哪里了。大多数男性急着从开始一下子猛冲到顶点，这并不是因为他们急切的

　　想要进入，而是因为他们面对前戏有些无助，捏了几下你的乳房之后就毫无头绪了。要帮

　　助他，就要告诉他前戏不只有接吻、逗弄乳头和笨拙的摸索。要开始并延长这个阶段，靠

　　简单的亲吻就成了。

　　1．脱衣动作要性感。

　　宽衣解带是绝对惹火的举动。让他抚摸你的胸罩十分钟，而你把头罩在上衣内，用手

　　隔着他的衣服捉住他的阴茎，这些都是挑逗激情的“杀手锏”。所以，不要急着脱光，衣

　　服要比你想象的性感多了。来段脱衣舞，让他观赏你轻解罗衫，他立刻就会“性致”昂扬。

　　或者换你穿着内衣躺在床上，静静观赏他的表演，那就更棒了。

　　2．问他喜欢怎样做。

　　男性在性沟通方面可是臭名昭著的无能，所以如果你不问他，他就会用他那些恶劣的

　　方法来让你做他想要你做的事。不能让他随意就把你的头向他下身推去，更不能让他抽打

　　你的身体，这样实在很杀风景。相反，你必须让他自己去要求/争取他想要的。这不仅能

　　提升他的“性致”，还能增加这一时刻的性感价值。

　　3．不要期待他会读懂你的心思。

　　与以上相同，“问”是能让你获得满足的关键所在。是不是需要更多的口交？少一些

　　亲吻？多一些舔吮？那么就告诉他你有多么渴望他。如果不能用“言传”，那就用你整个

　　身体来进行“身教”，挑动他的欲望并且给他正确的指引。用上他的手指、唇舌，让他试

　　着用手指进入你，这样很快就能把你带向高潮。

　　4．拒绝作假。

　　如果你觉得有什么不适之处说出来，否则你一生恐怕都要默默忍受这种烂技术了。有

　　些男人总是会遵守“你不说，我不改”的原则，这就是说，如果你不跟他说明你讨厌他舔

　　你的耳朵，他就会一直舔下去直到让你抓狂。

　　童贞是一个惯用的侮辱性的词汇，除了在那些传言之中，童贞根本不能说明你是个怎

　　样的人，只能说明你还没有过实质性的性行为。处女之身并不意味着你会是个无能的情人，

　　也不能说明你不会获得高潮（让我们面对现实，你也许已经不是处女，但在其他性领域毕

　　竟还是个初学者），或是比那些有多年床上经验的人更为出色。因为大家都在做（据英国

　　国内数据统计署的数据，大约有四分之一的英国女孩在十六岁之前就不是处女了，而大多

　　数择会等到19岁左右）。那么对那些迫不及待要摆脱处女身份的朋友，以下是你需要了解

　　的一些内容：接受现实也许要比想象中困难。

　　很多第一次做的情侣们都会对性爱的严酷现实产生种种疑问，这只是因为他们对处女

　　膜的破裂还有诸多疑问。处女膜，就是部分覆盖住阴道口的薄膜组织。有些女性的处女膜

　　在有性行为之前就已经破裂了，儿时的剧烈运动和使用卫生棉条很容易就能使处女膜破裂，

　　而在很多情况下，处女膜在第一次性爱尝试中却能完好无损。

　　如果你的男友不能进入或是感觉有什么东西阻挡了他的前进，那他就是触到处女膜了。

　　如果你感到一阵疼痛，而且看到有血流出，这就意味着你的处女膜破裂了。

　　有助于性事的最佳方法：

　　·开始时要采用传教士体位，这对“第一次”来讲是最佳体位。传教士式大致上就是

　　俩个人躺下来，让他位于你的上方。

　　·当他第一次进入你的时候，用你的阴道肌肉将他向下推挤，就像要小便的感觉一样。

　　·接着，他会慢慢插入，然后在你们俩人都放松下来时，更加深入，直到完全进入。

　　·这会使你的阴道不断扩张以适应他的存在，而处女膜的破裂使你最终得尝禁果。

　　记得要提醒他这是你的第一次。

　　童贞或性爱都不会在你的头上挂个霓虹灯招牌来宣告你是否做过。“他看不出来吗？”

　　如果你的处女膜已经破裂（见上），答案是——他的确看不出。话说回来，你又为什么要

　　说谎呢？性爱可是件大事。如果你不想它成为一次美妙的经历，硬装出一副事事明白的样

　　子，你就不能体会到个中乐趣了。

　　如果他是处子，要对他好一些。

　　每个人都会有第一次，如果你要跟一个处男上床，切记，男性跟我们女性不同，他们

　　在第一次时前戏只需一笔带过。如果你花了太长的时间来挑逗他，再把他带上高潮边缘，

　　他就会达到无回复点，恐怕在进行到实质性部分之前他就射精了。所以，你最好——·选

　　择一个能让你掌控全局的体位，例如男下女上式，采用这种体位的话，在他过早射精时，

　　你就能及时起身。

　　·告诉他你喜欢怎样的触摸，怎样做会让你有美妙的感觉。因为他对这些了解不多

　　（当然，除非你也只是处于尝试阶段，那你们两个可就是半斤八量了）。

　　小心会痛。

　　处女膜破裂时会有点疼，但疼痛很快就会消失。如果性事中还是很痛，那就需要有更

　　多的前戏，还要注意以下几点：·不要痴迷于插入。如果你做不到，想靠蛮力继续下去是

　　很容易，但也会让你疼痛难忍，要再深入就更不可能了。你最好先暂停一下，在前戏、口

　　交和亲吻上花上更多的工夫，完全放松后再试一次。

　　·尽量放松，当我们事先认定什么东西会很痛苦或很艰难的时候，就会潜意识的紧张

　　起来，这样会导致阴道肌肉紧闭形成阻碍。一旦出现这种情况，无论用什么润滑剂也无济

　　于事了。

　　时间就是一切。

　　一旦你们俩人都学会该如何挑起对方的激情，你不仅会在头脑中有所领会，你的骨盆

　　区域也会有一种膨胀的感觉，这是你已经做好准备的信号。时间的积累还能，还能在其它

　　方面对你有所帮助，例如高潮（见第四章），所以如果第一次不能带来焰火或爆炸般的性

　　感感受也没什么好奇怪的。就像第一次约会一样，有一点尴尬和难为情都是在所难免。而

　　且这也不能代表以后的情形。性爱这种事，也是做得越多，就能做得越好。

　　选择避孕法。

　　民间有一种说法，“第一次”的时候，即使他采劝及时撤退”的方法都不能避免受孕。

　　事实恰恰相反，如果你不想成为英国每年十一万意外受孕的女孩之一，就一定要采取某种

　　保护措施。无保护性爱还可能使你染上性传播类传染病，所以一定要选择一种能起到屏障

　　作用的避孕法，即使用保险套。（关于避孕的详细内容见第七章）。

　　“我在某些地方读到男性每六十秒钟就要想一次性。如果你跟我和我的朋友们待上一

　　晚，你就会见识到，我们绝对能打破这个纪录。”

　　——露西，24岁

　　不要急于追求刺激。

　　在你开始像火堆上旋转着的狂舞者一般翻滚、扭曲你的身体之前，还是先掌握好全部

　　的基本体位吧。你也许渴望着去体验性爱狂野的一面，但如果连最简单的都还不能做好，

　　就更不用提那些高难度动作了。然而，也不必整晚都停留在传教士式——试着起身，站着

　　做，向后倾斜，亲吻他，逗弄他，抚摸他。当你心满意足之后稍作休息，过一会儿再把他

　　叫醒，继续“第二回合”。

　　做爱、性交、交和、交媾——这种游戏的名字就如同它的做法一样举不胜举。幸好我

　　可不是在提倡倒吊在房顶上或是去Trantric，也不在怂恿你在邻居面前做爱。我的建议只

　　是，不管你有过多少经验，技巧的多样化才是性生活美满的关键。

　　美满性生活

　　性生活的多样化是指：

　　·前戏技巧的变化。

　　·变换体位。

　　·尝试各种抚摸方式。

　　·为你的性生活增添乐趣。

　　·考虑一下“速战速决”的做法。

　　·考虑一下“持久战”的做法。

　　·告诉他哪里做得好。

　　·告诉他那里做得不好。

　　·寻求改进个人技巧的建议。

　　·到卧室之外的地方去。

　　性爱的麻烦在于，我们中的大多数人只要遇到了某人，坠入爱河，经历了一段极度兴

　　奋的性冒险，之后就会急流勇退，停在一条固定的套路上，这时的性爱就会成了“在下雨

　　的午后”才做的事。然后，我们中的大多数人就会依靠性的回忆生活着，不断的提醒着我

　　们的伴侣我们曾有过那样非比寻常的性爱，或是还想要再次尝试。就这样，直到有一人觉

　　得无聊，转身去寻找另一个会停下来跟他聊天、上床的人。

　　正如你的上班路线一样，如果你每次性事都按同一条路线，那你就会进入一种自动驾

　　驶状态，因此就会上演上面的那出悲剧。这就是说，在他开始用鼻子磨蹭你的颈部时，你

　　就会开始想起要清洗厨房地板，或是开始想象你是跟布莱德·皮特在一起。

　　你知道多少种性体位呢？三种？三十种？还是三百种？不管你知道多少，其中有几种

　　是你做得到的呢？而你又为什么要用这些做法呢？如果你都有所了解，那么最好是从中选

　　出五种体位，并且要固定在这五种上。因为（1）既然你选择了这五种，就说明它们功效

　　不凡（2）这些也是你能做得到（3）将双腿绑在头两侧这种高难度动作，你也做不了。这

　　些都是显而易见的——但或许你还想了解一下，仅用一些小动作或身体的简单移动至多能

　　变换出多少种体位，还有用平淡无奇的方法又怎样才能变换出全新的方式。下面就让我来

　　告诉你吧：传教士式这是一种最为传统的体位，如果那些调查结果还算可信的话，现在仍

　　是人们最常采用的体位。它虽然不是最能令人兴奋的种类，但如果动作准确，不仅能使你

　　享受到性爱的美妙，还能燃起你们全部的激情。

　　做法：

　　呈仰卧姿势，双腿分开，让他躺在你身上，好了——这样就可以让他进入了。

　　如何变化：

　　·还照上面那样做，但是在他进入时要将双腿伸直、夹紧，这样会给你的阴蒂带来强

　　烈刺激。

　　·改变一下角度：用双腿环住他的腿。这也有助于你控制他的冲刺。

　　·在你的臀部下方垫一个枕头以使你的身体后倾，他就可以进入得更深。

　　·让他躺在你上面，不过要移动到你身体上方的较高位置上，这样，他就要用双臂来

　　支撑自己，也就不会把你压扁了。

　　有利于：亲密的“第一次接触”，对维持勃起有困难的男性。而且，对那些不能控制

　　射精、容易“乱开枪”的男性尤其有利。

　　男下女上式

　　恰如其名——就是指你位于他的上方。这可是大多数女性的至爱，因为采用这种姿势，

　　她们就可以掌控全局而且能保持较深的插入。男性们也喜欢这种体位，因为他们几乎什么

　　都不用做。如果你的伴侣平日占尽主导地位，用这种方法就可以帮你控制他的插入深度。

　　如果他容易早泄，这种体位也会对你有所帮助——当他看起来像要到达高潮时，你可以及

　　时放慢速度。

　　做法：

　　让他呈仰卧姿势，双腿略微分开，你爬到他身上，跨坐在他的臀部两侧，让他的阴茎

　　进入你的阴道。

　　如何变化：

　　1．当你进入律动的节奏时，身体前倾，用他的骨盆区域摩擦你的阴蒂。这样你很快

　　就能获得高潮。

　　2．倾向他的胸部，翘起你的骨盆以获得G点高潮。

　　3．如果你坐在他身上向下落去，你会使他更加深入。

　　4．不要只是让他来冲刺，而要靠你自己上下移动来达到这种体位的最大功效。

　　5．最后，可以试着以这种体位背对他，然后身体前倾，使他更加深入。

　　有利于：想要控制插入深度和冲刺速度的女性。还有利于那些懒男人们。而且，在抽

　　插时会感受到绝妙的阴蒂刺激。

　　小狗式体位

　　这是“从后方进入的性爱方式”，与“进入后方的性爱方式”相对（见84页“肛

　　交”）。因为这是犬类“恩爱”的方式，所以得此名称。男性们很喜欢这种体位，因为会

　　有一点点邪恶的感觉，同时给予他们对进入与冲刺的控制权，能使他们更为深入。女性们

　　喜欢这种体位的原因却在于它经常能刺激到G点，而且男性们也更容易接近她们的乳房、

　　臀部和阴蒂。但这种体位也有一种缺陷，它会使很多女性感到疼痛。因为插入过深也就意

　　味着阴茎有时会触到子宫颈，因此会产生疼痛。

　　做法：

　　用双手、双膝支撑身体，让他在后面抱着你的臀部，由后方进入。

　　如何变化：

　　1．放低身子，用手肘支撑，这样可以改变他进入的深度。

　　2．跪在床边，将你的躯干放在床上。这样会使你体会到使用这一体位的轻松之处—

　　—不必在他冲刺时支撑自己的身体。

　　3．对那些似乎额外强壮、想要有一次边缘体验的朋友，可以尝试将身体向床上倾斜，

　　双臂曲起来支撑身体的重量（把头放在枕头上）。让你的男友站立着接近你，将你的双腿

　　抬起环在他的腰上，然后从后方进入。

　　有利于：更深的插入；使性爱有一种更加邪恶的感觉；能刺激到G点。

　　“各种各样的体位和动作的确挺棒，不过，没有什么能比得上跟自己的梦中情人用

　　‘一上一下’的简单方式来做一次。”

　　——丹，25岁

　　站立式体位

　　有利于“速战速决”式的性爱，但如果你们两个身高、体重相差太大，那就不太适用

　　了。尽管站立式体位在电影中看起来很简单，真正实践起来却很困难。因为你要站着找到

　　正确的进入角度，经常就会经受不住重力的考验，破坏这一激情的时刻。

　　做法：

　　你需要处于适合插入的高度上，这往往就意味着你要将一条腿盘在他的腰上。

　　如何变化：

　　1．让你的男友抱起你并且要扶住你。

　　2．如果这样太困难了，想想找些什么东西能让你站在上面（不是很性感的举动，但

　　的确有效）。

　　3．穿上高跟鞋——性感，而且还能将那些不能穿着走路的鞋子善加利用。

　　有利于：喜欢尝试不同事物的情侣们；还有利于增进两人的亲密感；以及“速战速

　　决”。

　　并行式体位

　　如果你追求的只是亲密的而不是激烈的性爱，这个体位就很适合你了，因为这种体位

　　的运动幅度较小，激烈程度有限。这种体位的优点在于，整个过程需要很多“手工”。

　　做法：

　　两人并行躺着，将你的大腿放在他的腿上，他就能从更好的角度进入了。

　　如何变化：

　　1．将身体弯曲成勺子的形状（转过身去，让他贴住你的背），就会变成从后方进入

　　的侧体位。

　　2．弯曲膝盖环住他，让他以面对面的侧体位进入得更深。

　　有利于：那些避免过度深入并且追求亲密的慢节奏性爱的朋友。

　　肛交

　　肛交在绝大部分女性的愿望列单上排名都比较落后，因为大多数女性仍把它看作是禁

　　忌的体位，而且觉得使用这种体位做起来会很痛/会染上些恶心的东西/最糟糕的是她们会

　　受到粗暴的对待。但这并不意味着没有人去尝试。根据著名的美国金赛机构的调查，大约

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