麦迪森健康：电子烟和香烟的危害一样大？5招助你成功戒烟！
原标题：麦迪森健康：电子烟和香烟的危害一样大？5招助你成功戒烟！
小麦相信大家都知道“吸烟有害健康。”，这也是我们在知道吸烟对身体有害之后，都是努力倡导在做的一件事。为了让身边的人免受二手烟的危害，公共场合都下了禁烟令。
即使如此，很多人还是没有办法完全戒烟。也有很多人，因为常年抽烟，给身体带来了严重影响，肺部和身体的其他部位都出现了问题。
为此，有一种名为“戒烟神器”的东西出现在了我们的视野里面，那就是——电子烟。
据说电子烟虽然有烟的味道，但是却能够让那些会损伤你的身体的一些物质被过滤掉，所以很多人为了身体的健康就都纷纷选择了电子烟。
但也有很多人认为电子烟的危害和香烟其实是一样的，事实的真相到底是什么呢？今天小麦就带大家一起来了解一下吧。
一、电子烟对身体有危害吗？有什么成分？
经过很多的研究表明，其实电子烟本身并不比传统的香烟安全多少！
电子烟是由锂电池、电子雾化器和烟弹三个部分组成，这其实就是通过将烟液蒸发之后形成气体之后让使用者产生一种类似于吸烟的感觉。
但是其实研究出来，电子烟里面依然是含有尼古丁的成分的，而这种成分和香烟本身一样也是会对人的血管造成伤害的。
电子烟虽然没有普通烟草燃烧所产生的那些焦油和一氧化碳，致癌性风险会大大下降，但是还是有尼古丁。
包括未成年人呼吸系统，还没有完全成型，尼古丁还会对肺部产生不利的影响。
其次是有些厂家可能加入一些对人体有害的成分，比如一些调味剂等等。
包括丙二醇这种是非常常见的食品添加剂，有的时候买到的面包里都会有，但是它在燃烧之后是可能刺激呼吸道的，包括有些烟雾中曾经被检测出重金属含量也比较高，还有一些特别的意外的事故了。
二、电子烟可以帮助戒烟吗？
电子烟的诞生以来，贴上的标签就是“电子烟是帮助吸烟人士戒烟的”，而电子烟的创始人的观点也是说，可以用电子烟来戒烟。
然而早在十几年前，世卫组织就曾经发文发表过通告，表示电子烟并不是一个合适的戒烟疗法，过去这几年中也有着大量的新的研究，包括器械，包括疗法的进展。
这里边都没有认可电子烟用于戒烟。
再后来像是《柳叶刀》、以及美国预防服务工作组，还有2019年《新英格兰医学杂志》上都有相应的研究，来分析了电子尼古丁传递系统用于成人戒烟的证据结论还是认为效果并不理想。
三、电子烟与香烟比较哪个危害更大？
美国疾控中心（CDC）对电子烟的评估是：电子烟是一种新新事物，长期使用的健康效应我们还不得而知。
电子烟通常含有尼古丁，尼古丁对于胎儿的发育，以及25岁以下的年轻人的认知发展都是有害的。
除了尼古丁，电子烟的气雾也并非是完全无害的。它们包含一些可能造成癌症的微小颗粒，也有可能包含一些重金属，可挥发性混合物。
英国公共卫生（PHE）在2015年8月给过这份声明，作为隶属于英国健康社会服务部的执行机构，由数千名科学家、公共卫生人员组成，PHE做了调研认为电子烟有可能帮助吸烟者戒烟，提出电子烟相比于吸烟风险小得多（不到5%），只是并非毫无风险。
一些研究也表明电子烟会增加心脏病和癌症的风险。因此，尽管电子烟不像一些商家那样宣称的“完全无害”，但是，比起传统香烟来说，电子烟的害处要小得多。
四、未成年人务必远离电子烟
“校园周边禁止设置烟店”首次写入《未成年人保护法》二审稿第一次明确了学校周边不得设置售烟（包括电子烟）网点。
禁止在校园周边设置烟店，其初衷是保护全国所有未成年人远离烟草营销活动，避免接触烟草制品。
吸烟人群对电子烟和香烟危害比较认知严重不足，用电子烟戒烟的人寥寥无几。
但视频网站潮流博主又在引诱着年轻人，小学门口也出现了电子烟一样的零食。
世界卫生组织驻华代表处无烟草行动技术官员孙佳妮指出，电子烟对儿童和青少年而言是不安全的，电子烟严重危害未成年人身心健康，损害肺部功能。
电子烟中的尼古丁会让使用者上瘾，还会对发育中的大脑产生长期影响。电子烟还可能会形成一个新的社会风气，培养青少年吸烟的习惯。
证据显示，从未吸烟的青少年如果使用电子烟，未来去吸传统卷烟的可能性会增加一倍。
这样的现象在美国等多个国家都得到了印证，因此必须对电子烟进行严格监管，阻止未成年人尝试电子烟。
五、如何戒烟呢？
1.自我认清戒烟原因
这一点是很重要的，戒烟如果是心血来潮的做法，那失败率不言而喻，戒烟前要想清楚自己为什么要戒烟，是为了自身的健康，还是为了家人不再被动抽二手烟？
只有想清楚这个问题，在坚持不住的时候想一想自己的原因，你会重新激起斗志的。
2.寻求亲人朋友帮助
戒烟不是一个孤军奋斗的事情，因为对于这类有瘾的食物，有人陪伴我们，我们的意志力才会更强一些。
可以找一个不抽烟的人来帮助你，可以是你的亲人也可以是你的朋友，当你想抽烟的时候能够及时的阻止你，当你感觉情绪很消极的时候，他们能够疏导你，和你交流来调节你的情绪。
3.转移注意力
很多的吸烟的人群，并不是因为无聊才选择吸烟，而是因为生活或者是工作中的压力太大而导致很容易吸烟上瘾。
但是其实生活中能够舒缓压力的方式并不仅仅是吸烟一种，像是吃零食、水果或者是多运动运动都是能够帮助你舒缓心中的压力的。
也可以让自己忙起来，可以去跑步运动，或者是陪伴家人，也可以玩游戏，只要能够将自己的注意力集中到其他的地方就可以。
4.多喝水
如果想抽烟时，就多喝水，会感觉胃饱饱的，自然很少想起抽烟，也可以在水中加入胖大海，菊花，百合，甘草，可以更好地降低烟瘾，帮助成功戒烟。
5.远离吸烟环境
当戒烟的时候，我们应该尽量的远离烟草，对自己的诱惑首先就要远离吸烟的环境。
烟瘾到来的时候，闻到烟草的味道会让自己特别难受，意志力也会受到影响，很容易让自己前功尽弃。
所以决定戒烟，并且正在面临比较难受戒断反应的人，应该尽量的让自己远离吸烟的环境，远离吸烟的朋友。
最后小麦温馨提醒：戒烟是一个漫长且枯燥的过程，要做好打好戒烟持久战的准备。吸烟有害健康，希望大家都能够远离烟草，身体健康！
更多健康问题，欢迎评论区留言，小麦会尽快回复哦。