睡太久有什么危害呢？

　　睡太多也会有问题！

　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校医学院教授Michael Irwin曾表示，成年人每天睡眠不要超过8小时，那么问题来了，睡太久到底有什么危害呢？

　　1、你可能会变成胖子

　　你可能听说过失眠会导致肥胖，其实睡太多也有可能变成胖子，一项在美国威斯康辛州1024名志愿者中开展的睡眠健康随访研究发现，睡眠时间与体质指数BMI之间的关系呈U型相关，睡眠时间过短或过长皆有可能导致肥胖风险增加。

　　哈佛大学睡眠医学系教授Susan Redline认为，这可能与长时间躺在床上造成热量消耗过少有关。而肥胖不仅影响人的外貌，它更是糖尿病的重要危险因素。

　　2、你可能会增加心脏病患病风险

　　心脏功能不好的人常被人劝慰“充分休息”，但睡得太久未必是好事。美国睡眠协会称，一项研究发现每晚睡8小时以上的受试者死于冠心病的风险可增加34%。

　　睡眠时间长，人的交感神经受到抑制，副交感神经活跃，伴随人体激素分泌改变，心脏长时间处于较弱的代谢状态，从而影响心功能。

　　3、你可能会肌肉酸痛

　　你是不是经常熬夜加班，白天补觉之后并没有发现轻松舒适，反而更加疲劳。

　　原因是睡觉的时候肌肉的代谢缓慢，造成代谢产物在肌肉中的堆积，引起疲劳，长时间睡眠之后最好能增加运动，提高血循环，促进代谢产物的排泄。

　　4、你可能会记忆力衰退

　　芬兰国家健康与福利研究所有关睡眠障碍和失眠的研究显示，每夜保证7至8小时睡眠的人在认知力测试中得分最高，而每晚睡眠超过9小时或只有6小时的人得分较低。研究表明，夜晚睡眠时间过长或过短都会明显降低人的记忆力和行为能力。

　　我们到底需要多久的睡眠呢？

　　根据美国国家睡眠基金会制定的睡眠时间建议——

　　普通成年人来说，每天睡7到9个小时比较正常；

　　65岁以上的老年人，大概每天7到8个小时；

　　青少年大约每天8到10个小时；

　　学龄儿童大约是9到11个小时；

　　学龄前儿童大约是10到13个小时；

　　幼儿大约是11到14个小时。

　　所以说，睡太久也不好，赶紧起来晒晒太阳吧。

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