名中医几十年的助眠秘籍！每天多晒晒身上这个部位，喝助眠茶，一觉到天亮

　　 失眠

　　91岁中医大家从《黄帝内经》中破译了哪些长寿密码呢？本期节目，我们请到了程老的学术继承人，帮助大家解决夏季常见的失眠问题。

　　 四季变化是阴阳消长的一个过程。春天阳气升发，到了夏天是阳气最盛之时，秋季阳气渐渐下降，冬天阳气是最弱的时候。

　　 人体内的阳气也是顺应自然天地来阴阳消长的，夏季外界的阳气较盛，人体内的阳气也比较充实。如果此时阴阳失衡了，阴液不足，无法敛住阳气，就很容易出现睡眠问题。

　　有不少观众在后台留言，炎炎夏季，最困扰人的健康问题就是入睡困难。专家认为，失眠的病根就是阴阳失调。

　　02为什么夏季容易失眠

　　很多人夏季失眠是因为阳不入于阴，阳邪亢盛，火热邪气太盛就会导致入睡困难。

　　①外火旺盛

　　而导致阳邪亢盛的一种原因是外火，比如夏季高温难耐，很多人会受到外界的影响。

　　②内火旺盛——肝郁化火

　　但更多的人是因为内火旺盛，中医认为五志过急皆可化火，而肝是调节情志的脏腑，当肝气郁结时，就会导致肝郁化火，造成体内阳邪亢盛，入睡困难。

　　③内火旺盛——痰湿化火

　　此外，内火旺盛还有一种原因是痰湿化火。痰湿是水液代谢障碍产生的病理产物，痰湿阻滞会导致气机不通畅，气瘀而化热，导致阳邪亢盛。

　　 两杯助眠茶

　　想要解决夏季由内热引起的失眠就要疏肝解郁、化痰祛湿，郭老带来了2款能助眠的茶，用自然界的植物，帮助我们引阳入里。

　　其中一款茶中用到了夏季常见的烧烤调料，就是苏子，可以降气化痰。

　　一号助眠茶

　　 【组成】

　　苏子25克，夏枯草9克

　　除了代茶饮，苏子还可以和大米（补中益气、健脾养胃，用籼米效果最佳）研磨成粉，既可以冲泡也可以加点红糖当零食吃。

　　炒制之后的苏子、大米功效会更好，苏子和大米按照1:5的比例，微微焦黄即可，不要炒太久，如果炒成焦黑色会影响功效。炒制后打成粉吃会更方便，睡前1~1.5小时服用效果最佳。

　　 专家提醒：腹泻者忌吃。

　　二号助眠茶

　　 【组成】

　　夏枯草、桑叶、菊花各3克

　　夏枯草：引阳入里，清肝

　　菊花：清肝火

　　桑叶：降血糖，清肺热

　　专家提醒：两款助眠茶，胃寒者加热再喝，最好在白天喝。

　　晒手心

　　除了助眠茶，专家还带来了一种特殊的晒太阳的方法，也有助眠功效。而且晒的部位很特殊：面积不大，像乒乓球截面那么大，形状凹陷……这个部位到底是哪里？

　　郭老揭秘，这个部位就是手心，按照中医的全息理论，手心对应心。

　　心主血脉，血液需要靠阳气来推动运行，但心阳不足会导致血不养心，躁动不安。中医讲阳气者精则养神，柔则养筋，意思是充实的阳气可以濡养我们的神，因此，阳气不足的人适合晒手心来助眠。

　　点击视频，看专家演示

　　↓↓↓

　　调整睡觉时间

　　其实睡觉时间也可以顺应自然界的规律来，《黄帝内经》中就提出了“春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。”

　　 郭老建议老年人夏季时在晚上10点睡觉，早上5点起床；秋季晚9~10点睡觉，早上6点起床；很多老年人有早起锻炼的习惯，但郭老建议在冬天时要等太阳升起后再锻炼。

　　除了代茶饮、晒手心，我们还可以自制助眠小香包，伴着香气入眠！

　　（北京卫视养生堂）