一个成年人的睡眠时间为多少才正紧四含候目培白草在常0

　　成年人的睡眠需求是7~8小时。建议22时30分前上床，右起床。

　　这是因为，人体在白天活动产生能量，晚上源锋（21时到次日5时）开生的细胞。人体细胞休养生息亮裂慧、推陈出新向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

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　　好睡眠质敬答量的五项

　　1、入睡快，在30分钟内入睡。

　　2、睡眠深，

　　3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

　　4、起床神好。

　　5、白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。

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