专家答疑喝水的十大好处
水是我们日常生活中必不可少的物质之一，而且喝水这件事情我们每天都在做，因为喝水对于我们来说有着莫大的好处。下面为大家简单的介绍一下喝水的十大好处。我们一起看看吧。
一、喝水能够保养皮肤
在冬天不少人会担心皮肤，毕竟在冬天因为气候干燥，身体中水分蒸发加快，使得皮肤没有弹性，不少人会过度的依赖于化妆品，希望通过化妆展现出自己的魅力。但是，长时间的依赖化妆品对于皮肤本身是有很大的伤害，如何有效的保护皮肤一定要远离各种化妆品，同时要从身体内部进行调节。例如，多喝水。
女人是水做的，这句话不止一次的在生活中被提及，可见健康、有魅力的女性皮肤是细腻光滑的，通过喝水能够很好的保养好皮肤。一方面在喝水的时候能够很好的保养皮肤，另一方面则是通过喝水可以把身体中的毒素排出体外，要知道这些毒素对于健康是有伤害的，身体中毒素过多是会影响到皮肤的。这个时候不妨在早上喝一杯温水，能够很好的把一夜代谢出来的杂质彻底的排出体外，身体中的垃圾需要一个强有力的外力进行排出，体内机能不断的转化是会冲刷身体，以此来保养皮肤。
二、喝水能够减肥
生活中减肥的人不在少数，很多人更是常年把减肥的口号挂在嘴边，不少人会通过食用减肥药来减肥，这样的减肥方式对于健康伤害极大。
其实在生活中通过喝水是能够有效的帮助身体进行减肥的，这是因为身体中的很多反应是以水为介质进行的，例如，消化、内分泌都是需要水的参与，身体进行代谢是需要水分来维持。
三、喝水能够预防感冒
温度降低，不少人会感觉到身体免疫力下降，感冒成了常见的病症，生活中不少家庭会购买很多感冒药，以此来防止身体出现感冒，其实通过喝水能够幼教的预防感冒。
这是因为冬天的感冒往往是因为热病毒引起的，体温升高很常见，健康的身体是低于这个温度的。通过喝水其实是身体自我保护机能的表现。通过喝水是能够有效的降低身体中的温度，对于排出身体中的毒素是有帮助的。另外就是，人们在喝水的时候是有利于身体中体温的调节，能够很好的帮助身体恢复正常状态。
三、喝水能够预防便秘
上面说到在冬天身体中水分蒸发是非常明显的，同时造成身体处于燥热的情况，这个时候便秘成了很多人不得不防的病症。
另外就是人们在吃饭的时候，更多的时候是会偏向于辣味较重的食物，这些食物对于身体调节是非常不利的，辣味较重的食物是会加深便秘的发生。长时间的处于便秘，还会造成结肠癌的发生，要知道，便秘的时间长了，身体中的毒素就会增多，对于肠道就是一个污染。不少人会在这个时候吃一点香蕉，毕竟香蕉是生活中公认的润肠通便的食物，通过吃香蕉能够有效的预防便秘。其实通过喝水也是能够有效的预防便秘，这是因为喝进身体的水分能够有效的滋润内部器官，特别是对于肠道有很好的滋润。当水到达结肠的时候，是会不断的刺激肠道的蠕动，对于排便是有帮助的，并且，在预防便秘的时候，一般我们是大口大口的喝水，这样能够快速的让水冲刷身体，对于肠道蠕动有帮助。
四、喝水让皮肤更美白
在生活中对于爱美的女性来说，会在出门的时候，往脸上涂抹各种各样的化妆品，可还是发现脸上有很多的色斑。这样的话，对于她们来说就会换一个品牌的化妆品，殊不知，经常换用护肤品对于皮肤是有很大伤害的。
其实在生活中就有天然的美白产品，一杯凉开水对于皮肤的好处是远远好于那些重金属含量超标的化妆品。
色斑其实在阳光下接受了太多的阳光中的黑色素导致的，并且在阳光越是厉害的时候，色斑越是能够容易形成。
而在每天早上喝一杯凉开水的话，对于皮肤的清理垃圾是很有必要的，这是因为，身体里的垃圾需要一个排出途径，而喝水是最简单，最安全的方式。
并且，在每天清晨的一杯凉开水中最好不要加入任何的物质，一杯凉开水能够很好的进行身体排毒，对于美白皮肤是非常有帮助的。
1、色斑：清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。
如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
2、感冒：要喝比平时更多的水
当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。
多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
3、胃疼：经常喝点粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
4、便秘：大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。
便秘的人要大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
一定不要小口小口地喝，那样水很容易被胃吸收，产生小便。
5、恶心：用盐水催吐
恶心可以用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。
另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。
6、发热：间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。
水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。
但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
7、肥胖：餐后半小时喝一些水
有些女孩有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。
如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。
你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
8、咳嗽：多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。
首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
9、失眠： 热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。
睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
10、烦躁：多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。
大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
误区一：小口小口抿更斯文?其实越喝越缺水
曾有新闻报道，一名16岁的女孩升入高中第三天，因跑步出汗太多，非常口渴，边跑边快速喝下一杯冷水，当即猝死在操场上。女孩为什么会猝死?这是因为强烈运动，肺泡张开，心跳也加快，喝水使血流量急骤增加，心脏负荷加大，心脏加力收缩造成心脏破裂;冷水刺激，胸腔、食管、胃黏膜等都会急促肿胀而破裂。
和这个女孩不一样，当办公室秘书的小娟喝水总是慢条斯理，经常是上午倒了一杯水，下班前还剩大半杯，每次喝的时候总是湿湿嘴唇就算了，称得上是“蜻蜓点水”，“咕嘟咕嘟地大口喝水太不雅观了!”她这样认为。其实，她这样做，非但补充不了体内的水分，反而容易导致体内缺水，一口口地喝水，水分还没有被体内的细胞吸收，就在中途消耗掉了。
误区二：早上起床两大杯白开水，并不科学
很多人认为晚上丢失了很多水分，早上起床就喝两大杯白开水，这个做法其实并不对。一般来说，每天喝六杯水，这个量最为恰当，不过，这六杯水并不是一起床就猛喝。早晨起来一杯水，上午上班后一杯水、上午下班前一杯水，下午上班后一杯水、下午下班前一杯水，晚上睡前一杯水。这六杯水该用多大的杯子呢?应该是200-250毫升的杯子，因为一个成年人，每天消耗的水3000毫升，也就是3公斤，因此每天补充的水分也就需要有3000毫升。对于生活规律正常的人来说，一天三顿饭就可以补充1500毫升的水，还有1500毫升的水，就需要从三餐之外靠喝水来补充了。
误区三：多喝水能减肥?这种做法很危险!
很多白领女性很爱喝水，并且坚信多喝水能排毒减肥，哪怕一点口渴的意思都没有，只要肚子里能装下，都要不停地喝水。每天喝的水，远远超过了1500毫升。水，喝少了不行，多点应该没问题吧?其实不然，水喝多了肯定不好，而且，猛喝水还有个危险，就是容易导致水中毒。因为过量喝水会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。
误区四：夏天喝冰水更爽?喝了等于没喝
夏日炎炎很多人都喜欢喝冰水，其实这种喝水方法不但是错误的，而且非常危险，喝下大量冰水，容易引起消化系统疾病，而且，喝再多的水也等于白喝，因为冰水的分子变大，这些分子结合在一起后，大分子就不容易被身体吸收，就不能解决补充水分的问题。喝水最好是喝20摄氏度的温水，不能太烫也不能太凉。